에프오의 건강관리

특별재난지역 선포 혜택 및 지원금 신청 방법 및 절차

유용한소식을 전하는 — Mon, 21 Jul 2025 22:58:18 +0900

7월 집중호우로 주택과 생계 기반에 큰 피해를 입으신 분들! 지원을 제때 신청하지 않으면 생계비, 주거비, 세금 감면 등 1,000만원 이상의 혜택을 받을 수 없습니다. 이 글을 통해 특별재난지역 지정 기준, 해당 주민으로서 받을 수 있는 실질적 혜택, 신청 절차 및 방법을 자세히 안내해 드릴테니 꼭 신청하셔서 피해를 최소화하시기 바랍니다.

1. 특별재난지역이란?

특별재난지역은 「재난 및 안전관리 기본법」에 따라 대통령의 재가를 통해 공식 지정됩니다. 이는 태풍, 집중호우, 산사태, 화재, 감염병 등 자연·사회재난으로 인해 지방자치단체의 자체 복구가 어려운 수준의 피해가 발생한 경우에 적용됩니다.

단순한 재난과 달리 특별재난지역은 국가가 직접 개입하여 재정·행정적 지원을 제공하며, 해당 주민들은 더 폭넓고 실질적인 혜택을 받을 수 있습니다.

선포 기준
(1)인명 피해 발생(사망·중상 등)

(2)대규모 주택 침수 또는 붕괴, 농경지 유실 등

(2)복구비용이 해당 지자체의 재정자립도 수준을 초과할 경우

선포 여부는 중앙합동조사 후, 중앙재난안전대책본부의 심의와 대통령 승인을 거쳐 행정안전부 및 지자체 홈페이지를 통해 공지됩니다.

2. 특별재난지역 선포 혜택

특별재난지역으로 지정되면 해당 지역 주민, 사업자, 농어업인 등은 일반 재난지역보다 훨씬 더 실질적이고 다양한 지원을 받을 수 있습니다. 다음은 대표적인 지원 항목들입니다.

(1) 생계·주거 지원
생계 안정 지원비 지급

전파·반파 주택에 대한 복구비 일부 보조

임시 거주시설 마련 비용, 임대주택 알선, 전세 지원

(2)국고 추가지원
복구비 중 지자체 부담분의 일부를 국고에서 직접 지원하여 지방 재정 부담 경감

(3) 금융·세제 지원
농어업인: 영농 자금·시설 자금 우선 융자, 이자 감면 및 상환 유예

중소기업·소상공인: 운전자금, 시설자금 융자, 특례보증, 세금 납부 유예

피해 차량·사업장 등 재산세, 주민세, 자동차세 감면

(4)공공요금 감면 (전기, 수도, 가스, 통신요금 등)

(5) 보건·의료·환경 지원
(6)방역, 의료 진료, 방충 활동, 심리 상담 등 지원

(7)이외 쓰레기 수거, 위생 환경 개선 등 행정적 조치 병행 교육비·학생 지원
피해 가구 자녀의 급식비, 수업료, 교복비, 학자금 대출 상환 유예 / *경우에 따라 장학금 형태로 지급

기타: 민간 지원 연계
적십자사, 재해구호협회 등에서 의연금품 지원 , 임시 거주시설, 물품 지원 등 민간 차원의 구호 활동

특히 사회재난(화재, 감염병, 붕괴 등)의 경우, 피해 유형에 맞춘 맞춤형 행정 조치도 함께 시행됩니다.

특별재난지역 선포 혜택

3. 특별재난지역 지원 신청 절차 및 방법

선포만으로 자동 지급되지는 않으며, 각 개인과 사업체는 직접 신청해야 혜택을 받을 수 있습니다. 정확한 절차는 다음과 같습니다.

특별재난지역 신청 절차_ 지자체 공식 홈페이지

신청 절차
(1)지자체 공고 확인
→ 지자체(시·군·구) 홈페이지 또는 주민센터에서 지원 안내 공지 확인

(2)피해사실 확인서 발급 요청
→ 읍·면·동 행정복지센터에 피해 신고, 피해 확인서 발급
→ 사진, 수리견적서 등 증빙자료 준비

(3)지원 신청서 제출
→ 생계비, 복구비, 융자 등 해당 항목에 따라 구비서류 작성 후 접수
→ 농협, 소상공인진흥공단, 신용보증재단 등 기관 방문

(4)금융 및 세제 지원 별도 신청
→ 국세청, 금융기관, 각 사업자별 요금센터 등을 통해 별도 접수

기타: 의연금 및 구호물품 신청
→ 적십자사 등 민간 단체를 통한 긴급 지원 안내 확인

(5)복구비 산정 및 집행
최종적인 특별재난지역 지원금은 피해규모에 따라 각기 다를 수 있으며 정확한 지급 금액은 중앙대책본부가 피해 규모를 조사한 뒤, 관계부처 협의를 통해 산정됩니다.「자연재난 구호 및 복구 비용 부담기준」 또는 「사회재난 구호 및 복구 비용 부담기준」에 따라 정해지며, 지자체를 통해 신속히 집행됩니다.

빠른 대응이 곧 회복의 시작입니다. 자연재난이나 사회재난은 누구에게나 예고 없이 닥칠 수 있습니다. 그러나 특별재난지역 선포 제도는 단순한 위로가 아닌, 실질적인 회복과 재기를 위한 강력한 국가적 지원 장치입니다.

특별재난지역에 해당하는 주민과 사업자는 각종 공고와 안내를 빠짐없이 확인하고, 서류를 갖춰 기한 내에 반드시 신청하시기 바랍니다. 정보가 곧 복구 속도입니다.

노령연금 수급자격 재산기준 신청 지급나이 지급일 총정리! (감액 안되려면)

유용한소식을 전하는 — Sat, 12 Jul 2025 19:03:46 +0900

노령연금은 국민연금 가입자가 소득활동이 어려운 일정 나이에 도달했을 때 생활 안정과 복지 향상을 위해 지급되는 기본적인 연금 제도입니다. 글을 통해 노령연금 수급자격 및 지급나이, 지급일과 신청방법까지 한 번에 알려 드리겠습니다. 특히, 현재 임대와 사업 소득 혹은 근로 소득이 발생하고 있는 분이라면 감액이 있는지 꼭 확인하세요~!

1. 노령연금 수급 자격

국민연금 가입기간(보험료 납부 기간)이 10년 이상이어야 하며 출생연도에 따라 정해진 지급 개시 연령 이후부터 평생 매달 연금 수령이 가능합니다.

2. 노령연금 지급 나이

노령연금 조기노령연금 분할연금 지급연령 안내

노령연금 지급나이

정규 수령연령과 조기 수령 가능 연령이 각각 다르니 출생연도에 따라 이미지표를 참고해 주세요.

3. 노령연금 재산기준

노령연금(국민연금)의 재산 기준 재산이 많은 사람도 모두 받을 수 있습니다. 국민연금의 노령연금은 재산이나 소득에 따라 받을 수 있는지 결정되지 않습니다. 즉 집이나 자동차 예금, 주식 등이 많아도 아래 2가지만 충족하면 수급 자격이 인정됩니다.

노령연금 지급에 필요한 조건 2가지

1. 가입 기간 10년 이상일 것

2.출생 연도별 정해진 나이에 도달

단, 근로 소득이 있는 경우 일부 지급 금액이 감액될 수 있습니다.

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노령금액 근로 사업 임대 소득에 따른 감액기준 및 감액기간 상한선까지!

1. 노령금액 소득에 따른 감액기준국민연금 가입자 전체 평균소득 (최근 3년간 월평균) 을 초과할 경우 / 2025년 A값 기준금액 : 3,089,062원 감액 대상: A값을 초과하는 소득이 있는 업무에 종사할 때

k1.dylecture.com

4. 노령연금 신청 방법 및 지급일

국민연금공단 홈페이지

노령연금 신청은 인터넷, 지사방문, 팩스, 우편을 통해 가능하며, 지급개시 나이 도달 예정일 약 1 개월 전 '노령연금 청구 안내문'이 우편을 통해 본인 주소지로 발송됩니다. 실제로 어머니의 경우, 7월이 생일인데 6월경 우편물이 도착했습니다. 인터넷 사이트를 통해 신청하는 것이 가장 간편하니 자녀분의 도움을 받을 수 있는 경우, 인터넷 신청을 추천합니다.

(1) 신청방법

인터넷 혹은 모바일 신청 : 국민연금공단 홈페이지 혹은 휴대폰에서 '내 곁에 국민연금' 앱을 설치 후 노령연금.조기노령연금 신청 버튼을 클릭해 진행가능합니다.

(2) 필요서류

1. 노령연금 청구서 2. 신분증 사본 3. 본인 명의 통장 사본 4. 가족관계증명서 5. 혼인관계증명서(상세)

*전자고지 서비스를 신청한 경우 우편 대신 모바일 앱/이메일로 안내받을 수도 있습니다.

실제로 인터넷 신청시 간편로그인을 통해 본인인증 후 혼인관계증명서(상세), 주민등록등본, 노령연금청구서(우편물로 배송됩니다. 총 3가지를 첨부했고, 통장의 경우 본인계좌 입력 후 신청자 본인의 계좌가 맞는지 인증버튼이 있었습니다. 신청시 참고해 주세요.

(3) 지급일

노령연금(국민연금)의 지급일은 매월 25일이며, 노령연금 신청시 입력한 본인명의 계좌로 이체됩니다. 만약 25일이 토요일 또는 공휴일에 해당한다면, 그 전 평일에 미리 입금됩니다.

연금 계좌 변경을 원할 경우, 매월 20일경까지 변경 신청 가능하며, 신청 이후 해당 지급월부터 새로운 계좌로 입금됩니다
입금 지연이 발생할 경우, 오후쯤이면 대부분 정상 입금됩니다. 입금 내역은 국민연금공단 홈페이지, 앱 또는 콜센터(1355)에서 확인할 수 있습니다.

✅ 요약 정리
신청 채널: 인터넷, 모바일, 우편, 팩스, 직접 방문
신청 자격: 국민연금 가입 10년 이상, 수급 개시 나이 도달
필요 서류: 노령연금 청구서, 신분증, 통장 사본, 가족관계 등 (총 6종)
안내문 발송: 생일월 기준 약 한달 전 우편/전자고지로 발송
처리 방식: 지사 직원 확인 후 지급 개시

우편물이 오지 않거나 주소 변경 시, → 국민연금공단 콜센터(1355) 또는 관할 지사 연락이 필요합니다. 신청 방법 및 일정이 궁금하다면 ‘내 곁에 국민연금’ 앱에서 청구대상 조회’로 쉽게 확인할 수 있습니다.

5.조기·연기연금 제도

(1)조기 노령연금
조건: 국민연금 가입기간 10년 이상 & 일정 나이 도달 시 신청 가능합니다.

수령 나이: 정규 수급 나이보다 최대 5년 빨리 수령 가능 / 예) 수급 나이 65세 → 최대 60세부터 수령 가능

주의사항: 1년 앞당길 때마다 6%씩 연금이 감액됩니다. 예를 들어 5년 조기 수령 시 총 30% 감액되니 생계가 힘들어 조기 수급이

필요한 분들에게는 유리하지만 장기적으로 보면 수령 총액에 손실이 커질 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

(2) 연기연금
조건: 정규 수급 나이가 되었지만, 연금을 늦게 받고 싶을 경우 신청을 통해 연기가 가능합니다.

수령 나이: 정규 수급 나이보다 최대 5년까지 연기 가능합니다. / 가산 혜택: 1년 연기마다 연금액의 7.2%씩 가산 → 최대 36% 증가

예시: 정규 수급 나이 65세인데 5년 연기해 70세부터 수령 시, 기본 연금액 + 36% 인상된 금액으로 평생 수령

[참고사항]
국민연금 가입기간이 길수록 연금액이 커지며 정규 수령이 가장 기본적인 방식입니다. 조기 및 연기 수령은 개인 사정에 따라 전략적으로 선택 가능하니 개인의 경제적 여건에 따라 선택하시면 됩니다.

노인

✅ 요약 정리
노령연금은 국민연금 가입·납부 기간과 나이에 따라 지급되며, 조기 또는 연기 제도를 통해 수급 시기를 조절할 수 있습니다.

근로 소득 혹은 사업.임대소득이 있는 경우 지급액이 감액될 수 있으며, 기초노령연금과는 별도로 중복 수령이 가능하다는 점이 중요한 차이입니다.

경기도 청년 면접수당 2025 신청방법 및 조건, 교통비 지원받는 꿀팁!

유용한소식을 전하는 — Wed, 18 Jun 2025 21:00:18 +0900

면접을 여러 번 봤는데, 남는 건 탈락과 교통비 지출뿐이셨나요? 갔다왔다 고생했는데 돈과 시간만 낭비된 것 같아 속상하셨다면 이 글 꼭 놓치지 마세요. 경기도가 청년 구직자에게 면접 1회당 5만원, 최대 50만원을 '현금'처럼 사용가능하능한 '지역화폐' 지원합니다. 아래 신청 버튼을 놓치면, 이미 본 면접비도 못 돌려받고 그대로 손해입니다.

1. 경기도 청년 면접수당이란?

'경기도 청년 면접수당'은 면접을 보러 다니는 경기도 청년 구직자에게 면접 1회당 5만 원, 최대 10회 총 50만 원까지 지원하는 제도입니다. 이 제도는 반복되는 면접 준비로 인해 금전적인 부담을 겪는 청년들의 현실적인 고충을 덜어주기 위해 마련되었습니다.

2. 2025년 신청 대상 및 자격 요건

아래 조건에 해당한다면 누구나 신청할 수 있습니다.

(1) 나이: 만 18세~39세이하 (1985.01.01 ~ 2007.12.31 출생자)

(2) 거주지: 신청일 기준 경기도 주민등록자

(3) 상태: 미취업 상태로 면접을 본 자 (정규직·계약직·인턴 등)

(4) 면접 일자: 2025년 1월 1일 이후 면접 건부터 인정 , 단, 2024.12월 면접자 소급적용

3.신청 방법 및 지급시기

1) 경기도 일자리지원 통합사이트 " 잡아바 어플라이" 홈페이지 접속

2) 회원가입 또는 로그인 후 신청서 작성 및 면접 증빙자료 업로드 -> 제출하면 신청완료 내역 카카오톡으로 전송됨

3) 신청 후 지급시기: 신청일 기준 60일 이내

4. 제출서류

2025 경기도 청년 면접수당 제출서류

1) 신청서 및 개인정보활용동의서(온라인작성)

2) 주민등록초본 -> 행정안전부 공공마이데이터 (휴대폰인증) 을 통해 대체제출가능

3) 채용공고문

4) 면접확인서 또는 면접확인서 대체서약서
※ 면접확인서 서식을 활용하되, 기업의 자체 양식으로도 제출 가능
※ 대체서약서의 경우 면접사실을 소명할 수 있는 증빙자료(문자‧이메일 등 면접 안내문, 담당자 명함, 면접장 촬영사진 등)를 함께 제출해야 함

5.유의사항

예산소진시 조기마감될 수 있음, 면접 1회당 5만원 정액 지급(최대 10회), 면접 1회마다 1건씩 접수가능

비문증 원인및 자연치료 방법, 눈앞의 그림자 다루는 법

유용한소식을 전하는 — Wed, 4 Jun 2025 00:56:04 +0900

눈앞에 날파리나 먼지가 떠다니는 것처럼 보이시나요? 혹시 그게 계속 따라다닌다면, 단순한 피로가 아닌 ‘비문증’일 수 있습니다.
대수롭지 않게 넘기면 눈 건강에 신호를 놓칠 수 있지만, 다행히 자연적으로 완화하는 방법도 존재합니다.

이 글에서는 비문증의 원인과 지금 바로 실천할 수 있는 자연치료법을 구체적으로 알려드리겠습니다.

1. 비문증이란 무엇인가요?

비문증(飛蚊症, Floater)은 말 그대로 ‘날아다니는 작은 벌레처럼 보이는 현상’을 의미합니다. 눈을 깜빡이거나 방향을 바꿨을 때 투명하거나 검은 점, 실, 거미줄 형태의 무언가가 따라다니는 것처럼 보여 많은 이들에게 혼란을 줍니다. 하지만 실제로 그 무엇도 존재하지 않습니다.

이는 눈 속 유리체(vitreous body)라고 불리는 젤리 같은 물질이 나이가 들면서 수축하거나 변성되어 내부에 생긴 작은 부유물들이 빛의 경로를 방해함으로써 발생하는 것입니다. 많은 경우 비문증은 생명을 위협하지 않는 양성 질환이지만, 갑작스러운 증상 변화나 함께 나타나는 섬광(광시증)이 있다면 망막열공 또는 박리의 징후일 수 있어 주의해야 합니다.

2.비문증 대표 원인 3가지

비문증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 연령과 생활습관에 따라 발생 빈도와 유형이 달라질 수 있습니다. 아래는 가장 흔한 세 가지 주요 원인입니다.

(1) 노화에 따른 유리체 변성
유리체는 대부분 수분으로 이루어진 투명한 젤 상태의 물질입니다. 하지만 나이가 들면 유리체는 점차 수분을 잃고 섬유질이 엉키며 뭉치게 됩니다. 이 부유물들이 망막에 그림자를 드리우게 되면서 비문 증상이 나타납니다. 40대 이후부터 흔하게 관찰되며, 대부분 자연스러운 노화 과정으로 간주됩니다.

(2)고도근시 및 외상
근시가 심한 사람은 안구의 형태가 길어지면서 유리체가 조기에 변형될 가능성이 큽니다. 또한 눈을 강하게 비비거나 충격을 받은 경우에도 유리체에 미세한 손상이 생겨 부유물이 발생할 수 있습니다

(3)망막 질환 및 염증
망막열공이나 망막박리, 또는 포도막염 같은 염증성 질환은 비문증의 원인일 수 있습니다. 이 경우, 비문증이 갑자기 심해지거나 섬광, 시야 결손 등이 동반되므로 즉시 안과 진료가 필요합니다. 이를 방치하면 실명 위험이 있기 때문에 자가 판단은 금물입니다.

3. 자연적으로 비문증을 완화하는 생활 습관

비문증은 일반적으로 심각한 상태로 발전하지 않습니다. 다만, 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 자연치유적인 방법으로 관리하여 지켜본 후 호전되지 않는다면 전문의에게 진찰 받는 것을 권장드립니다.

(1) 스마트폰, 모니터 사용 조절
지속적인 화면 주시는 눈에 피로를 유발하고, 유리체의 노화를 앞당길 수 있습니다. 20-20-20 법칙을 실천해보세요. 20분마다 20초 동안 약 6미터 정도 멀리 떨어진 곳을 바라보며 눈의 긴장을 풀어주는 방식입니다. 또한, 블루라이트를 차단해주는 안경이나 필터도 눈 건강 보호에 도움을 줄 수 있습니다.

(2) 항산화 영양소 섭취
유리체 변성은 산화 스트레스와 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취하는 것은 비문증 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다. 추천 식품은 다음과 같습니다.

루테인, 지아잔틴: 시금치, 케일, 브로콜리 등

비타민 C/E: 딸기, 키위, 아몬드, 해바라기씨

오메가-3 지방산: 고등어, 연어, 아마씨

아연: 굴, 콩류, 견과류

이러한 성분을 보충제로 섭취하는 것도 좋은 방법이며, '눈 건강'을 타깃으로 한 영양제도 시중에 많이 출시되어 있습니다.

(3) 충분한 수분과 수면
유리체는 98% 이상이 수분으로 구성되어 있으므로, 탈수는 그 상태를 악화시킬 수 있습니다. 하루 최소 1.5~2리터의 수분 섭취가 권장되며, 수면 또한 7시간 이상 충분히 취해야 합니다. 숙면은 세포 재생과 눈의 회복에 큰 역할을 합니다.

(4) 눈 주위 순환 촉진 마사지
가볍게 눈 주위를 마사지하거나 따뜻한 찜질을 해주면 혈류가 개선되어 눈의 피로가 줄어들고 비문증의 불편함도 덜 수 있습니다. 단, 직접적으로 눈을 누르거나 문지르는 행동은 삼가야 합니다.

비문증은 대부분 노화나 생활습관과 관련된 자연스러운 현상이지만, 경우에 따라 중요한 안질환의 신호일 수 있기 때문에 정확한 정보와 관리가 중요합니다.

눈앞의 그림자가 거슬린다고 해서 무조건 걱정할 필요는 없지만, 갑작스러운 증상 변화나 불편이 계속된다면 전문의 진단을 받는 것이 좋습니다. 위의 간단한 눈 관리 방법으로 비문증을 예방할 수 있으니 꼭 실천해 보시기 바랍니다.

튀르키예 그리스 성지순례 1월 날씨 준비물 주의할 점 총정리!

유용한소식을 전하는 — Tue, 7 Jan 2025 20:09:46 +0900

튀르키예 그리스 성지순례 1월 날씨 준비물 주의할 점 총정리!

1월의 튀르키예와 그리스로 성지순례를 떠나는 분들을 위해 시행착오를 덜어 드리고자 포스팅을 작성해 봤습니다. 가기 전 날씨체크로 해당 지역 계절에 맞는 의류 잘 챙기시길 바랍니다. 또한, 최소 10만 원 이상 절약하는 꿀팁까지 알려드리니 포스팅 정독해 주세요.^^

1. 튀르키예 날씨

튀르키예의 토지가 넓기 때문에 각 지역마다 날씨가 다릅니다. 성지순례의 인기 지역인 카파도키아의 경우 날씨가 쌀쌀하고 1월 중순에서 후반부에는 눈이 내린다고도 하니 추운 날씨를 대비해 옷을 준비하는 것이 좋겠습니다. 이스탄불은 일평균 최저 3도에서 최고 9도인 만큼 늦가을 날씨에 해당합니다.

2. 그리스 날씨

그리스의 아테네는 평균 최저기온 5.2도 평균 최고기온은 12.5도로 일교차가 큰 늦가을 날씨에 해당합니다. 산토리니나 크레타는 본토에 비해 따뜻하고 온화한 날씨로 밤은 시원하고 바람이 불지만 습할 수 있습니다. 그리스 북부에 해당하는 데살로니키는 기온이 낮고 눈이나 서리가 내릴 수 있습니다.

3. 준비물

튀르키예 그리스 성지순례 준비물

(1) 우산, 우비: 튀르키예와 그리스의 비수기인 1월은 강수량이 많은 달 중 하나입니다. 접이식 우산과 우비를 지참하여 비가 오는 날씨에 대비하는 것이 좋습니다.

(2) 신발, 신발가방: 신발은 편안한 운동화가 좋습니다. 패키지여행이라 하더라도 성지순례 구간을 많이 걷게 되기 때문에 신경 써서 준비해야 하는 부분입니다. 우천을 대비하여 방수 스프레이를 뿌려두면 좋으며, 평소 자주 신는 편안한 여벌의 운동화와 신발가방을 준비하는 것을 추천합니다.

(3) 비상약, 처방약: 평소 지병이 있는 경우에는 미리 넉넉하게 처방을 받아 약을 소지하세요. 또한, 환경이 바뀜에 예민한 분들은 두통약이나 체할 때 먹는 비상약을 준비하는 것이 좋습니다.

(4) 환전: 10월에 튀르키예와 그리스에 방문한 엄마를 대신해 달러와 유로를 환전했는데 달러는 여행사 안내문에 있는 금액만 사용하고 모두 가져오셨어요. 그리스뿐만 아니라 튀르키예도 유로를 사용하고 있다고 하니 참고하셔서 환전을 준비하시면 좋을 것 같습니다.

어플을 잘 사용하시는 분이라면 미리 트래블로그 카드 발급 및 ATM기기 사용방법에 대해 익혀서 현지에서 바로 환전해서 사용해도 좋을 것 같아요.

(5) 플라스틱 휴대용 물통: 유럽은 한국과 달리 물이 모두 유료입니다. 식당에서는 기본적으로 나누어 줄 때도 있지만 물을 사야 하는 경우도 많기 때문에 패키지 안에 물이 기본으로 들어있는 식사 때 담아서 이동하실 분들은 참고하셔서 휴대용 물통을 챙기시기 바랍니다.

(6) 캐리어 네임택, 벨트: 성지순례는 보통 7박 이상으로 가는 경우가 많아 수화물 운반이 필수입니다. 다른 사람들과 구별될 수 있도록 네임택을 붙이는 걸 추천드리며, 공항에서 짐 이동시 직원들이 캐리어를 던지면서 내용물이 나오게 되는 경우가 있을 수 있으니 캐리어 벨트를 사용하는 것을 추천합니다.

엄마가 다른 분들은 다 벨트를 사용했다며 돌아오셔서도 굉장히 아쉬워하셨어요.

(7) 의류: 방문할 지역의 범위가 넓기 때문에 늦가을에서 겨울까지의 옷을 준비하는 것이 좋습니다. 따라서 긴팔 티셔츠, 경량패딩, 경량조끼, 방한패딩을 준비하여 일교차에 대비하시기 바랍니다. 비행기 탑승 시 바지는 밴딩이 넉넉하여 복부에 압박이 가지 않는 것으로 준비하면 편안한 여행을 즐길 수 있습니다.

낮의 뜨거운 태양을 피할 수 있는 모자와 선글라스, 감기를 예방할 수 있도록 목도리나 스카프 함께 챙기시기 바랍니다.

(8) 여행자보험 : 단체 여행자보험의 경우, 부족한 부분이 있을 수 있습니다. 여행사에 위의 항목에 대한 부분이 포함되어 있는지 문의해 보세요. 포함되어 있지 않다면 만일을 대비하는 것을 권장드립니다.

(9) 데이터 로밍 : 일반적으로 통신사를 통해 데이터로밍을 이용하는 분들이 많은데 데이터로밍 이용 관련 방법에 대해서 부모님께 익숙해질 때까지 안내 바랍니다. 저희 집의 경우, 엄마가 데이터 로밍의 부가요금 관련 팝업을 꺼버려서 3일간 연락이 되지 않았습니다.

4. 주의사항

순례를 떠난 가족이 연락되지 않을 경우, 여행에 함께 동행하는 분들 2, 3분 정도의 연락처를 반드시 미리 메모해 두세요. 저희 가족은 여행사를 통해서 연락을 취했는데 진행과정이 더뎌서 답답했습니다. 부모님이 로밍 실패할 것을 대비해 미리 함께하는 분들 두 세분의 연락처를 받아 두세요.

그리고 가장 중요한 부분인데요. 여행 전 체크사항으로 최소 10만 원은 아낄 수 있는 팁 알려 드립니다. 저는 놓친 부분이지만 정말 중요한 부분이니 꼭 확인하셔서 돈 아끼시기 바랍니다.

여러분은 준비 잘하셔서 기쁘고 행복한 여행 되시길 바랍니다. 감사합니다.

나는 솔로 23기 직업 나이 이상형 인스타, 정숙 왜 통편집 되었나?

유용한소식을 전하는 — Fri, 15 Nov 2024 18:17:30 +0900

나는 솔로 23기가 지난주부터 방영되었습니다. 이번 기수는 다양한 직업을 가진 출연진들이 등장하여 많은 관심을 받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 여자와 남자 출연진 각각의 직업 및 나이, 이상형에 대해 알려 드리겠습니다.

1. 여자 출연진 직업 및 이상형, 인스타

(1) 영숙 (88년생, 만 35세)

직업: G에너지 지주회사 사내 변호사 (기업 법무 담당, 변호사 경력 8년 차)

y 대 정치외교학, 신문방송학 복수전공 사회과학대학 최우등 졸업한 수재.

성격: 감정기복 크기 않고 호불호가 강하지 않다고 합니다.

데이트 성향: 매일은 부담스럽고 주 2회 정도가 적당하다고 밝혔습니다.

(2) 순자 (88년생)

직업: 첼리스트, 종교: 기독교

s여자대학 클래식 석사, 재즈를 기반으로 한 뉴에이지 연주팀 대표이자 첼리스트

가정환경: 어렸을 때부터 크게 경제적 어려움 없이 자랐고 음악공연이 없는 겨울철에는 부모님께 경제적 도움을 받을 때도 있다고 합니다.

(3) 영자 (86년생)

직업: 외국계 제약회사 14년 차 차장

나이허들 없고 연하 오히려 좋다고 함. 종교는 없으나 최근 템플스테이로 마음 수양 중이라고 함.

한복 모델 콘테스트 출전 경력이 있습니다.

(4) 옥순 (87년생)

직업: IT 프로젝트 매니저, 13년 차 직장인

컴퓨터 전공, 약 10년간 개발자로 근무한 경력 있고 현재는 IT프로젝트 매니저 3년 차로 총 13년 차 직장인입니다.

체중관리로 인해 술은 자제하는 편이며, 일과 운동을 좋아해 요가 지도자 자격증이 있고 헬스, 골프 등의 스포츠를 즐긴다고 합니다.

가정환경: 나는 솔로에 지원하게 된 계기가 부모님처럼 화목한 가정을 이루기 위해서라고 합니다.

(5) 현숙 (90년생)

직업: 외국계 보험회사 콜센터 영업관리자 / 종교: 無

콜센터 직원의 업무교육, 근태관리, 멘털관리가 주요 업무

15살 때부터 한국무용을 전공하였으며, 'K' 예술종합학교 졸업하여 무용단 연수단원으로서 3년간의 경력이 있습니다.

스트레스 관리를 위해 등산 후 막걸리, 두부 먹는 것 즐김. 연상 열 살 이상까지 가능. 키 173.8cm로 큰 편입니다.

특이사항: 2화까지는 총 3명의 남자들에게 인기를 얻고 있습니다. 현재 최고 인기녀.

2. 남자 출연진 직업 및 이상형, 인스타

(1) 영수: (86년생) Y대 졸업

직업: 'L' 증권회사에서 기업 금융 자금조달, 합병자문, 비상장회사 투자업무들을 진행하는 증권맨

연상은 만나본적 X, 동갑 혹은 연하를 원한다고 합니다.

주변 지인이 90% 이상 결혼했고 결혼 생각이 생기기 시작한 건 2년 전부터 고 아쉬움이 없어 보이는 당당함으로 첫인상 투표는 '0'표를 기록했습니다.

(2) 영호: (88년생) 서울대 졸업

직업: 변호사 이상형: 동갑 이하를 선호함, 갸름한 얼굴형에 총명한 여자

데이트: 매일 보는 거 좋아함, 해야 할 일을 해내느라 사랑을 제대로 못해 봤다고 합니다.

특이사항: 7급 공무원했다가 로스쿨 들어가 변호사가 되었다고 합니다.

(3) 영식: (88년생) 서울대 영문과 출신

직업: 자동차 부품 그룹사기획 구매담당 임원

취미: 오토바이 라이딩

특이사항: 자기 계발 좋아하는 여성을 좋아하여 최근 연애 대상들은 모두 26세 여성들이었다고 합니다. 20대 후반으로 갈수록 현실에 안주하려는 성향이 강해져 매력을 느끼지 못해 해당 나이대의 여성들과 연애경력이 많았을 뿐 꿈을 이루려는 의지가 강한 여성에게 호감을 느낀다고 합니다.

(4) 영철: (83년생)

직업: 'K'사 모빌리티 책임매니저

취미: 수영, 육상선수 출신 / 자칭 낭만주의자로 현재까지 커피를 마셔본 적이 없는데 아내와 첫 커피를 마시고 싶은 로망이 있다고 합니다.

특이사항: 동안, 관리가 잘돼 40대로 연애 오래 쉰 적이 없고 뮤지컬 영화등 문화생활 좋아한다고 합니다.

(5) 광수 (88년생) / 포항공대 졸업

직업: 프랑스계 한국지사 화학 장치 사업부 영업팀장/ 회사원

특이사항: 포항공대 졸업 후 특별한 경험을 해보고 싶어 크루즈 배 선원으로 근무한 경력이 있습니다.

취미 : 자전거, 트럼펫 연주 / 이상형: 가치관이 맞는 여성. ex ) 다이아 반지 받을 돈으로 함께 여행을 다녀올 수 있는 여성입니다.

(6) 상철(86년생)

직업: 'L' 전자 연구원

특이사항: 에너지가 넘치고 소확행 즐김, 장거리 연애 가능, 연애 5~6년 정도 쉬었다고 합니다.

3. 정숙 통편집 이유

1화 출연으로 화제에 떠오른 정숙은 다시 보기에서도 편집되었습니다. 그 이유는 바로 1화 방송 이후 과거 조건만남 및 특수절도 혐의로 범죄이력 의혹이 제기되었고 당시 방송에도 해당사건이 보도되었다고 합니다. 이후 미국에서 일어난 공동구매 사기 혐의 의혹도 불거졌습니다.

나는 솔로 제작진 측에서는 범죄와 관련된 사항이기 때문에 빠르게 편집을 진행하여 다시 보기에서도 정숙의 모습은 찾아볼 수 없습니다.

현재 정숙은 해당 의혹들을 부인하며 변호사와 함께 첫 번째 사건은 '불송치결정 불기소처분' 관련 증거를 제출 예정이며, 미국 공동구매 사건은 본인의 여권을 도용한 타인의 사기혐의로 무혐의 판결이 난 사건이라고 주장하고 있습니다. 만약 '정숙'의 주장대로 억울한 일이 있다면 밝혀질 테니 추이를 지켜봐야 할 것 같습니다.

튀르키예 그리스 성지순례 11월 날씨 준비물 총정리

유용한소식을 전하는 — Tue, 5 Nov 2024 19:27:35 +0900

튀르키예 그리스 11월 성지순례 날씨와 준비물 총정리

성지순례를 앞두고 있는 분들이라면 꼭 알아야 할 11월 튀르키예와 그리스의 날씨, 그리고 필수 준비물, 완벽한 여행을 위해 미리 체크해야 할 사항들 모두 알려 드리겠습니다. 10월에 엄마가 성지순례 가셨을 때 놓친 20만 원 아끼는 법까지 공유해 드릴게요.

1. 튀르키예 날씨

11월의 튀르키예 날씨는 평균 최저기온 8.5℃, 최고기온 15.3℃로 우리나라의 11원 초와 비슷하거나 조금 기온이 높습니다. 대신 평균 강수일수가 12.9일로 많은 편이니 작은 휴대용 우산이나 우비를 챙기시기 바랍니다. 또한, 아침과 저녁에는 기온이 쌀쌀하니 따뜻한 옷을 챙겨 주는 것이 좋습니다.

2. 그리스 날씨

11월의 그리스 날씨는 평균 최저기온 9.8℃ 최고기온 18.1℃로 우리나라의 가을 날씨와 유사합니다. 평균 강수일수는 9.7일로 튀르키예에 비해 낮은 편입니다. 여행하기 덥지도 춥지도 않은 적당한 날씨지만아침저녁으로는 싸늘한 기온으로 바람막이 혹은 보온성이 좋은 점퍼를 준비하시기 바랍니다.

3. 준비물

튀르키예 그리스 성지순례 준비물

(1) 의류 : 가벼운 긴팔 티셔츠, 스웨터, 분리 가능한 내피가 들어가 있는 바람막이나 프리스 재킷 준비하면 아침, 저녁 체온유지에 도움이 됩니다. 아침, 저녁 일교차가 크기 때문에 스카프나 목도리 준비해 주시고, 낮에는 햇빛이 뜨거울 수 있으니 모자, 선글라스를 지참하면 좋습니다.

바지는 인천공항에서 이스탄불까지 이동시 약 10시간 이상 이동이 예상되기 때문에 청바지보다는 신축성이 좋은 면바지나 배가 조이지 않는 것으로 선택하시기 바랍니다.

(2) 신발: 여분의 편안한 운동화 또는 등산화를 준비해 주세요. 많이 걷기 때문에 평소에 신는 편한 운동화를 준비하시기 바랍니다. 또한 신발 여분을 넣어둘 신발주머니를 챙겨가면 짐을 위생적으로 보관할 수 있습니다.

(3) 우산, 우비: 튀르키예의 강수량을 생각하시어 휴대용 우산, 우비를 챙겨주시면 좋습니다. 또한, 젖은 우비와 우산을 보관할 비닐 주머니를 준비하여 주시면 이동시 물기 없이 이동이 가능합니다.

(4) 개인용품: 꾸준히 복용 중인 의약품이 있다면 미리 처방받아 챙겨 주세요. 비상용 진통제, 휴대용 밴드, 연고 등을 준비하면 좋습니다. 또한, 개인위생을 위한 일회용 마스크, 손소독제 등을 준비하시기 바랍니다. 클렌징을 위한 세면도구, 스킨케어 제품, 선크림도 챙기시기 바랍니다.

(5) 환전: 튀르키예의 통화는 리라이지만 공항에서부터 가게까지 화폐가치가 높은 유로를 사용했다고 달러 바꾸신 건 전혀 사용하지 않고 가져오셨습니다. (팁용, 여행사에서 준비하라고 한 달러만 사용하시고 나머지는 그대로 가져오셨어요.) 굳이 공항이나 현지에서 리라로 교환하지 않고도 두 국가에서 모두 유로를 주로 사용한다고 하니 참고하세요.

어플을 잘 사용하시는 분이라면 현지 ATM에서 인출 가능한 트래블 로그 카드 준비하시면 좋습니다.

(6) 휴대용 물통: 유럽에서는 물이 비싸기 때문에 어른들은 이걸 제일 아까워하시더라고요. 식당에서 큰 물을 먹고 나머지는 휴대용 물통에 담아서 이동하셨다고 하니 참고해 주세요.

*출국 시 물 휴대를 원하면 캐리어에 넣어 수화물로 이동해야 합니다. 기내에 오르기 전 보안 검색대에서 물 및 음료수는 모두 비우셔야 하니 잊지 마세요.

(7) 캐리어 네임택, 벨트: 보통 8박 이상의 장기 코스로 이루어져 있기 때문에 28인치 캐리어를 많이 이용하십니다. 수화물을 찾을 때 남들과 구별될 수 있게 네임택을 두 개 정도 크게 달아 놓으시면 다른 사람과 짐 구분이 쉽습니다. 캐리어가 파손으로 짐이 열리는 걸 대비해 캐리어 벨트도 유용하게 쓰였다고 합니다.

(8) 여행자 보험: 단체 여행 패키지로 가는 경우 여행사에서 가입한 내역의 보장내용이 충분하지 않을 수 있습니다. 아래 체크항목이 잘 보장되어 있는지 확인 후 부족한 것은 개별적으로 준비하시기 바랍니다.

(9) 데이터 로밍 : 미리 통신사 통해 데이터로밍 요금제 가입했는데 엄마가 현지에서 팝업을 잘못 여셨는지 3일 동안 연락이 안 돼서 고생했습니다. 미리 부모님과 10번 이상 연습하고 미리 데이터로밍 연결 방법에 대해 영상을 준비하시어 주시기 바랍니다.

4. 추천 여행 코스

튀르키예 그리스 성지순례

튀르키예

(1) 성 소피아 성당 :초기 기도교 확산에 뿌리내림을 상징하는 중요한 요소
(2) 카파도키아 : 사도행전에 나오는 지역 중 하나이자 유대교 순례자들이 예루살렘의 모여 성령의 강림과 사도들의 설교를 목격한 곳입니다. 시간이 흐른 뒤 박해를 피해 도망친 기독교인들의 피난처로도 쓰였습니다.
(3) 파묵칼레 : 골로새서에서 라오디게아와 함께 언급된 곳으로 바울이 파묵칼레의 신도들에게 깊은 관심을 표하며 기독교 공동체가 있었음을 암시합니다.
(4) 에베소: 신약성경에서 중요한 위치이자 바울이 몇 년간 머물려 설교하고 기독교 공동체를 세운 곳입니다.

그리스
(1) 빌립보 : 바울이 사랑했던 교회로 바울이 감옥에서 쓴 편지에서 이들에 대한 애정이 묻어납니다. 빌립보유적지에는 바울이 실라와 갇혀있던 감옥도 볼 수 있습니다.

(2) 고린도: 신약 성경에서 자주 언급되는 곳으로 사도 바울이 사역하며 기독교 공동체를 세운 곳입니다. 부유하면서 다양한 사람들이 살았고 도덕적 도전이 컸던 도시였기에 바울의 전도와 가르침의 중요한 장소가 되었습니다.

(3) 메테오라: 절벽에 세워진 메테오라의 수도원들은 세상의 분주함과 유혹에서 벗어나 하나님께 집중하는 삶을 상징하는 곳입니다.

성지순례를 준비하는 모든 분들께 응원의 메시지를 전합니다. 이 여정이 여러분의 신앙을 더욱 깊게 하고, 소중한 추억으로 남길 수 있기를 바랍니다. 안전하고 뜻깊은 여행이 되시길 기원합니다.

맨발 걷기 좋은 길 신발 효능 및 명현현상 부작용 총정리

유용한소식을 전하는 — Mon, 4 Nov 2024 13:48:42 +0900

맨발 걷기 좋은 길 신발 효능 및 명현현상 부작용 총정리

새로운 건강법으로 인기를 얻고 있는 맨발 걷기 운동. 건강적 효능과 함께 유명한 맨발 걷기 좋은 길 조건에 대해서도 자세히 알려드릴게요. 처음 시작하는 분들이라면 주의해야 할 점과 신발도 알맞은 것으로 착용해야 제대로 된 효과를 볼 수 있습니다. 또한 운동 후 나타날 수 있는 명현현상과 부작용까지 꼼꼼하게 정리해 드릴게요.

1. 맨발 걷기 운동이란?

맨발 걷기는 말 그대로 신발을 벗고 맨발로 걷는 운동을 의미해요. '발은 제2의 심장'이라는 말과 함께 2000년대 전후로 인기를 얻기 시작해 자연과의 접촉을 통해 몸과 마음 건강을 증진시키는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 자연의 다양한 질감과 온도를 느끼며 스트레스를 해소하고, 심리적 안정감을 주는 데 큰 역할을 하는 것으로 알려졌습니다.

2. 효능

(1) 균형감각의 향상 : 발 감각의 자극을 증가시켜 균형과 안정성이 향상되며 발 근육을 활성화합니다. 따라서 '나'의 위치를 감지하는 신체 능력이 발달되어 노인 같은 경우 낙상과 부상을 예방하는데 도움이 됩니다.

(2) 발 건강 및 근육 강화: 발 근육과 힘의 크기가 증가하며, 발 아치 안정성이 향상되어 발 기형(평발)의 위험을 줄이고 통증을 감소시켜 줍니다. 또한, 발의 근육과 인대가 강화되어 발건강과 자세 교정에도 좋습니다.

(3) 접지를 통한 염증 완화: 잔디나 모래처럼 자연 표면을 걸으면 땅에서 전자를 흡수해 염증을 잠재울 수 있습니다. 관절염 및 자가 면역질환과 같은 만성염증이 있다면 맨발 걷기 염증 완화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

(4) 혈액순환 및 신경기능 향상: 신발 없이 활발한 활동을 통해 발과 다리의 혈액순환이 증가하게 됩니다. 혈액순환이 원활하게 되면서 더 많은 산소와 영양분이 제공되어 피로 현상을 줄여 줍니다. 또한, 발바닥의 신경세포를 자극하여 신경기능이 향상되고 말초 신경병증 혹은 신경 관련 질환이 개선되는데 도움이 됩니다.

(5) 스트레스 감소 및 면역력 강화 : 흙, 잔디, 모래 등 자연과의 접촉을 통해 스트레스 반응을 조절하는 자율신경계의 균형을 맞춰주어 코티솔(스트레스 호르몬)을 낮춰줍니다. 또한 심박 변이도(HRV)를 향상해 긴장완화 및 스트레스 회복에 도움을 주어 면역력을 향상합니다.

3. 맨발 걷기 좋은 길

(1) 날카로운 물체가 없는 깨끗한 지면: 돌, 유리 파편 등의 날카로운 물체가 없는 평탄한 길은 부상을 예방하고 안정적인 보행을 가능하게 합니다.

(2) 자연표면: 잔디, 흙, 모래같이 부드럽고 온화한 표면은 콘크리트 혹은 아스팔트에 비해 충격 완화에 좋고 자연을 통한 직접적인 접지 효과로 스트레스 감소와 염증조절에 좋습니다.

(3) 균등한 지면: 넘어지거나 미끄러짐을 방지하기 위해 평평한 표면이 중요합니다. 경사가 심하거나 자갈이 많은 곳, 울퉁불퉁하고 고르지 않은 지형을 발에 무리를 가게 하며, 부상의 위험을 초래할 수 있습니다.

4. 부작용과 명현현상

나타날 수 있는 부작용 혹은 명현현상으로는 주로 발바닥의 통증이나 피로감, 나른함, 몸살, 두통으로 나타납니다. 대부분 휴식을 취하면 증상이 나아지지만 그렇지 않은 경우 혹은 발에 상처가 생긴 경우에는 바이러스가 침투해 질병으로 이어질 수 있으니 이런 경우는 바로 병원을 내원하는 것이 좋습니다.

5. 주의사항

(1) 위생 및 상처 확인: 걷기 전 발을 깨끗하게 씻고, 발에 상처가 있는지 꼼꼼히 확인하여야 합니다.

(2) 지면 온도 확인: 흙, 자갈, 모래 등이 너무 뜨겁거나 차갑다면 피하는 것이 좋습니다.

(3) 날씨 확인: 걷기 전에는 반드시 날씨를 체크하여 체온이 너무 낮아지거나 높아지지 않도록 주의해야 합니다.

(4) 건강 체크: 걷다가 부상이나 통증이 느껴진다면 즉시 중단하고 휴식 및 적절한 치료를 해야 합니다.

맨발 걷기는 건강에 많은 긍정적인 효과를 주는 운동입니다. 하지만, 적절한 장소와 방법으로 진행해야 이점을 극대화할 수 있습니다. 추천 코스는 자연이 펼쳐진 아름다운 공원 혹은 해변입니다. 몸과 마음의 힐링은 물론 스트레스 감소에도 도움을 얻을 수 있답니다.

샤인머스켓 칼로리 당뇨 부작용 및 효능 요약 정리

유용한소식을 전하는 — Sun, 27 Oct 2024 23:40:22 +0900

샤인머스켓은 요즘 많은 사람들에게 사랑받고 있는 과일입니다. 특히 달콤한 맛과 아삭한 식감 덕분에 많은 이들이 즐겨 찾는 과일로 자리 잡았습니다. 하지만 샤인머스켓을 섭취할 때는 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 특히 칼로리와 당분이 높기 때문에 적정량을 섭취해야 합니다.

샤인머스켓을 즐겨 먹는 분들이라면 칼로리, 영양성분, 효능, 부작용을 알려드릴 테니 건강에 이롭게 섭취하시길 바랍니다.

1. 샤인머스켓이란?

청포도와 비슷한 외형을 가지고 있지만, 맛은 더욱 달콤하고 풍부합니다. 1980년대 일본 국립과수과학연구원에서 개발되어 인기를 얻은 후 한국을 포함한 다른 나라에 퍼진 하이브리드 종으로 씨가 없고 달콤하며 선명한 녹색, 아삭아삭한 식감, 높은 당도를 지녀 인기를 얻고 있습니다. 주로 여름철에 수확되며 한국에서 재배되면서 몇 년 사이 인기가 급증했습니다.

2. 칼로리

샤인머스켓의 칼로리는 한 알(약 15g) 기준으로 약 10kcal 정도입니다. 다른 과일에 비해 상대적으로 높은 편은 아니지만, 여러 알을 한 번에 섭취할 경우 칼로리가 빠르게 증가할 수 있습니다. 따라서 당뇨가 있거나 다이어트를 고려한다면 섭취량을 조절해야 합니다.

3. 영양 성분

비타민 C, 비타민K, 그리고 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 주며, 비타민K는 뼈 건강에 기여합니다. 더불어 항산화 성분인 폴리페놀이 포함되어 있어, 활성산소를 제거하고 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 효능

(1) 항산화 작용: 샤인머스켓에는 플라보노이드와 레스베라트롤 같은 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 신체 산화스트레스를 감소시키는데 도움을 줍니다. 따라서 세포 손상을 줄여 만성 질환의 위험을 줄여 줍니다.

(2) 심혈관 건강: 샤인 머스캣은 낮은 나트륨 함량과 함께 칼륨 및 항산화 성분이 혈액순환을 개선해 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 특히 헤스베라트롤 성분이 혈관기능 개선 및 염증 감소, 혈류 개선등을 통해 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.

(3) 소화 건강: 섬유질과 수분이 함유되어 건강한 소화를 도와줍니다. 높은 수분함량으로 몸에 수분공급 및 독소배출에 도움을 주며 섬유질이 규칙적인 배변을 도와 장건강과 함께 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다..

5. 부작용

설탕 함량이 높기 때문에 당뇨병이나 인슐린 저항성이 있는 사람들의 경우 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있습니다. 또한, 당과 섬유질이 포함되어 있어 소화관에서 발효되어 일부 개인에게 가스, 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 과다섭취 시에는 천연설탕과 섬유질 함유로 인해 묽은 변이나 설사가 발생할 수 있습니다.

6. 적정 섭취량

샤인머스켓의 적정 섭취량은 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 100g 정도가 적당하다고 알려져 있습니다. 이는 약 10~15알 정도에 해당합니다.

샤인머스켓은 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 과일입니다. 하지만 적정량을 지키고, 개인의 건강 상태에 맞게 섭취하는 것이 중요합니다.

신장 좋은 음식 나쁜 음식 투석 생존기간 정리

유용한소식을 전하는 — Sat, 26 Oct 2024 23:42:31 +0900

신장 좋은 음식 나쁜 음식 투석 생존기간 정리

신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러내는 중요한 역할을 합니다. 신장이 건강할 때는 느끼지 못하지만, 신장 기능이 저하되면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 만성 신부전이나 신장 질환이 있는 경우, 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하는 것이 중요합니다. 두 가지와 함께 신장 투석 시 생존기간 정리까지 함께 알아보겠습니다.

1. 신장의 중요성

신장은 혈액을 통해 노폐물 및 독소를 제거하고, 전해질 균형을 유지하며, 혈압을 조절 및 필수 호르몬 생산 등 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다. 신장에 문제가 생기면 체내에 독소가 쌓이게 되어 건강에 큰 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 신장을 건강하게 유지하는 것이 매우 중요합니다.

2. 신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식은 주로 저염식, 저단백식, 그리고 항산화 성분이 풍부한 식품들입니다.

신장 좋은 음식

(1) 사과: 사과에는 섬유질 특히 펙틴 및 비타민C 그리고 항산화제가 풍부합니다. 펙틴은 수용성 섬유질로 콜레스테롤과 혈당을 낮추고 신장의 기능의 효율을 높이는데 도움이 됩니다. 또한 칼륨과 나트륨 함량이 낮아서 신장에 무리르 주지 않습니다. 또한, 항산화 성분은 신장 세포를 손상으로부터 보호하는데 좋습니다.

(2) 양파: 양파는 칼륨함량이 낮은 채소로 특히 항산화제인 케르세틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 신장의 산화 스트레스로 인한 손상을 감소시키고 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 특히, 양파의 황 화합물은 신체를 해독하는데 좋아 신장 건강에 유익합니다.

(3) 올리브유: 올리브 오일에는 단일 불포화지방이 함유되어 있어 고혈압과 심장의 건강이 신장질환과 연결되어 있기 때문에 결과적으로 신장 건강에 도움을 줍니다. 또한 폴리페놀 성분의 항염으로 인하여 신장의 세포손상을 예방하고 염증을 완화는 데 도움이 됩니다.

(4) 계란 흰자 : 달걀흰자는 인 함량이 낮은 고품질 단백질 음식으로 인 섭취를 제한해야 하는 신장 질환 환자에게 적합한 음식입니다. 단백질 성분은 몸속 부산물로 인하여 신장에 과부하를 주지 않도록 합니다. 또한 류신 및 발린과 같은 필수 아미노산이 들어 있어 몸 전체적인 부분의 조직 복구를 돕는데 효과적인 음식입니다.

(5) 양배추: 양배추는 칼륨 함량과 나트륨이 적은 채소로 섬유질과 비타민, 항산화제 성분이 풍부합니다. 섬유질은 소화를 돕고 신장의 노폐물 부담을 덜어주는 역할을 하고 항산화제 성분이 염증을 줄이는데 좋은 역할을 합니다.

이 외에 브로콜리, 당근, 시금치 등의 비타민과 미네랄이 풍부한 채소, 항산화 성분이 풍부한 베리류 섬유질이 풍부한 귀리, 현미 등의 통곡물, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선과 아보카도 또한 신장건강에 좋은 음식입니다.

3. 신장에 나쁜 음식

신장에 나쁜 음식으로는 고염식, 고단백식, 그리고 인과 칼륨이 많은 식품들입니다. 아래와 같은 음식들은 신장 건강에 나쁜 영향을 주는 음식들이니 식단에서 최대한 제외하는 것을 추천합니다.

신장 나쁜 음식

(1) 유제품: 우유, 치즈, 요구르트 등의 유제품에는 인 성분이 많이 함유되어 있어 신장기능이 저하된 경우에는 피하는 것이 좋습니다.

(2) 가공식품 : 베이컨, 소시지 등의 가공식품과 인스턴트식품, 패스트푸드는 염분과 인이 많아 신장에 부담을 줍니다. 특히 과도한 소금이 높은 음식의 경우 혈압을 높이고 신장에 무리를 줄 수 있습니다.

(3) 고기 : 특히 붉은 고기는 단백질이 많아 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

(4) 바나나: 바나나는 한 개에 약 400mg 이상의 칼륨이 함유되어 있어 과잉 칼륨을 여과하는 것에 문제가 있을 수 있습니다. 따라서 신장 건강을 위해서는 칼륨 함량이 높은 음식을 제한하는 것이 좋습니다.

4. 신장 투석의 필요성

신장 기능이 심각하게 저하된 경우, 투석이 필요할 수 있습니다. 투석은 신장이 제 기능을 하지 못할 때, 인공적으로 노폐물을 제거하는 방법입니다. 혈액투석과 복막투석 두 가지 방법이 있으며, 각 방법은 환자의 상태에 따라 선택됩니다. 투석을 통해 신장 기능을 대체할 수 있지만, 이는 일시적인 해결책일 뿐입니다.

5. 신장 투석 시 생존기간

투석을 받는 환자의 생존기간은 여러 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 투석 환자의 5년 생존율은 약 60% 내외로 알려져 있습니다. 이는 환자의 연령, 건강 상태, 투석 방법, 그리고 영양 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 투석 환자는 정기적인 검진과 함께 적절한 식이요법을 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

6. 신장 건강을 위한 생활습관

신장 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식습관 외에도 여러 가지 생활습관이 필요합니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면시간, 스트레스 관리 등이 신장 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 정기적인 건강 검진을 통해 신장 기능을 체크하는 것도 중요합니다.

신장은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 기관입니다. 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식을 잘 구분하고, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 신장 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 더욱 자세한 정보를 원한다면 대한신장학회를 통해 확인 가능합니다.

파상풍 주사 어느 병원에서 유효기간 실비 가격 비교사이트 요약정리

유용한소식을 전하는 — Fri, 25 Oct 2024 20:50:27 +0900

파상풍 주사 어느 병원에서 유효기간 실비 가격 비교사이트 요약정리

방정리를 하다가 떨어진 귀걸이를 모르고 발을 헛디뎠다가 귀걸이 침에 찔렸습니다. 발바닥에 아예 꽂혀서 빼냈는데 피가 나서 파상풍 주사를 맞아야겠다고 생각했어요. 근데 순간적으로 어느 병원에서 맞아야 하는지 기억이 안 나더라고요. 저처럼 위급한 순간에 당황하지 마세요. 접종 후 유효기간과 가격 그리고 어느 병원을 가야 하는지 요약정리해 드릴게요.

1. 파상풍 발생 원인 및 접종 권유 대상

파상풍은 '클로스트리디움 테타니'라는 세균에 의해 발생하는 감염병입니다. 일반적으로는 찔리거나 베인 상처, 화상 등과 같이 피부 상처를 통해 몸에 바이러스가 침투해 발생됩니다. 혹은 오염된 토양, 동물의 배설물, 동물에게 물린 상처, 오염된 물질과 접촉해 발생된 부상으로 인해 발생됩니다.

이 세균은 주로 상처를 통해 체내로 침투하게 되는데, 특히 깊은 상처나 오염된 상처에서 감염될 위험이 높습니다. 신체로 침투할 경우 신경계에 영향을 미치는 독소를 생성해 턱과 목의 근육 및 경련을 유발할 수 있으며 치료하지 않으면 생명이 위험할 수 있습니다.

모든 영유아는 접종 대상에 속하여 DTaP(디프테리아, 파상풍, 백일해) 백신을 접종합니다. 성인의 경우에도 주기적으로 접종이 필요합니다.

2. 유효기간

성인의 경우 주사 항체는 약 10년 정도 유지됩니다. 상처부위가 지저분하거나 심각한 경우 접종 후 5년이 경과되었다면 전문의와 상의 후 추가 접종을 권장합니다.

3. 증상

파상풍에 걸리면 턱과 목부터 시작되어 다른 근육 그룹으로 퍼지는 근육경직이 일어나게 됩니다. 또한, 이외에 대표적인 증상으로는 근육수축 현상이 발생될 수 있으며 등, 가슴, 복부 등에 통증이 발생할 수 있습니다. 발열, 땀을 흘리거나 혈압 및 심박수의 상승, 음식물을 삼키키 어려워하는 등의 증상이 있을 수 있습니다.

해당 질병이 의심되면 상태가 빠르게 악화될 수 있으므로 즉시 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

4. 어느 병원에서 맞아야 할까?

파상풍 주사는 내과나 외과에서 접종이 가능합니다. 병원에 따라 다르지만, 보통은 가까운 종합병원이나 클리닉에서도 쉽게 접종이 가능합니다. 어떤 병원이 더 나은지 고민이 된다면, 거주지 인근 지역명과 함께 '파상풍 주사'를 검색해 보세요.

5. 가격

금액은 병원마다 차이가 나는데 평균적으로 3만 원에서 7만 원 사이로 형성되어 있습니다. 비용이 차이 나는 이유는 병원의 위치나 시설, 의사의 경력 등에 따라 다르기 때문입니다. 그러니 여러 병원을 비교해 보고 결정하는 것이 좋습니다. '건강보험심사평가원'에서는 비급여 항목에 대한 가격비교가 가능하니 가까운 병원 가격 비교 후 방문하기 바랍니다.

6. 실비 비용처리

개인이 들어 놓은 보험에 따라서 실비처리가 가능합니다. 특히, 의사가 치료에 필요하다고 판단하여 접종한 경우에는 비급여 항목도 실비청구가 가능합니다. 주사 비용이 평균적으로 5만 원 정도이기 때문에 현재 계약 중인 보험약관 참고한 후 청구하시기 바랍니다.

7. 접종 시 주의사항

주사를 맞기 전에는 반드시 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 특히, 알레르기 반응이 있는 경우나 다른 질병이 있는 경우에는 더욱 신중해야 합니다. 주사를 맞은 후에는 약간의 통증이나 부기가 있을 수 있는데, 이는 정상적인 반응입니다. 하지만 접종 후 심한 통증이나 발열이 발생한다면 즉시 병원에 가서 상담받는 것이 좋습니다.

파상풍 주사는 우리 건강을 지키기 위한 중요한 예방접종입니다. 귀찮더라도 필요할 때는 꼭 맞아야 합니다. 여러분도 건강 잘 챙기시길 바라요!

카무트 효소 먹는법 효능 부작용 추천 리스트

유용한소식을 전하는 — Thu, 24 Oct 2024 19:19:57 +0900

건강을 위해 카무트 효소를 찾는 분들이 많습니다. 카무트 효소는 최근 많은 관심을 받고 있는 건강식품 중 하나로, 다양한 효능과 함께 섭취 방법에 대한 정보가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 카무트 효소의 정의, 효능, 부작용, 먹는 법, 추천 리스트까지 자세히 정리해 드리겠습니다.

1. 카무트란?

카무트는 고대 이집트에서 유래된 곡물로 쫄깃한 식감을 가지고 있는 것이 특징입니다. 현대 밀과 비교해 풍부한 영양성분을 갖추고 있습니다. 특히 밀에 비해 약 30% 이상 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 게다가 미네랄 함량이 높고 셀레늄, 마그네슘, 아연성분이 함유되어 있어 인기 건강식품으로 떠오르고 있습니다.

2. 카무트 효소란?

카무트를 발효시켜 얻은 효소로, 소화 효소(아밀라아제, 프로테아제)가 포함되어 있어 소화 기능을 돕고, 영양소의 흡수를 촉진하는 역할을 합니다.

3. 효능

(1) 소화 개선: 카무트는 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움을 줍니다, 또한, 소화 효소가 소화불량 및 변비개선에 도움을 줍니다.

(2) 항산화 작용: 셀레늄과 비타민E 등의 항산화 성분이 함유되어 있어 산화스트레스로부터 세포손상 방지 및 노화를 늦추는데 도움을 줍니다. 특히, 셀레늄은 감염 퇴치에 중요한 백혈구 및 항체 생산에 필수적 요소로 바이러스와 박테리아 감염과 싸우는 신체 능력을 향상해 만성질환의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.

(3) 면역력 강화: 아연과 마그네슘은 병원균으로부터 신체를 방어하는데 필요한 T세포의 발달 및 활성화에 도움을 주고 상처 치유와 DNA합성에도 좋습니다. 마그네슘은 염증을 조절해 주며, 선천성 면역반응과 적응성 면역반응에 영향을 주어 면역체계를 강화해 감염에 대한 저항력을 높여 줍니다.

4. 부작용

카무트 효소는 일반적으로 안전하지만, 일부 사람들에게는 부작용이 있을 수 있습니다.

(1) 소화불량: 카무트 효소를 처음 섭취하는 경우, 위장이 민감하거나 발효식품 섭취에 익숙하지 않아 복부팽만감이나 가스 등의 불편함이 발생될 수 있습니다. 증가된 효소 활동으로 인한 신체 조정활동으로 발생되니 처음 섭취할 경우에는 소량으로 시작하여 불편함이 느껴지지 않는 선에서 조금씩 양을 늘리는 것이 좋습니다.

(2) 설사 혹은 구토: 발효 효소를 너무 많이 섭취하는 경우에는 효소가 소화 속도를 너무 빠르게 높여 음식이 흡수되지 않고 장을 빠르게 통과하게 되어 설사가 발생할 수 있습니다. 따라서 하루 적정량의 권장량을 확인하여 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 과다섭취 시 식이섬유가 많아 오히려 소화가 되지 않거나 구토를 유발할 수 있습니다.

(3) 알레르기 반응: 카무트는 밀과에 속하는 곡물로 글루텐이 함유되어 있습니다. 따라서 글루텐 성분에 민감한 사람의 경우 알레르기 반응이 있을 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.

(4) 약물과 상호작용: 혈당 강하제 혹은 혈액 희석제와 상호작용할 수 있기 때문에 약물의 효과를 강화하거나 감소시킬 수 있습니다. 당뇨병이나 혈압 같은 만성질환으로 약물을 복용하고 있다면 전문의와 상의 후 섭취하길 바랍니다.

4. 카무트 효소 먹는 법

카무트 효소는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 첫째, 가루 형태로 섭취하는 방법입니다. 카무트 가루를 물이나 주스에 섞어 마시면 간편하게 섭취할 수 있습니다. 둘째, 캡슐 형태로 섭취하는 방법입니다. 카무트 효소가 포함된 캡슐을 복용하면 간편하게 효소를 섭취할 수 있습니다.

셋째, 요리에 활용하는 방법입니다. 카무트 가루를 빵, 스무디, 샐러드 등에 추가하여 영양을 보충할 수 있습니다.

5. 카무트 효소 추천 리스트 BEST3

카무트 효소를 선택할 때 기준은 단순히 역가수치를 높이기 위해 정제효소를 사용하였는지 순수 발효효소인지 확인해 봐야 합니다. 아래 제품들은 정제효소 없는 진짜 발효효소 기준으로 리뷰가 많은 순으로 나열되어 있으니 참고 부탁드립니다.

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카무트 효소는 건강에 많은 이점을 제공하는 훌륭한 식품입니다. 하지만 개인의 체질에 따라 부작용이 있을 수 있으므로, 처음 섭취할 때는 적정량을 지키고, 몸의 반응을 살펴보는 것이 중요합니다. 카무트 효소를 통해 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.

몸살감기 빨리 낫는 방법 회복 좋은 음식 수액

유용한소식을 전하는 — Wed, 23 Oct 2024 20:48:46 +0900

추워진 날씨 때문인지 몸살감기에 걸리는 부들이 많습니다. 몸살감기는 일반 감기와 비슷한 증상을 보이지만 근육통과 피로감이 심하게 나타나는 것이 특징입니다. 면역력이 떨어진 상태에서 쉽게 발생하기 때문에 더 고통스러울 수 있는데요. 일상으로 빠른 복귀를 위해 몸살감기 빨리 낫는 방법에 대해 다양한 방법 안내해 드리겠습니다.

1. 몸살감기 증상

몸살감기의 증상으로는 발열, 두통, 피로감, 기침, 근육통, 인후통 등이 있습니다. 특히 평소보다 심한 근육통으로 인해 일상에 많은 지장을 주게 됩니다. 빠르게 낫는 방법은 아래와 같습니다.

2. 빨리 낫는 방법

(1) 충분한 수분섭취와 휴식: 따뜻한 물이나 차를 섭취하면 인후염 등의 염증을 진정시키는데 도움이 됩니다. 특히, 감기에 걸렸을 때는 탈수를 유발하기 쉬운 카페인이나 알코올이 함유된 음료는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 땀을 많이 흘린 경우에는 이온음료를 통해 전해질을 보충해 주어 탈수를 예방하는 것이 좋습니다.

또한 최소 8~10시간의 숙면을 통해 신체가 회복할 시간을 충분히 주어야 합니다. 필요한 경우에는 짧은 낮잠(20~30분)을 자는 것도 좋고 코막힘 증상이 있는 경우에는 가습기를 사용해 코막힘을 완하거나 호흡을 편안하게 할 수 있습니다.

(2) 면역 강화 음식 섭취: 풍부한 영양분을 공급받으면 면역 상승에 도움이 되어 빠른 신체 회복에 도움이 됩니다. 감기에 효과적인 음식으로는 비타민 C가 풍부한 오렌지, 레몬, 자몽등의 과일이 있습니다. 또한, 천연 항바이러스와 항염증에 효과가 좋은 마늘과 생강이 있습니다.

마늘을 조리하여 먹거나 생강차 등이 감기증상 완화에 도움이 되며, 꿀에는 항균 특성이 있어 꿀차나 꿀 한 스푼을 먹으면 목의 통증 감소에 도움을 얻을 수 있습니다.

(3) 간단한 운동: 가벼운 스트레칭이나 걷기 등의 운동은 혈액순환을 촉진시켜 주어 세포에 산소공급과 영양분 전달에 도움을 줍니다. 또한, 약간의 움직임을 통해 엔도르핀 방출로 무기력한 기분을 상쇄하는데 도움이 됩니다. 단, 무리한 운동은 오히려 몸에 무리가 갈 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

감기몸살에 추천하는 가벼운 운동으로는 목이나 어깨의 가벼운 스트레칭, 집 주변의 가벼운 산책, 고양이 자세 요가 등이 있습니다.

3. 회복에 좋은 음식

(1) 닭고기 수프 혹은 닭죽 : 따뜻한 닭고기 수프는 몸을 따뜻하게 해 주고, 영양소가 풍부하여 회복에 좋습니다. 닭은 면역 체계를 갖추는데 필요한 필수적인 단백질을 공급해 주며, 신체 통증을 감소시키는데 도움이 되는 카르노신이라는 항염증 성분이 함유되어 있습니다. 또한, 당근, 양파, 마늘 등을 추가하여 항산화제, 비타민 등의 영양분 섭취가 가능합니다.

(2) 생강 혹은 강황차: 생강이나 강황에는 항염증 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 강황에는 몸의 부기와 통증을 감소시키는데 좋은 커큐민이 함유되어 있어 빠른 면역력 회복에 도움이 됩니다.

(3) 꿀: 따뜻한 차로 마시면 기침 증상 완화에 좋으며, 항균 및 진정효과로 인후통에 도움을 받을 수 있습니다.

(4) 오트밀죽 : 부드러운 죽은 소화가 잘 되고, 몸에 부담을 주지 않아 몸살감기에 적합한 음식입니다. 죽 중에서도 면역력 향상에 도움이 되는 죽으로 생강과 꿀, 계피가 함께 첨가된 오트밀을 추천합니다.

오트밀은 쉽게 구할 수 있는 식재료로 수용성 섬유질인 베타글루칸이 풍부하며, 나머지 세 가지 재료와 함께 죽을 끓여 섭취하면 감기증상을 최소화하는데 좋습니다.

만드는 방법은 오트밀을 물이나 우유를 넣고 부드러워질 때까지 끓인 후 다진 마늘과 강황가루 1 티스푼을 추가한 후 꿀을 한 스푼 첨가해 쓴 맛을 잡아 주세요.

4. 수액의 필요성

몸살감기에 걸리면 수분이 부족해져 수액 치료를 통해 빠르게 수분을 보충해주기도 합니다. 또한, 근육통 같은 통증을 없애기 위해서도 감기를 빨리 낫게 하는 방법으로 쓰입니다. 병원에서는 신체 통증을 치료하기 위해 식염수, 포도당, 진통제, 전해질, 비타민 등을 보충하는 성분으로 수액을 제조하여 주사합니다.

다만, 스테로이드 성분이나 특정 성분에 알레르기가 있는 분은 전문의와 충분한 상담 후 수액치료를 하시기 바랍니다.

몸살감기는 누구에게나 발생할 수 있는 흔한 질병입니다. 몸살감기에 걸렸을 때는 외출을 되도록 자제하고 집에서 충분한 휴식을 취해야 합니다. 또한, 주변인과의 접촉을 최소화해 증상이 전파하는 것을 최소화하고 손 씻기와 마스크 착용등의 개인위생을 철저히 하는 것이 좋습니다.

오늘 포스팅이 빠른 일상 회복에 도움이 되길 바랍니다.

강황 효능 가루 먹는법 울금 차이 및 부작용 정리

유용한소식을 전하는 — Tue, 22 Oct 2024 14:56:09 +0900

강황 효능 가루 먹는 법 울금 차이 및 부작용 정리

강황은 남아시아와 동남아시아의 열대지역이 원산지로 향신료이자 약초로서 수천 년의 역사를 자랑하는 뿌리 식물입니다. 최근 다양한 효능이 사람들에게 널리 알려지면서 건강식품으로 각광받고 있습니다. 강황의 주성분인 커큐민은 항염증, 항산화 작용이 뛰어나며, 여러 연구에서 다양한 건강 효과가 입증되었으며 주요 생산국은 인도입니다.

강황의 효능과 먹는 법, 울금과의 차이점 그리고 섭취 시 고려해야 하는 부작용에 대해 자세하게 안내드리겠습니다.

1. 강황의 효능

(1) 항염증 효과: 강황에 함유되어 있는 커큐민은 심장병, 암, 관절염 등의 만성 질환에 염증을 억제하며, 합성 항염증제와 달리 부작용 없이 효과적인 성분으로 알려져 있습니다. 따라서 류머티즘 관절염이나 골관절염으로 인한 관절 염증 및 부기와 통증을 줄이는데 많이 사용되고 있습니다.

(2) 항산화: 자유 라디칼은 사화 손상을 유발하여 노화와 세포 손상으로 인한 암과 같은 다양한 질병을 유발할 수 있는 분자로 강황에는 항산화제가 풍부해 자유라디칼을 중화하는데 도움을 줍니다. 활성산소와 직접 싸울 뿐 아니라 신체 자체의 항산화 방어시스템을 강화해 주는 것이 특징입니다.

(3) 소화 개선: 염증을 진정시키는데 탁월하여 소화불량과 과민성 대장 증후군(IBS) 등 소화문제를 치료하는 데 사용되어 왔으며, 장 염증을 진정시키는데 좋습니다,. 또한, 간의 해독에 필수적인 담즙 생성을 촉진해 간 건강에 도움이 됩니다.

(4) 심장 건강: 커큐민은 혈압을 조절하고 혈전 형성을 예방하여 심장과 혈관 내부를 둘러싸는 내피를 튼튼하게 만들어 주어 심장 건강을 케어하는데 좋습니다. 또한, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 동맥에 플라크가 쌓이는 위험을 줄일 수 있습니다.

(5) 뇌 건강: 뇌의 성장호르몬인 뇌유래 신경영양인자(BDNF)를 증가시켜 뇌 기능 개선에 도움이 되어 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환의 위험을 낮춰 줍니다. 또한 기억력과 인지기능을 개선해 뇌 장애의 발병을 지연하거나 예방하는데 좋습니다.

2. 강황가루의 섭취 방법

강황 먹는 방법

강황가루는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 가장 간단한 방법은 음식에 첨가하는 것입니다. 대중적으로 많이 사용하는 방법은 카레를 만들어 먹는 방법이 있습니다. 혹은 우유와 섞어서 마시거나 밥을 지을 때 강황가루를 넣어 강황밥을 만들 수 있습니다. 이때 양을 조절하여 맛을 조절하는 것이 중요합니다.

우유와 섞은 '골든밀크'는 따뜻하게 마시면 몸을 따뜻하게 해 주고, 수면에도 도움을 줄 수 있습니다. 이 외에 물에 타서 마시는 방법도 있습니다. 이때 쓴 맛을 잡아줄 수 있는 레몬즙이나 꿀을 추가하면 맛이 더욱 좋아집니다.

3. 울금과 강황의 차이

울금과 강황은 큰 범위로는 생강에 속하는 식물입니다. 울금은 강황과 비슷한 효능을 가지고 있지만, 그 성분과 맛에서 약간의 차이가 있습니다. 울금은 찬 성질을 지녔고 혈액순환과 관련된 효능이 뛰어납니다. 강황은 뜨거운 성질을 가졌으며, 울금에 비해 약 10배의 커큐민을 함유하고 있습니다.

울금과 강황은 서로 보완적인 관계에 있으며, 두 가지를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 강황 섭취 후 부작용

강황 부작용

강황은 일반적으로 안전한 식품으로 알려져 있지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히, 위장이 민감한 사람은 강황가루를 과다 섭취할 경우 소화 불량이나 복통을 경험할 수 있습니다. 또한, 혈액 응고를 방해할 수 있어 항응고제를 복용 중인 사람은 섭취에 주의해야 합니다.

또한, 임신 중인 여성이나 특정 질환이 있는 경우에는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

강황은 건강에 많은 효능을 가진 음식입니다. 섭취 시 주의사항을 잘 지키고, 개인의 건강 상태에 맞게 조절하여 건강한 삶을 누리시길 바랍니다!

정년이 웹툰 원작 결말 드라마 몇 부작 줄거리 등장인물 총정리

유용한소식을 전하는 — Mon, 21 Oct 2024 22:13:17 +0900

드라마 '정년이'는 방영하자마자 많은 사랑을 받고 있는 tvN의 새로운 드라마입니다. 이 작품은 인기 웹툰이 원작이라 드라마를 즐겨보시는 분들은 원작도 궁금하실 것 같아요. 드라마 '정년이'의 배경과 줄거리, 방영 정보, 주요 등장인물, 그리고 드라마와 웹툰의 차이점에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

1. '정년이' 웹툰 원작

네이버 웹툰을 원작으로 하고 있는 '정년이'는 가진 것은 없지만 소리를 타고난 목포 소녀가 여성 국극단에 들어가 꿈을 펼치는 이야기를 담고 있습니다. 2019년부터 2022년까지 약 4년간에 걸쳐 연재되었으며, 결말까지 나와있는 완료작입니다. 드라마에서는 각색이 이루어질 예정이라서 원작 웹툰의 줄거리와 결말도 함께 소개해드리겠습니다.

2. 웹툰 줄거리 및 결말

여성 국극단에 매료된 목포소녀 정년이가 국극단 배우의 꿈을 펼치면서 벌어지는 내용으로 총 138화로 구성된 웹툰은 페미니즘적 요소를 갖추고 있습니다. 드라마와의 차이점은 웹툰의 주역 중 한 명에 속했던 정년이를 사랑한 '권부용' 역할이 삭제되었습니다.

드라마 속에서도 나오는 허영서와는 운명의 라이벌 관계로 결말에서는 국극단의 재흥행과 주역이 된 '정년이', 그리고 그녀를 사랑하는 '권부용'의 해피엔딩을 그리며 끝납니다.

3. 여성 국극의 실제 배경

1940년대 말부터 시작된 여성국극은 1953~55년 때 전성기를 맞이하였으나 다음 해 영화산업의 발전으로 인하여 급격하게 내리막길을 걸으며 1960년대는 명맥이 끊어졌습니다. 그 배경 이면에는 여성들만이 들어갈 수 있는 한계로 인한 인력부족, 스타성을 갖춘 배우들이 늘어나며 실력의 하향평준화로 악순환이 이어지다 결국 원년 멤버들은 국악계로 돌아가게 되며 여성국극은 볼 수 없게 되었습니다.

웹툰과 드라마의 배경이 1950년대 중반으로 설정되어 있는데 실제는 전성기를 이루다 쇠퇴기로 접어드는 시점이었으나 원작의 작가가 주인공들이 여성국극을 계속할 거라는 의지가 느껴지도록 마무리하고 싶은 염원을 담아 픽션으로 여성국극의 부흥으로 마무리지어졌습니다.

4. 드라마 몇 부작, 방영시간

편성은 총 12부작입니다. 한 회차당 굉장히 함축된 내용을 다룰 것으로 보입니다. 매주 토요일과 일요일 오후 9시 20분 tvn에서 방송합니다. 기-승-전-결의 내용을 12회 차 안에 녹아내기 위해서는 빠른 전개가 이루어질 것으로 예상됩니다.

5. 주요 등장인물

1. 주인공 정년이 (김태리)

타고난 음색, 풍부한 성량, 고음과 저음을 넘나드는 음역대, 풍부한 감정표현까지 소리꾼의 자질을 타고 태어난 정년은 어렸을 때부터 소리를 좋아했지만 엄마 용례는 정년이 소리하는 것을 극도로 싫어해 엄마의 눈을 피해 소리를 했다.

야무진 성격으로 무서운 생활력과 악바리 근성, 넉살이 좋아 누구와도 친구가 될 수 있는 친화력을 가지고 있다. 열아홉 때까지 목포가 그녀의 전부였고 소원이라고 삼시세끼 배불리 먹는 것이 다였던 그녀에게 서울에서 내려온 문옥경을 만나며 난생처음 국극배우를 꿈꾸게 된다.

문옥경처럼 국극단의 남역을 꿈꾸는 그녀는 인기 국극배우인 문옥경의 총애를 받는다고 나머지 단원들에게 미움을 사게 되지만 타고난 생존본능으로 국극단 생활에 적응해 간다.

소리라면 자신 있지만 운명의 라이벌 허영서와는 도저히 친해질 수 없을 것 같은데 실력이 출중해 잘난척할만하구나 라는 생각을 가지게 된다. 자신도 몰랐던 재능인 연기를 발견하게 되면서 그녀의 고군분투 매란국극단의 주역되기 프로젝트는 시작된다.

2. 허영서 (신예은)

남에게 먼저 마음을 열지도 주지도 않는 얼음공주. 자존심이 세고 오만한 성격의 소유자로 국극단 단원들은 그녀를 '성골'이라고 부른다. 아버지는 의과 대학 학장, 어머니는 유명 소프라노인 데다 언니 영인 또한 인기 소프라노인 부와 명예 교양을 갖춘 집안이다.

영서는 어렸을 때부터 성악을 배웠으나 언니를 넘어설 수 없다는 것을 알게 된 후 명창의 밑에서 판소리를 배웠다. 엄마의 반대에도 불구하고 국극단에 들어와 엄마의 인정을 바라고 격려를 갈구한다.

언젠가는 국극단 남역을 맡아 엄마의 관심을 받고 싶어 한다. 노래, 춤, 연기, 테크닉 모두 빠지는 것이 없지만 역할에 빠져서 몰입하지 못하고 즐기지 못한다는 단점을 가지고 있다. 그런 그녀의 콤플렉스를 자극하는 정년을 보며 불안해하며 미워한다.

3. 강소복 (라미란)

매란국극단 단장. 제자들에게 엄격하고 자신에겐 더 엄격한 인물. 답답할 정도로 고지식하고 대쪽 같은 성격의 소유자.

하지만 그러한 성격으로 단원들의 든든한 버팀목이 되어준다.

어렸을 때 국창으로 불리던 임진에게 소리를 배웠을 때 같이 소리를 배웠던 채공선이라는 라이벌이자 절친한 친구가 있었지만 어느 날 목소리를 잃은 공선이 소복의 곁에서 떠나가고 소복혼자 에인의 길을 걸었다. 세월이 흐르고 친우였던 공선의 딸인 정년이가 소복 앞에 나타난다.

4. 문옥경 (정은채)

매란국극단의 남주연을 도맡은 왕자님. 국극배우를 하기 전에는 기생이었고 아편중독이 되어 아편굴을 헤매고 있을 때 소복이 국극을 추천하여 배우가 되었다. 돈을 쓸어 모을 만큼 대성공하게 되어 여성팬들을 몰고 다니며, 그녀의 팬들은 여자란 사실이 생각 안 난다고 할 정도로 남역을 훌륭하게 소화한다.

빼어난 연기와 스타성으로 스타로 군림하고 있으나 권태와 허무감을 느끼고 있던 차에 천부적인 재능을 지닌 정년을 만나게 되고 자신의 왕자 자리를 넘볼 수 있길 바라며, 그녀에게 국극 배우의 길을 열어준다.

5. 서혜랑 (김윤혜)

매란국극단 단원. 여자 주연을 도맡아 하고 있는 매란국극단의 공주님 춤에 있어 뛰어난 실력을 가지고 있으며 눈치가 빠르고 머리를 잘 굴린다. 옥경과 같은 기방에 있었고 그녀를 따라 기방을 나와 국극단에 들어갔다. 그녀에게 국극이 의미 있는 건 옥경과 함께 있을 수 있어서이며 주연은 언제나 자신과 옥경의 것이어야 한다고 생각한다.

영서의 약점과 한계를 눈치채 겉으로만 영서를 밀어주는 척한다. 옥경이 정년에 흥미와 관심을 가지는 것을 경계하고 질투한다.

6. 홍주란 (우다비)

매란국극단 연구생. 내성적이고 소심해 보이나 그 이면에는 용감하고 강단이 있는 성격이다. 집이 가난하며, 언니가 폐병을 앓고 있다. 매란국극단의 공연을 보 후 배우가 되고 싶다는 열망이 죄책감을 이겨 입단하게 된다.

그렇지만 촛대 신세를 벗어나지 못하고 국극단의 영역을 꿈꾸며 연습도중 정년을 만나게 되고 정년의 연기를 보며 자극을 받아 자신도 몰랐던 배우로서의 잠재력을 발견하게 된다.

6. 시청자 반응 및 인기 이유

드라마 '정년이'는 방영 첫 화부터 4.8%의 시청률을 시작으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 시청자들은 드라마의 감정선과 배우들의 연기에 큰 감동을 받고 있으며, 특히 김태리의 연기가 많은 호평을 보내고 있습니다. 김태리 배우는 '정년이' 역할을 소화해 내기 위해 약 3년여간 판소리를 배웠다고 합니다.

연출 또한 뛰어나 드라마의 배경이 되는 1950년대의 한국 사회를 잘 표현하고 있어 연출, 연기, 지루할 틈 없는 빠른 전개가 어우러져 인기의 견인 역할 을 하고 있습니다.

위경련 원인 및 증상 간단한 응급처치 치료 음식 총정리

유용한소식을 전하는 — Sun, 20 Oct 2024 23:15:19 +0900

갑작스럽게 찾아오는 위경련은 많은 사람들에게 불편함을 주는 증상입니다. 위경련은 위장 근육의 비정상적인 수축으로 인해 발생하며, 이로 인해 통증과 불편함을 느끼게 됩니다. 이번 포스팅에서는 위경련의 원인, 증상, 응급처치 방법, 그리고 위경련에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 위경련이란?

위경련은 위장 근육의 경련으로 인해 발생하는 통증입니다. 일반적으로 위장관의 운동이 비정상적으로 이루어질 때 발생하며, 이는 다양한 원인에 의해 촉발될 수 있습니다. 위경련은 일시적일 수도 있지만, 반복적으로 발생할 경우에는 주의가 필요합니다.

2. 위경련의 원인

위경련의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스입니다. 스트레스는 위장관의 기능에 영향을 미쳐 경련을 유발할 수 있습니다. 또한, 과식이나 급하게 음식을 먹는 것도 위경련을 유발할 수 있습니다. 이 외에도 위경련을 일으킬 수 있는 다양한 원인에 대해 알려 드리겠습니다.

(2) 음식 알레르기 : 특정 음식에 대한 알레르기가 위경련을 유발할 수 있습니다.

(3) 소화불량 : 소화가 잘 되지 않으면 위장에 부담이 가해져 경련이 발생할 수 있습니다.

(4) 위염 또는 위궤양 : 위장 질환이 있는 경우에도 위경련이 발생할 수 있습니다.

(5) 카페인 및 알코올 : 카페인이나 알코올 섭취가 과도할 경우 위장에 자극을 줄 수 있습니다.

3. 증상

위경련의 증상은 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다.

(1) 복통 : 위경련의 가장 흔한 증상으로, 통증이 심하게 느껴질 수 있습니다.

(2) 메스꺼움 : 위경련이 발생할 때 메스꺼움을 동반하는 경우가 많습니다.

(3) 구토 : 심한 경우 구토를 할 수도 있습니다.

(4) 소화불량 : 위경련으로 인해 소화가 잘 되지 않는 느낌을 받을 수 있습니다.

4. 응급처치 방법

위경련이 발생했을 때는 다음과 같은 응급처치 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

(1) 편안한 자세 취하기: 편안한 자세를 취하여 위장에 가해지는 압력을 줄여줍니다.

(2) 따뜻한 물 섭취 : 따뜻한 물을 마시면 위장 근육이 이완되어 통증이 완화될 수 있습니다.

(3) 온찜질 : 배에 따뜻한 찜질팩을 올려주면 통증 완화에 도움이 됩니다.

(4) 심호흡 : 깊게 심호흡을 하여 긴장을 풀어줍니다.

(5) 지압 : 명치 부위를 부드럽게 지압해 주면 통증이 완화될 수 있습니다.

5. 위경련에 좋은 음식

(1) 브로콜리 : 위벽을 보호하는 비타민 U가 풍부하여 위경련 및 위염에 좋습니다.

(2) 모과 : 타닌 성분이 있어 소화에 도움을 주고 위장 건강에 좋습니다.

(3) 연근 : 소화에 도움을 주며 위장에 부담을 주지 않는 음식입니다.

(4) 당근 : 비타민과 미네랄이 풍부하여 위장 건강에 좋습니다.

(5) 감자 : 위장에 자극을 주지 않으며 소화가 잘 되는 음식입니다.

6. 예방 방법

(1) 규칙적인 식사 : 정해진 시간에 규칙적으로 식사하여 위장에 부담을 주지 않도록 합니다.

(2) 스트레스 관리 : 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾아 실천합니다. 명상이나 운동이 도움이 될 수 있습니다.

(3) 음식 조절 : 자극적인 음식이나 알레르기 유발 음식을 피합니다.

(4) 적절한 수분 섭취 : 충분한 수분을 섭취하여 소화 기능을 원활하게 합니다.

위경련은 누구에게나 발생할 수 있는 증상입니다. 하지만 위경련이 자주 발생하거나 심한 통증을 동반할 경우에는 전문의의 상담을 받는 것이 중요합니다. 위경련에 대한 이해를 높이고, 적절한 대처 방법을 알고 있으면 불편함을 줄일 수 있습니다. 위경련에 대한 정보가 도움이 되셨기를 바랍니다. 건강한 생활을 위해 항상 주의하시기 바랍니다.

조세호 결혼 예비신부 나이 차이 신혼집 어디로?

유용한소식을 전하는 — Sat, 19 Oct 2024 16:16:22 +0900

조세호 결혼 예비신부 나이 차이 신혼집 어디로?

개그맨 조세호가 오는 10월 20일 서울신라호텔에서 결혼식을 올리게 되었습니다. 예비신부와의 나이 차이, 신혼집 등 궁금하신 점에 대해 모두 알려 드리겠습니다.

1. 조세호 결혼식

출처_ 유튜브 뜬뜬

결혼식은 서울 서울 신라호텔 비공개로 진행될 예정입니다. 사회는 절친한 친구인 남창희가 맡게 됩니다. 이번 결혼식은 축가 라인업만으로도 '콘서트급'의 행사가 될 예정이라고 해서 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 주례는 은사인 개그맨 전유성이 맡고, 축가에는 김범수, 거미, 태양 총 3명에 축사는 배우 이동욱으로 공개되었습니다.

이 외에도 GD, 박신혜, 유재석, 싸이 등의 유명인사들이 다수 참여할 것으로 알려졌습니다.

2. 조세호 신부 나이 차이

여자친구는 1991년생으로 미모와 지성을 갖춘 패션업계 회사원으로 알려져 있습니다. 조세호는 1982년생으로 9세 연하의 예비신부와 결혼하게 됩니다. 9살의 나이 차이에 대한 다양한 의견이 있지만, 두 사람의 사랑이 나이를 초월한 것이라는 긍정적인 반응이 많습니다.

예비신부는 패션을 공통사로 하여 연애를 시작하게 되었으며 결혼 사유로는 심적으로 안정감을 주고 이야기를 잘 들어주는 성품을 꼽았다고 알려졌습니다.

3. 신혼집

출처_ 유튜브 채널 조세호

신혼집은 서울 용산에 위치한 주상복합 아파트로, 최근 이사한 것으로 알려졌습니다. 이곳은 남산뷰가 보이는 멋진 전망을 자랑하며, 조세호는 이 집을 예비신부와 함께 디자인했다고 전했습니다. 신혼집의 내부는 넓은 거실과 통창으로 환한 분위기를 자랑하며, 두 사람의 취향이 잘 반영된 공간으로 꾸며졌습니다.

신혼집의 디자인은 예비신부가 많은 신경을 썼다고 하며, 조세호는 "사실 그분이 많이 신경 썼다"며 예비신부의 노력을 강조했습니다. 이처럼 두 사람의 신혼집은 단순한 거주 공간을 넘어, 서로의 사랑과 이해가 담긴 특별한 공간이 될 것입니다.

4. 조세호 키, 집안

출처_ KBS 2TV 홍김동전

조세호의 키는 프로필상 172cm로 기재되어 있습니다. 그러나 방송에서 최근 종영된 KBS '홍김동전' 건강검진 당시 검진표에 166.9cm 인 걸 여자친구한테 들켰다는 에피소드를 말한 바 있어 그의 실제 키는 166.9~168cm 정도로 예측해 볼 수 있습니다.

그의 어릴 적 집안은 꽤 유복한 것으로 알려져 있습니다. 아버지 조규성 씨는 CEO출신으로 과거 IBM이라는 유명한 세계 IT기업 한국지사에서 오랫동안 근무한 것으로 알려져 있습니다. 조세호는 아버지의 직업에 대해서 "자랑스러웠다"라고 말했습니다.

이러한 가정환경의 영향으로 조세호는 일본에서 영어유치원을 다녔으며 3개 국어를 구사할 수 있는 능력자로 알려져 있습니다. 결혼 후 그에게 행복한 꽃길이 가득 펼쳐지길 바랍니다.

호두 하루 섭취량 및 효능 , 부작용 열량 칼로리는?

유용한소식을 전하는 — Fri, 18 Oct 2024 20:13:42 +0900

호두는 건강에 좋은 견과류로 잘 알려져 있습니다. 먹다 보면 손에서 놓기가 쉽지 않은 호두, 하지만 아무리 좋은 음식도 과도하게 섭취하면 독이 될 수 있습니다. 오늘은 호두의 하루 섭취량, 효능, 칼로리, 부작용까지 꼼꼼하게 소개해 드리겠습니다.

1. 호두란?

호두는 견과류 중에서도 특히 영양가가 높고 열량 또한 높은 편입니다. 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어 있어 적정량 섭취 시 도움이 됩니다. 호두는 주로 북미와 유럽에서 재배되지만 한국에서도 많이 소비되고 있습니다. 호두의 껍질은 단단하고, 내부의 씨는 부드럽고 고소한 맛이 특징입니다.

2. 호두의 효능

호두의 효능

(1) 심혈관 건강

호두는 오메가_3 지방산, 특히 알파리놀레산(ALA)의 공급원으로 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 염증을 줄여 잔반적인 심장 건강에 도움을 줍니다. 또한 호두를 정기적으로 섭취하면 혈압이 낮아지고 동맥 건강에 도움이 됩니다.

(2) 뇌 건강

호두에는 인지 및 기억에 중요한 오메가 _3 지방산의 일종인 DHA가 함유되어 있습니다. 따라서 뇌 기능을 향상하고, 기억력 개선에 도움을 줄 수 있어 노인의 인지 저하를 늦추는데 효과가 좋습니다.

(3) 노화 방지

호두에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 세포 손상을 방지하고 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 호두에 들어 있는 항산화 물질은 심장병과 암 등의 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 됩니다.

(4) 뼈 건강

호두에는 뼈를 튼튼하게 유지하는데 좋은 마그네슘, 인, 칼슘이 함유되어 있습니다. 호두를 꾸준하게 먹으면 골다공증을 예방하는데 좋습니다.

(5) 남성의 생식능력 향상

호두에는 오메가_3 지방산, 비타민E, 폴리페놀, 멜라토닌 등의 성분이 함유되어 있어 전반적인 정자 건강과 정자 운동성 및 형태 개선 그리고 정자 DNA를 산화 스트레스로부터 온전하도록 도와줍니다. 또한, 아르기닌(아미노산) 성분은 생식기관을 포함한 혈액순환을 개선하여 주고 테스트로테론 생산과 정자발달에 필수적인 아연이 함유되어 있어 정자 품질을 향상합니다. 또한, 엽산 성분은 DNA합성과 복구에 중요한 역할을 하며, 셀렌은 정자의 운동성과 정자를 산화 손상으로부터 보호하여 줍니다.

3. 호두의 하루 섭취량

호두의 하루 권장 섭취량은 약 28g 정도입니다. 이는 대략 3~4개의 호두에 해당합니다. 이 정도의 양은 호두의 건강한 지방, 단백질, 섬유질을 포함한 필수 영양소를 충족하면서 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있는 양입니다. 호두를 매일 섭취하여 건강을 챙기기 위해서는 간식으로 즐기거나, 샐러드, 요구르트 등에 추가하여 섭취하면 좋습니다.

4. 호두의 칼로리

호두는 고열량 식품으로, 100g당 약 650kcal의 열량을 가지고 있습니다. 이는 다른 견과류에 비해 높은 편이지만, 호두의 불포화지방산은 포만감을 오래 지속시켜 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 호두를 적절히 섭취하면 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

5. 호두의 부작용

호두는 건강에 많은 이점을 제공하지만, 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다. 특히, 호두는 알레르기를 유발할 수 있는 식품 중 하나이므로, 알레르기가 있는 분들은 주의해야 합니다. 또한, 호두는 고열량 식품이기 때문에 다량 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 하루 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.

호두는 건강에 많은 이점을 제공하는 훌륭한 식품입니다. 하지만, 하루 섭취량을 지켜야 건강한 몸을 가꿀 수 있다는 거 잊지 마세요~!

모기 잡는 법 이 방법이 최고였다!

유용한소식을 전하는 — Thu, 17 Oct 2024 20:24:24 +0900

날씨가 선선해지면서 모기가 사라질 거라 기대하기 쉽지만, 현실은 그렇지 않습니다. 모기들은 여전히 활발히 활동하며, 온도가 충분히 따뜻한 환경에서는 겨울에도 모기가 발생할 수 있습니다. 특히 모기가 방충망을 뚫고 집 안으로 들어와 귀 옆에서 맴돌거나 피부를 물어 스트레스를 유발합니다.

게다가 모기들은 단순한 불편함 뿐만 아니라 말라리아, 뎅기열, 지카 바이러스 등의 질병을 옮길 수 있는 매개체로 성인뿐 아니라 아이들을 육아하고 있는 가정에서는 특히나 어린아이가 공략 대상이 되기 때문에 모기 잡는 법 및 방법에 대해 알아두시면 집 안의 모기를 퇴치하고 아이들의 건강을 지킬 수 있습니다.

1. 모기의 생태

모기

모기를 효과적으로 퇴치하려면 그들의 생태와 습성을 이해하는 것이 중요합니다. 모기는 물이 고인 곳에 알을 낳고, 여기서 유충이 부화하여 성충으로 자라납니다. 작은 웅덩이, 화분 받침대, 버려진 용기 등이 주된 번식 장소가 됩니다. 특히 모기는 저녁과 새벽에 주로 활동하며, 사람의 체온과 이산화탄소를 감지하여 사람에게 접근합니다.

유독 고요히 잠든 저녁 귓가를 맴돌던 모기소리는 우연이 아니라 모기가 야행성 활동을 하기 때문입니다.

2. 효과적인 모기 퇴치 방법

일상생활에서 효과를 보았던 모기 잡는 법 공개합니다

(1) 스마트폰 플래시 이용하기

불을 끄고 누워서 휴대폰을 할 때 휴대폰 불빛을 보고 모기가 가까이 온 적 있지 않으신가요? 모기는 빛을 향해 달려드는 습성을 가지고 있습니다. 따라서 방에서 유일하게 빛나는 곳으로 모여들기 쉽습니다. 어두운 방에 휴대폰을 켠 채 모기가 가까이 다가올 때를 기다렸다가 전자 모기채로 모기를 잡을 수 있습니다.

(2) 방 안 불빛 켜기

어두운 방에 있다가 모기소리가 가까이 들리면 방문을 닫은 채 빠르게 형광등을 켜 보세요. 모기는 빛에 대한 반응이 느리기 때문에 빠르게 날다가 벽 혹은 천장에 붙게 됩니다. 방의 벽지가 흰색이나 밝은 단색이라면 벽이나 천장에 붙어있는 모기를 손쉽게 수건 혹은 책 같이 두꺼운 물건을 통해 빠르게 잡을 수 있습니다.

(3) 선풍기 이용하기

모기는 선풍기 팬이 작동하면서 생기는 공기 흐름으로 인하여 피부 근처에 맴돌면서 물 수 있는 능력이 떨어지게 됩니다.

또한 선풍기 바람이 사람이 내쉬는 이산화탄소를 분산시키고 모기가 좋아하는 피부의 높은 온도를 떨어뜨리기 때문에

모기에 물릴 가능성을 감소시킵니다.

선풍기가 100% 보장되는 것은 아니지만 모기장, 구충제, 모기가 주로 활발하게 활동하는 시간에 야외 활동을 피하는 등의 다른 조치와 결합하면 모기에 물릴 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.

3. 모기 잡는 추가적인 방법

모기잡는 법

1. 물리적 방법

(1) 전기 모기채 사용

전기 모기채는 빠르고 효과적으로 모기를 제거하는 방법입니다. 버튼을 눌러 전류가 흐르게 하고 모기에 닿으면 즉시 죽일 수 있습니다.

(2) DIY 모기 트랩

페트병을 반으로 잘라 설탕물과 베이킹소다를 섞어 병 안에 넣고 윗부분을 거꾸로 꽂아 덮으면, 모기가 유인되어 들어가 빠져나오지 못하게 됩니다. 간단하고 비용도 적게 들어 실용적입니다.

2. 화학적 방법

(1) 모기 퇴치 스프레이

시중에서 판매되는 모기 퇴치 스프레이는 빠르게 모기를 제거할 수 있습니다. 하지만 피부에 직접 닿지 않도록 주의하고, 특히 어린아이가 있는 가정에서는 천연 성분이 포함된 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

(2) 모기향

모기향은 실내외 모두에서 모기를 쫓아내는 데 효과적입니다. 바비큐나 야외 활동 시에도 유용하게 사용할 수 있지만, 연기가 많이 나기 때문에 환기가 잘 되는 곳에서 사용하는 것이 중요합니다.

3. 자연적인 방법

(1) 천연 모기 퇴치제

레몬그라스, 유칼립투스, 라벤더 등의 에센셜 오일을 사용하여 모기를 쫓는 천연 모기 퇴치제를 만들 수 있습니다. 물에 희석하여 스프레이에 담아 사용하거나, 디퓨저를 이용해 집 안에 향을 퍼뜨리면 모기를 자연스럽게 쫓을 수 있습니다.

(2) 모기 퇴치 식물 기르기

바질, 민트, 로즈메리 같은 식물은 모기가 싫어하는 향을 내므로, 집 주변이나 실내에 두면 모기를 멀리할 수 있습니다.

4. 모기 예방을 위한 생활 습관

(1) 집 주변 청결 관리

모기는 물이 고인 곳에 알을 낳습니다. 따라서 집 주변의 화분 받침대, 빗물받이, 쓰레기통 등을 자주 청소해 모기의 번식지를 없애는 것이 중요합니다.

(2) 방충망 관리

모기가 집 안으로 들어오는 것을 막기 위해서는 창문과 문의 방충망을 철저히 관리해야 합니다. 방충망에 작은 구멍이 뚫리면 모기가 들어올 수 있으므로 자주 확인하고 수리해야 합니다.

(3) 옷차림 주의

모기는 어두운 색의 옷을 입은 사람을 더 잘 인식합니다. 따라서 밝은 색의 옷을 입으면 모기가 덜 접근하게 됩니다. 특히 저녁 시간이나 야외 활동 시 밝은 색의 긴 옷을 입는 것이 효과적입니다.

오늘 소개한 다양한 모기 잡는 방법을 통해 모기를 효율적으로 관리하고, 예방하는 생활 습관을 실천하면 모기로 인한 스트레스와 질병 위험에서 벗어날 수 있습니다. 우리의 건강을 지키기 위한 필수적인 관리 방법이므로, 모기와의 전쟁에서 승리할 준비를 철저히 하시기 바랍니다.

중성지방 낮추는 음식 및 방법 정상수치는?

유용한소식을 전하는 — Wed, 16 Oct 2024 20:32:04 +0900

중성지방 낮추는 음식 및 방법, 정상수치는?

중성지방은 우리 몸에서 에너지를 저장하는 중요한 역할을 하지만, 과도한 중성지방 수치는 심혈관 질환, 당뇨병 등 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 오늘은 중성지방을 낮추는 음식과 방법에 대해 알아보고 정상수치로 유지하기 위해 필요한 생활습관에 대해서도 알려 드리겠습니다.

1. 중성지방이란?

트리아실글리세롤 혹은 트리글리세리드라고 알려진 중성지방은 신체와 음식에서 쉽게 발견할 수 있는 지방의 형태입니다. 주 역할은 에너지를 저장하여 주요 공급원 역할을 합니다. 하지만 음식에서 섭취한 칼로리가 필요 이상으로 많을 경우, 이 칼로리는 중성지방으로 변환되어 지방세포에 저장됩니다.

중성지방은 혈액 속에 존재하며, 정상적인 수준에서는 문제가 되지 않지만, 과도하게 증가하면 건강에 문제를 일으킬 수 있어 정상 수치를 유지하는 것이 중요합니다.

2. 중성지방 정상 수치

중성지방의 정상 수치는 150mg/dL 이하입니다. 이 수치를 초과하면 '고중성지방혈증'으로 분류되며, 이는 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 정기적인 건강 검진을 통해 자신의 중성지방 수치를 체크하는 것이 중요합니다.

3. 중성지방을 낮추는 음식

(1) 등 푸른 생선 : 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 참치, 정어리등을 추천합니다. 오메가 3은 몸속 염증을 줄이고 심장 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한, 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 다만 섭취 시 기름에 튀기지 말고 찜이나 구이등으로 섭취하는 것이 좋습니다.

(2) 견과류 : 아몬드, 호두는 오메가-3 지방산, 섬유질, 불포화 지방이 풍부해서 중성지방을 낮추는 데 좋은 음식입니다. 하지만 열량이 높은 편으로 무염의 견과류를 하루에 한 줌 정도 섭취하는 것이 좋으며, 과다섭취는 피해야 합니다.

(3) 통곡물 : 흰쌀밥 대신 현미, 귀리, 퀴노아, 보리 등의 통곡물을 선택하세요. 통곡물은 수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

(4) 녹색잎채소와 베리류 과일 : 녹색잎채소는 칼로리가 낮고 섬유질, 항산화제 및 식물성 영양소가 풍부하여 체중관리와 심장 건강에 유익하여 중성지방을 낮추는데 도움이 됩니다. 블루베리, 라즈베리, 딸기 또한 수용성 섬유질과 함께 항산화제가 풍부하게 들어가 있는 음식으로 중성지방을 낮추는데 좋습니다.

(5) 올리브 오일 : 불포화지방산이 풍부한 올리브오일에는 건강한 지방의 일종인 올레산 함량이 높아 나쁜 콜레스테롤인 LDL수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높여 중성지방을 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히, 엑스트라 버진 올리브 오일에는 강력한 항산화제인 폴리페놀이 함유되어 신체 염증을 줄이고 중성지방 증가를 억제하는데 도움이 됩니다.

4. 중성지방을 낮추는 방법

음식 외에도 중성지방을 낮추기 위해서는 건강한 생활습관이 필요합니다.

중성지방 낮추는 방법

(1) 운동 : 규칙적인 운동은 중성지방 수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다. 하루 20분 이상의 유산소 운동을 권장합니다.

(2) 체중 관리 : 비만은 중성지방 수치를 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

(3) 음주 조절 : 과도한 음주는 중성지방 수치를 높일 수 있습니다. 적당한 음주를 유지하는 것이 좋습니다

(4) 스트레스 관리 : 스트레스는 호르몬 변화를 일으켜 중성지방 수치를 높일 수 있습니다. 명상이나 요가 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

이 외에 규칙적인 식사와 충분한 수면 등이 전반적으로 중성지방을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 중성지방을 정상수치로 유지하면 심혈관 질환, 당뇨병 등 여러 질병 예방에 큰 도움이 됩니다.

애사비 먹는법 및 효능 애플사이다비니거 뜻 부작용 총정리

유용한소식을 전하는 — Tue, 15 Oct 2024 21:50:18 +0900

애사비 먹는 법 및 효능 애플사이다비니거 부작용 총정리

오늘은 요즘 뜨고 있는 애사비 먹는 법 및 효능 그리고 애플사이다니거 뜻, 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 애사비, 즉 애플 사이다 비니거는 최근 건강식품으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 그럼 애사비가 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 그리고 어떻게 먹는 것이 좋은지 알아보겠습니다.

1. 애사비(애플사이다비니거) 뜻

애플사이다비니거

애사비는 사과를 발효시켜 만든 식초입니다. 이 식초는 고대부터 건강에 좋은 효과로 알려져 왔으며, 특히 다이어트와 소화 개선에 효과적이라고 합니다. 애사비는 비타민, 미네랄, 아미노산이 풍부하여 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다.

2. 애사비의 주요 효능

애사비 효능

(1) 체중 감소

사과 식초 속에는 식초의 아세트산으로 인하여 위 배출(음식물이 위에서 떠나는 과정)을 느리게 해 더 오랜 시간 포만감을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 따라서 식사와 함께 애플사이다비니거를 섭취한 사람들은 하루 동안 더 적은 칼로리를 섭취하는 경향이 있었으며 점진적으로 체중감소에 도움이 되는 것으로 확인되었습니다.

(2) 소화 개선

위산 생성을 증가시켜 소화 기능을 원활하게 돕고 음식을 보다 효율적으로 소화시킬 수 있습니다. 영양소가 적절하게 흡수될 수 있도록 돕고 복부 팽만감을 예방하는데 도움을 줍니다.

(3) 혈당 조절

가장 큰 장점 중 하나로 꼽히고 있는 이유 중 하나입니다. 한국인의 주식인 탄수화물은 혈당 스파이크를 일으키는 주요 요인입니다. 애플사이다 비니거 속 아세트산은 탄수화물이 단순 당으로 분해하는 역할을 하는 효소를 방해합니다. 따라서 전분이 당으로 분해되는 속도를 늦추고 포도당이 혈루로 흡수되는 양을 줄여 혈당이 급격하게 상승하는 것을 예방합니다.

이렇게 사과식초는 인슐린 민감성을 개선하고 혈당 스파이크를 줄이는데 도움이 됩니다. 또한, 혈당 치를 안정화함으로써 갑작스러운 허기짐이나 단 음식, 고탄수화물 음식에 대한 폭식을 예방해 줍니다. 안정적 혈당 수치는 인슐린 급증으로 인한 지방축적을 예방하여 체중을 관리하려는 사람들에게 중요한 식품으로 인기를 얻고 있습니다.

3. 애사비 먹는 법

애사비 하루 권장 섭취량

애사비를 섭취하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 가장 간단한 방법은 물에 희석하여 마시는 것입니다. 일반적으로 액상의 경우 1~2 큰술의 애사비를 1컵의 물에 섞어 마시는 것이 좋습니다. 또한, 샐러드드레싱으로 활용하거나 요구르트에 섞어 먹는 방법도 있습니다.

이외에도 가루타입이나 농축된 정타입으로 나온 제품들도 있으니 본인의 선호도에 맞는 제품과 하루 권장 복용량을 지켜 섭취하는 것을 추천합니다.

4. 애사비의 부작용 및 주의사항

애사비는 건강에 많은 이점을 제공하지만, 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있습니다. 특히 산성이 강하기 때문에 치아에 해로울 수 있습니다. 따라서 애사비를 마실 때에는 빨대로 마시고 반드시 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다. 또한, 위장에 민감한 분들은 소량부터 조금씩 양을 늘려 하루 권장량에 도달하는 것이 중요합니다.

장기적으로 과다 사용 시에는 식도나 인후를 자극할 수 있으며, 특정약물인 이뇨제, 인슐린 혹은 디곡신과 상호작용할 수 있습니다. 약을 복용 중이거나 당뇨병이 있는 경우 섭취 전에 전문의와 상담하시기 바랍니다.

애사비는 건강에 많은 이점을 제공하는 훌륭한 식품입니다. 체중 감소, 소화 개선, 혈당 조절 등 다양한 효능을 가지고 있어 많은 사람들이 애사비를 찾고 있습니다. 하지만 좋은 음식도 과다하게 먹으면 몸에 해로울 수 있습니다. 따라서 적절한 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다. 애사비를 통해 건강한 생활을 즐기시길 바랍니다.

튀르키예 그리스 성지순례 10월 날씨 준비물 총정리

유용한소식을 전하는 — Mon, 14 Oct 2024 23:29:38 +0900

튀르키예 그리스 성지순례 예정인 엄마를 위해 10월 날씨 및 준비물 알아보다가 혹시 필요한 분들 있을까 해서 총정리했습니다. 10월에 성지순례 가는 분들에게 많은 도움이 되길 바라며 필수 체크 리스트도 준비했으니 꼭 챙기셔서 행복한 여행 하시길 바랍니다.

1. 튀르키예, 그리스 성지순례 이유

성지순례로 가장 인기 있는 국가는 이스라엘의 예루살렘입니다. 그러나 이스라엘이 이란과 전쟁을 치르게 되면서 다른 대안국가들로 가장 인기 있는 성지순례 여행지는 튀르키예(터키)와 그리스입니다. 두 국가는 기독교 역사와 관련 깊은 장소가 많은 곳으로 많은 신자들이 방문하는 곳입니다.

그리스에는 아토스산, 파트모스 산, 메테오라, 코르푸, 베리아(베레아) 등 성 요한이나 사도 바울의 발자취가 담긴 기독교의 역사적 중요한 장소가 있으며 터키에는 초기 기독교의 중요한 중심지인 에베소, 안디옥(안타키아) 외에도 카파도키아, 이스탄불(콘스탄티노플) , 타르수스 등 기독교 역사상 영향력 있는 사도의 탄생지나 기독교 박해시대의 장소를 돌아볼 수 있습니다.

2. 지리적 접근성

그리스와 터키는 양국 간 여행을 편리하게 연결해 주는 다양한 교통옵션이 있습니다. 항공, 육로, 페리 등 다양한 교통을 통해 이동이 가능한 지리적 위치에 있습니다. 그리하여 그리스와 터키의 근접성 덕분에 순례자들은 두 나라를 결합하여 한 번의 여행으로 풍부한 기독교 유적지를 탐험할 수 있습니다.

3. 10월 날씨

(1) 튀르키예 : 10월 날씨는 대체로 온화하고 쾌적하지만, 지역에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 수도인 이스탄불은 평균 기온이 15도에서 20도 사이로, 아침저녁으로는 쌀쌀하며, 서울의 10월 날씨와 비슷합니다. 다만, 한 달을 기준으로 평균 10일간 비가 오기 때문에 우산이나 우비를 준비하는 것이 좋습니다.

(2) 그리스: 아테네의 10월 날씨는 최저기온이 13.4 최고기온이 23.3도로 우리나라의 10월 초 날씨와 유사합니다. 평균 강수일수는 약 7일로 비가 자주 오는 편은 아니지만 일교차가 큰 편으로 입고 벗기 편한 가을 외투를 준비하는 것이 좋습니다.

4. 필수 준비물 리스트

(0) 여권: 여행 시 항공권 발권과 관련하여 가장 중요한 준비물 중 하나입니다. 여권을 부득이하게 놓고 온 경우 긴급여권을 발행받을 수 있지만 긴급여권을 발행받는 데에도 시간이 소요되니 여권은 반드시 잊어버리지 않도록 주의하고 여권 만료일이 여행일자와 비교하여 넉넉한지 확인합시다.

어른들의 경우, 여권과 환전한 지폐를 잃어버리기 쉬워 저는 엄마에게 도난 방지 여권 가방을 준비해 드렸는데요. 제가 선택한 브랜드는 '브랜든 세이프 크로스 월렛백'입니다. 혹시나 도난방지 가방이 필요하신 분들은 참고하시기 바랍니다.

(1) 의류: 10월 날씨에 맞는 가벼운 긴팔과 셔츠, 바지, 그리고 가을용 점퍼나 바람막이를 준비하면 좋습니다. 아침, 저녁으로 쌀쌀할 수 있기 때문에 감기에 잘 걸리는 분들은 스카프를 준비하면 좋습니다. 호텔에 수영장이 있다면 수영복과 수영모를 챙겨 주세요.

(2) 환전 및 카드: 튀르키예의 화폐는 리라입니다. 리라는 달러를 환전 후 현지에서 리라로 환전하여 사용할 수 있습니다. 혹은 트래블로그 체크카드나 신용카드가 있는 경우 하나머니 앱을 통해 리라로 환전 후 ATM 기기를 통해 인출하거나 카드결제 이용이 가능합니다.

그리스의 화폐는 유로를 이용합니다. 유로는 주거래 은행에서 환전 수수료 우대를 받아 환전하여 소지하면 됩니다. 하나은행 트래블로그 카드가 있다면 체크카드 혹은 신용카드로 해당 국가에서 바로 결제하거나 ATM기기에서 유로를 인출하여 사용할 수 있습니다.

(3) 신발: 편한 운동화 혹은 등산화를 준비하세요. 특히 성지순례 중에는 걷는 활동이 많으므로 운동화를 챙길 때에는 여유분을 준비하면 좋습니다.

(4) 개인위생 용품 : 세면도구, 손 세정제, 마스크 등을 챙기세요. 성지순례는 여행사에서 단체로 방문하는 경우가 많은데 예약한 호텔에 따라 어메니티가 준비되어 있지 않을 수 있습니다. 평소 쓰는 스킨케어 제품은 공병에 소분하여 담아가면 좋으며, 그 이외 필요에 따라 바디로션, 샴푸, 바디워시, 헤어트리트먼트 등을 챙겨주세요.

(5) 약품 : 개인적으로 필요한 약품과 비상약을 준비하세요. 특히 소화제나 진통제는 유용할 수 있습니다. 개인적인 병력에 따라 꾸준히 복용해야 하는 약이 있다면 병원에 방문하여 미리 여행일 수에 따라 약을 처방받아 지참해야 합니다.

(6) 여행용 가방 : 가벼운 배낭이나 크로스백이 좋습니다. 필요한 물품을 간편하게 수납할 수 있습니다. 또한, 캐리어를 구분할 수 있는 네임택을 준비하여 주면 좋습니다.

(7) 카메라 : 소중한 순간을 기록하기 위해 카메라나 스마트폰을 지참하세요.

(8) 여행자 보험: 단체 여행으로 방문 시에는 여행사에서 설계한 내역 및 보장내용이 충분한지 확인하시기 바랍니다.

여행 준비가 잘 되길 바라며, 안전하고 의미 있는 성지순례가 되시길 기원합니다. 여행을 떠나기 전, 위의 정보를 참고하여 준비물을 체크하고, 날씨에 맞는 옷차림을 준비하세요. 성지순례는 단순한 여행이 아닌, 신앙의 여정이니 만큼 소중한 경험이 될 것입니다.

마그네슘 부족 현상 및 증상, 부작용 하루 권장량 풍부한 음식 총정리

유용한소식을 전하는 — Sun, 13 Oct 2024 20:29:21 +0900

마그네슘 부족 현상 및 증상, 부작용 하루 권장량 풍부한 음식 총정리

마그네슘은 우리 몸에 다양한 생리적 기능을 수행하는 필수 미네랄로 중요한 성분 중 하나입니다. 오늘은 마그네슘이 몸에 부족 현상 및 마그네슘 하루 권장량에 대해 자세히 알아보겠습니다. 또한 마그네슘의 부작용과 하루 권장량 그리고 마그네슘이 들어있는 풍부한 음식에 대해 총 정리해 드리겠습니다.

1. 마그네슘 효능

마그네슘은 혈압을 안정시키고 심장 건강의 개선에 도움을 줍니다. 또한, 신경과 근육의 기능을 조절하고, 에너지 생성, 단백질 합성, 뼈 건강 유지 등 여러 중요한 역할을 합니다. 당뇨병 예빵 및 관리에 효과적이고 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘의 적절한 섭취는 뼈의 건강 증진 및 전반적 신체 기능을 향상하는데 도움이 됩니다.

2. 마그네슘 하루 권장량

마그네슘의 하루 권장량은 성별과 연령에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인 남성의 경우 하루 400~420mg, 성인 여성은 310~320mg의 마그네슘을 섭취하는 것이 권장됩니다. 임신 중인 여성은 이보다 더 많은 양이 필요할 수 있습니다. 이러한 권장량을 충족하기 위해서는 다양한 식품을 통해 마그네슘을 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 마그네슘 부족 현상 및 증상

마그네슘이 부족할 경우 나타나는 증상은 다양합니다. 가장 흔한 증상으로는 근육 경련, 피로감, 두통, 불안감 등이 있습니다. 특히, 눈꺼풀 떨림이나 근육 경련은 마그네슘 부족의 대표적인 신호로 알려져 있습니다. 또한, 마그네슘 결핍은 심혈관 질환, 당뇨병, 골다공증 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 이러한 증상이 나타날 경우, 마그네슘 섭취를 점검해 보는 것이 좋습니다.

4. 마그네슘이 풍부한 음식

(1) 녹색 잎채소 : 시금치, 케일

(2) 견과류 : 아몬드, 호두, 캐슈너트 등

(3) 씨앗 : 호박씨, 해바라기씨

(4) 통곡물 : 귀리, 현미, 보리 등

(5) 콩류 : 검은콩, 렌틸콩

(6) 다크 초콜릿 : 카카오 함량이 높은 초콜릿

5. 마그네슘 섭취 방법

마그네슘을 섭취하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 가장 좋은 방법은 자연식품을 통해 섭취하는 것이지만, 필요에 따라 보충제를 이용할 수도 있습니다. 보충제를 선택할 때는 마그네슘의 형태(예: 마그네슘 시트레이트, 마그네슘 글리시네이트 등)와 함량을 확인하고, 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 마그네슘 과다 섭취 및 부작용

아무리 몸에 좋은 필수 성분이더라도 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히, 보충제를 과다 섭취할 경우 설사, 복통, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있으며, 심한 경우 심장 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 권장량을 준수하며 섭취하는 것이 중요합니다.

마그네슘은 단순한 미네랄이 아니라, 우리의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 충분히 섭취된 사람들은 심혈관 질환, 당뇨병, 우울증 등의 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 따라서 마그네슘을 충분히 섭취하는 것은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적입니다.

건강한 식습관을 통해 마그네슘을 충분히 섭취하여 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다.

살 빨리 빼는 방법 효과적인 운동 BEST3 , 주의사항 총 정리

유용한소식을 전하는 — Sat, 12 Oct 2024 19:00:44 +0900

살 빨리 빼는 방법 효과적인 운동 BEST3

단기간에 살을 빼고 싶은 분들께 효과적인 운동 BEST3을 알려 드리겠습니다. 살을 빼기 위해서는 올바른 운동과 식단 관리가 필수적입니다. 살을 빨리 뺄 수 있는 효과적인 운동 세 가지를 소개하고, 운동 시 주의해야 할 부분까지 안내드리겠습니다.

살을 빼는 방법은 다양하지만, 가장 효과적인 방법은 꾸준한 운동과 식습관을 병행하는 것입니다. 우리는 정답을 알고 있지만 제대로 실천하지 못해서 다이어트에 성공하기 쉽지 않은데요. 특히 운동은 체중 감량뿐만 아니라 체력 증진, 스트레스 해소 등 여러 가지 장점이 있어 인생을 살아가는 데 있어 꾸준히 관심을 가져야 할 부분 중 하나입니다.

살 빼는데 효과적인 운동 BEST3

1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)

고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간에 강도 높은 운동을 반복하는 방식입니다. 이 운동은 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있어 바쁜 현대인에게 적합합니다. 예를 들어, 20초간 전력으로 달리고 10초간 휴식하는 방식으로 4~5세트를 반복하는 운동이나 버피, 점프 스쾃 등이 대표적입니다.

HIIT는 체지방 감소에 매우 효과적이며, 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 '애프터번' 효과가 있으며 단시간에 칼로리 소모를 극대화하며, 심혈관 질환 개선에도 도움이 됩니다.

2 유산소 운동

걷기와 달리기, 수영, 자전거 타기 등은 가장 기본적이면서도 효과적인 유산소 운동입니다. 특히 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있으며, 30분간 빠르게 걷는 것만으로도 약 150칼로리를 소모할 수 있습니다. 달리기는 약 30분간 300~400Kcal를 소모할 수 있습니다. 다만, 체력에 따라 조절이 필요합니다.

운동 초보자의 경우에는 걷기부터 시작하여 점차 달리기로 전환하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 신진대사율을 높여 운동이 끝난 후에도 신체가 계속해서 칼로리를 소모할 수 있도록 돕고 심혈관 건강을 개선하고 심장과 폐의 효율성을 높이는데도 도움이 됩니다. 지구력 상승에도 좋기 때문에 빠르게 살을 빼기에 가장 적합한 운동 중 하나입니다.

3 근력 운동

웨이트 트레이닝 근력 운동은 체중 감량뿐만 아니라 근육량을 증가시켜 기초 대사량을 높이는 데 도움을 줍니다. 웨이트 트레이닝은 덤벨, 바벨 등을 이용하여 다양한 근육을 강화할 수 있는 운동입니다. 주 2~3회 정도의 근력 운동을 통해 몸의 균형을 맞추고, 체중 감량 효과를 극대화할 수 있습니다. 특히, 전신 운동을 포함한 서킷 트레이닝이 효과적입니다.

운동 시 주의사항

운동을 할 때는 몇 가지 주의사항이 있습니다. 첫째, 자신의 체력에 맞는 운동 강도를 선택해야 합니다. 무리한 운동은 부상의 원인이 될 수 있습니다. 둘째, 충분한 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 부상을 예방해야 합니다. 셋째, 운동 전후에 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지해야 합니다.

살을 빼기 위해서는 운동뿐만 아니라 식단 관리도 중요합니다. 고단백 저칼로리 식품을 섭취하고, 가공식품과 설탕이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수면과 스트레스 관리를 통해 몸의 대사 기능을 원활하게 이루는 것이 중요합니다. 살을 빨리 뺄 수 있는 효과적인 운동 중 적합한 것을 골라 실천하면 단기간 체중감량을 이룰 수 있습니다.

여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다!

모기 좋아하는 피, 색상 수명 가을 캠핑 효과좋은 기피제 추천

유용한소식을 전하는 — Fri, 11 Oct 2024 19:50:37 +0900

쌀쌀해진 날씨에도 유독 눈에 띄는 모기. 모기는 기온이 낮아질수록 활동이 크게 감소하는 특성을 가지고 있지만 지구 온난화가 가속화되면서 가을철에도 많은 모기들을 볼 수 있습니다. 모기들의 수명과 모기가 좋아하는 피, 색상, 가을 캠핑 시 효과 좋은 기피 및 향에 대해 알려드릴 테니 가을 캠핑 시 모기에 물리는 일 없으시길 바랍니다.

1. 모기가 좋아하는 피, 피부 특성

모기가 좋아하는 혈액형은 O형> A형 > B형> AB형 순이라고 합니다. 따라서 다른 혈액형에 비해 O형의 혈액형을 가진 사람은 모기에 물릴 수 있는 가능성이 높습니다. 또한, 샤워 후 꽃이나 과일향이 나는 스킨케어 제품은 모기를 끌어들일 수 있으니 모기가 기피하는 유칼립투스, 시트로넬라 향을 추천합니다.

하지만 이외에도 모기가 좋아하는 피부 특성이 있습니다. 모기는 땀과 피부를 통해 방출되는 화학물질에 기민하게 반응합니다. 따라서 운동 후 땀에서 배출되는 젖산, 암모니아 혹은 옥테놀 성분은 모기를 끌어들일 수 있습니다. 또한, 일반 사람에 비해 체온이 높은 임산부 혹은 피부에 특정 박테리아가 있는 사람의 경우 모기에 물릴 확률이 높아집니다.

2. 모기가 선호하는 색상

일반적으로 환한 색이 모기를 끌어들일 거라고 생각하지만 반대로 모기는 어두운 색상을 선호하는 경향이 있습니다. 특히, 검은색이나 남색과 같은 어두운 색상은 모기의 시각에 더 잘 포착됩니다. 모기의 시각 체계는 저조도 환경에서 활성화되기 때문에 어두운 옷을 입은 사람이 상대적으로 모기에 물릴 가능성이 높아집니다.

밝은 색상은 모기의 시각적 관심을 덜 끌기 때문에 방충에 유리한 선택일 수 있습니다. 어두운 색깔 옷은 모기의 주의를 끌어 그들에게 쉽게 노출될 수 있습니다. 따라서 가을 캠핑 시 밝은 옷을 입는 것이 모기를 퇴치하는데 도움이 됩니다.

3. 모기의 수명

모기의 수명은 약 2주에서 1개월 정도로 다양합니다. 수컷 모기는 평균적으로 10일에서 20일 정도 생존하며, 주로 꽃의 꿀을 먹고 살아갑니다. 암컷 모기는 더 오래 생존할 수 있으며, 최대 1개월까지 살 수 있습니다. 암컷 모기는 혈액을 섭취해야만 알을 낳을 수 있기 때문에 인간이나 동물에게 더욱 적극적으로 접근합니다.

4. 모기 예방하기 좋은 환경

모기의 번식 장소를 줄이기 위해 주변 환경을 청결하게 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 물 웅덩이나 습하고 어두운 곳을 피하는 것이 도움이 됩니다.

5. 외출, 캠핑할 때 효과 좋은 모기 기피제 추천

(1) 스프레이 타입 모기 기피제

스프레이타입의 분사형 모기 기피제는 간편하게 옷과 몸에 분사하여 모기 퇴치가 가능합니다. 주로 모기가 기피하는 향을 함유하고 있으며 라벤더향 혹은 레몬그라스에서 추출한 오일로 강한 감귤류에 해당하는 시트로넬라 향이 대표적입니다. 휴대성이 뛰어나 저녁에 외출시에나 캠핑할 때 유용하게 사용할 수 있습니다.

모기나 진드기 기피제의 경우, 식약처의 품목 허가를 받아 제조. 판매가 되어야 하는 의약외품이니 반드시 확인 후 구매하길 바라며, 임산부와 유아와 함께 사용을 원하는 경우, 성분을 더욱 꼼꼼하게 확인 후 구매하길 바랍니다.

(2) 보습형 밤타입 모기기피제

페퍼민트향이나 로즈마리잎 오일 또한 모기가 기피하는 향 중의 하나입니다. 모기에 물리면 안 되는 부위에 보습성분을 가득 담은 스틱밤 타입의 모기 기피제는 절대 물리고 싶지 않은 부위에 발라주면 피부 보습과 함께 모기를 피하는데 도움을 줍니다.

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부산 지하철 파업 원인 및 운행 시간표 변화, 지연증명서 발급받는 법

유용한소식을 전하는 — Thu, 10 Oct 2024 11:27:45 +0900

부산 지하철 파업 원인 및 운행 시간표 변화, 지연증명서 발급받는 법

부산 지하철 노조의 협상이 결렬되면서 10월 11일부터 파업을 실시합니다. 이번 파업은 부산 시민들에게 큰 영향을 미칠 것으로 예상되며, 이에 따라 지하철 운행 시간표와 대체 교통수단에 대한 정보가 필요합니다. 부산 지하철 파업의 원인과 운행 시간표 변화에 대해 자세히 안내해 드리겠습니다.

부산 지하철 파업

1. 부산 지하철 파업 원인

부산 지하철 파업 원인

부산 지하철 노조는 임금 인상과 근무 환경 개선을 요구하고 있습니다. 노조 측은 현재의 임금 수준이 생활비 상승에 비해 너무 낮다고 주장하며, 근무 환경 또한 개선이 필요하다고 강조하고 있습니다. 이러한 요구가 수용되지 않자, 결국 파업이라는 극단적인 선택을 하게 되었습니다.

2. 파업 일정 및 운행 시간표 변화

부산 지하철 파업

변화 파업이 시작되는 11일부터는 지하철의 운행 시간표가 크게 변경됩니다. 출근시간대에는 대체인력을 투입해 도시철도 1~3호선은 평소처럼 4~5분 간격으로 운행됩니다. 또한 무인으로 운행 중인 4호선은 평상시와 동일하게 100% 정상운행됩니다.

다만, 나머지 시간대에는 평소와 같은 운행이 이루어지지 않으며, 일부 노선은 아예 운행이 중단될 예정입니다. 예를 들어, 1호선과 2호선은 평시 대비 50% 수준으로 운행되며, 배차 간격이 최대 22분까지 늘어날 예정입니다. 평균적으로는 약 70% 운행률이 예상됩니다.

3. 부산시 대처 방안

부산 지하철 파업

부산시는 이번 파업에 대비하여 비상수송대책을 마련하고 있습니다. 시내버스 노선을 증차 운행하고, 지하철 역 주변으로 택시 등의 대체 교통수단을 집중 배치하여 이용에 불편이 없도록 지원할 계획입니다. 또한, 승용차 요일제를 해제하고 재난 문자 알림 서비스를 통해 지하철 파업에 대한 운행상황을 안내할 예정입니다.

4. 지연증명서 발급받는 방법

부득이하게 열차 지연으로 인해 출근이 늦어졌다면 안타깝게도 서울 지하철과 달리 부산교통공사 홈페이지에는 '지연증명서 발급' 카테고리가 준비되어 있지 않습니다. 부산 교통공사 고객센터에 문의한 결과 열차 5분 이상 지연지 증명서 발급이 가능하며, 지연된 해당 역 고객센터에서 발급받을 수 있다고 합니다.

따라서 열차가 지연될 것으로 예상되는 경우, 회사에 연락을 취해 놓은 후 당일 부산교통공사 고객센터에서 해당 역의 연락처를 받아 놓아 지연증명서를 요청한 후 다음날 출근 시 해당 역 고객센터에 방문하여 수령이 가능합니다. 지연증명서를 발급할 때는 '열차고장, 시스템 오류, 안전사고, 기타 등' 사유를 기재하고 필요한 정보를 입력하여 발급받으시기 바랍니다.

부산 지하철 고객센터 번호 보기

5. 대체 교통수단 안내

부산 지하철 파업 대체 교통수단

지하철 파업 기간 동안 대체 교통수단으로 시내버스를 적극 활용할 것을 권장하고 있습니다. 특히, 1호선과 2호선 구간에 연계된 시내버스 노선이 증차 운행될 예정이므로, 시민들은 이를 이용하여 이동할 수 있습니다. 또한, 자전거와 같은 개인 교통수단도 고려해 볼 수 있습니다.

볶은 땅콩 효능 및 칼로리, 생땅콩 차이점 및 부작용

유용한소식을 전하는 — Wed, 9 Oct 2024 21:18:16 +0900

몸에 좋은 견과류로 알려진 땅콩. 대부분의 경우 생땅콩보다는 볶아서 섭취하는 경우가 많습니다. 땅콩은 불포화지방산이 풍부하여 각종 간식과 안주로도 인기가 높습니다. 볶은 땅콩과 생땅콩의 차이점에 대해 알아보고 어떻게 섭취하는 것이 몸에 더 좋은지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

1. 볶은 땅콩이란?

볶은 땅콩은 생땅콩을 고온에서 볶아 만든 식품입니다. 볶는 과정에서 땅콩의 수분이 증발하고, 고소한 맛과 향이 더욱 강해집니다. 이 과정에서 땅콩의 영양소도 일부 변화하게 되며, 그로 인해 볶은 땅콩은 생땅콩과는 다른 특성을 가지게 됩니다.

2. 볶은 땅콩의 영양 성분

볶은 땅콩은 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 100g 기준으로 보면, 볶은 땅콩은 약 558kcal의 열량을 가지고 있으며, 단백질은 약 25g, 지방은 49g, 탄수화물은 16g 정도 포함되어 있습니다. 특히, 볶은 땅콩의 지방은 불포화 지방산으로, 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 볶은 땅콩의 효능

볶은 땅콩은 여러 가지 효능을 가지고 있습니다.

(1) 단백질이 풍부해 근육을 형성하는데 도움을 줍니다.

(2) 불포화 지방산이 많이 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

(3) 비타민 E와 항산화 물질이 포함되어 있어 노화방지와 면역력 강화에 도움을 줍니다.

4. 볶은 땅콩과 생땅콩의 차이

볶은 땅콩과 생땅콩은 영양 성분에서 차이가 있습니다. 볶은 땅콩은 열처리를 거치며 수분이 날아가 칼로리가 더 높고 로스팅에 사용되는 오일에 따라 지방 함량이 증가합니다. 하지만 생땅콩과 비교해 고소한 풍미와 아삭한 식감이 더해지고 보관기관 또한 생땅콩에 비해 길어집니다.

반면, 생땅콩은 가공되지 않아 심장건강에 좋은 단일 불포화 지방산과 다중불포화 지방산이 함유되어 있습니다. 게다가 비타민 E와 비타민 B군이 더 많이 포함되어 있어 에너지 대사에 유리합니다. 또한 높은 온도에 노출되지 않아 지방과 단백질에 특정 화학적 변화 없이 섭취가 가능합니다.

5. 볶은 땅콩의 칼로리

볶은 땅콩의 칼로리는 100g당 약 558kcal로, 이는 밥 한 공기(210kcal)보다 약 2.5배 높은 수치입니다. 따라서 다이어트를 고려하는 분들은 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 30g 정도의 볶은 땅콩을 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다.

생땅콩은 볶은 땅콩과 28g당 약 10~20kcal의 차이가 있으며 땅콩 자체가 칼로리가 낮은 식품은 아니니 체중감량을 원하는 분들은 양을 정해 적절하게 섭취해야 합니다.

6. 볶은 땅콩의 부작용

볶은 땅콩은 고칼로리 식품이기 때문에 과다 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 땅콩 알레르기가 있는 분들은 섭취를 피해야 하며, 소화가 잘 되지 않는 분들은 적정량을 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 볶은 땅콩은 소화가 느린 식품이므로, 과식하지 않도록 주의해야 합니다.

우리가 간식으로 자주 즐기는 볶은 땅콩, 칼로리가 높은 편에 속하는 견과류이지만 적정량 섭취 시 단백질 섭취와 에너지 대사에 도움을 받을 수 있습니다. 하루 견과류 섭취 시 볶은 땅콩과 생땅콩의 차이점을 참고하여 건강한 몸을 만들어 봅시다.

비염에 좋은 음식 및 차 소개

유용한소식을 전하는 — Sat, 5 Oct 2024 21:30:25 +0900

가을에 접어들면서 비염이 심해져 고생하는 분들 있으신가요? 비염은 알레르기나 감기 등 다양한 원인으로 발생하며, 주요 증상으로는 코막힘, 재채기, 콧물 등을 동반하여 일상생활에 지장을 줍니다. 다가오는 가을철, 비염의 증상 완화에 도움이 되는 음식과 차에 대해 알려 드리겠습니다.

1. 비염의 원인과 증상

비염의 원인과 증상

비염은 크게 알레르기성 비염, 비알레르기성 비염, 호르몬 혹은 약물에 의한 비염이 있습니다. 알레르기 반응으로 인한 비염은 먼지, 꽃가루, 동물의 털 등이 주요 원인으로 알려져 있습니다. 알레르기성 비염과 달리 비알레르기성 비염은 연기, 날씨변화, 오염, 강한 냄새 등에 의한 자극요인 혹은 감기나 바이러스 감염으로 인해 나타날 수 있습니다.

이외에는 호르몬 또는 약물 유발성 비염으로 갑상선 문제나 임신 중의 호르몬 변화, 피임약, 베타 차단제등의 특정 약물로 인해 발생될 수 있습니다. 비염의 대표적인 증상으로는 코막힘, 재채기, 콧물, 가려움증 등이 있습니다.

2. 비염에 좋은 음식

비염에 좋은 음식

(1) 마늘

마늘 안에 함유되어 있는 알리신 및 황 화합물과 같은 성분은 항균 및 향바이러스 효과와 염증을 줄이는 역할을 합니다. 따라서 비강의 염증을 줄여 코막힘, 콧물, 부기 등의 증상을 감소시키고 감염의 빈도와 심각성을 줄이는데 도움을 줍니다. 또한, 박테리아나 바이러스 감염으로 인한 비알레르기성 비염의 경우 지속기간과 강도를 줄이기에 적합합니다.

마늘은 특히 면역 반응을 자극하는 셀레늄과 같은 항산화제와 화합물이 포함되어 있어 비염을 유발하는 알레르겐이나 자극제를 방어하는데 좋습니다. 마늘을 꾸준히 섭취함으로써 항염증제 역할 및 면역체계 강화로 비염 증상을 최소화하는데 도움이 됩니다.

(2) 생강

생강에는 진저롤 및 쇼가올 등 강력한 항염증 성분이 함유되어 있습니다. 특히, 알레르기성 비염의 경우 비강의 염증으로 인한 충혈, 과도한 점액이 생성되기도 하는데 생강의 항염증 성분은 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 인해 발생되는 코막힘과 답답함을 해소하는데 좋습니다.

게다가 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 유사하게 작용하나 부작용이 없어 기도 염증 관리에도 좋습니다. 생강에 함유된 항산화제 성분은 비강 조직을 보호하고 전반적인 호흡 기능을 개선하는데 좋으며 천연 항히스타민제 효과가 있어 재채기, 가려움증, 코막힘을 유발하는 히스타민의 방출을 차단하거나 감소시키는데 도움을 줍니다.

(3) 양파

양파에는 천연 항히스타민 성분을 지닌 강력한 플라보노이드인 케르세틴이 풍부하게 들어 있습니다. 히스타민은 알레르기에 관여하는 주요 화학물질로 퀘르세틴은 히스타민의 방출을 억제하여 알레르기 반응을 감소시키는데 도움을 줍니다.

또한, 양파 속 황 화합물 및 플라노이드와 같은 다양한 생리 활성 화합물은 항염증 효과로 코점막의 염증을 줄여 호흡을 편하게 만드러 주며 만성 비염 증상을 관리하는데 좋습니다. 또한 항균 특성으로 인하여 박테리아 감염으로 인한 비알레르기성 비염 완화에 도움이 됩니다.

3. 비염에 좋은 차

비염에 좋은 차

날씨가 쌀쌀해지면 따뜻한 차를 찾게 되죠. 차 중에서도 비염 증상을 완화하는 데 도움이 되는 차도 있습니다. 다음은 비염의 증상완화를 위해 추천하는 차들입니다.

(1) 녹차

녹차는 카테킨 성분이 풍부하여 항산화 작용을 통해 비염 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 코와 부비동의 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 하루에 한 잔씩 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.

(2) 작두콩차

작두콩차는 히스티딘 성분이 포함되어 있어 비염과 축농증 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 A와 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 효과적입니다.

(3) 허브차 (라벤더, 민트)

허브차 중에서도 라벤더는 살균작용과 항바이러스 작용으로 비염 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 민트 차는 호흡기 질환 예방에 효과적이며, 상쾌한 향이 기분을 좋게 해 줍니다.

4. 비염 예방을 위한 생활 습관

비염을 예방하기 위해서는 몇 가지 생활 습관을 지키는 것이 중요합니다. 실내 공기를 청결하게 유지하고, 알레르기 유발 물질을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통해 면역력을 높이는 것도 중요합니다.

비염은 많은 사람들이 겪는 불편한 증상입니다. 하지만, 비염에 좋은 음식과 차를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 위에서 소개한 음식과 차를 꾸준히 섭취하여 건강한 가을 보내시기 바랍니다.

이라크 축구 예매 방법 및 가, 손흥민 출전 불가 이유!

유용한소식을 전하는 — Fri, 4 Oct 2024 21:57:05 +0900

이라크 축구 예매 방법, 손흥민 출전 불가 이유!

오는 10월 15일 오후 8시 이라크와의 축구 경기를 앞두고 있습니다. 많은 팬들이 기다려온 이 경기는 대한민국 축구 국가대표팀의 중요한 일정 중 하나로, 많은 이들이 경기장을 찾을 것으로 예상됩니다. 예매 방법에 더해 우리나라 손흥민 선수가 왜 이번 경기에서는 함께하지 못하는지 이유 함께 알아보도록 하겠습니다.

1. 경기 일정 및 장소

대한축구 협회는 2026 국제축구연맹(FIFA)은 북중미 월드컵 3차 예선 입장권을 10월 7일부터 판매합니다. 이번 이라크와의 경기는 10월 15일 오후 8시에 치러지며, 용인미르스타디움에서 진행됩니다. 용인미르스타디움은 대규모 경기를 소화할 수 있는 시설로, 많은 팬들이 모일 것으로 보입니다.

2. 축구 예매 방법 및 가격

축구표 예매는 PlayKFA 웹사이트와 모바일 애플리케이션을 통해 가능합니다. 예매는 10월 7일 오후 7부터 VIP 대상으로 선예매 시작되며, 일반 회원대상으로는 8일 오후 7시부터 판매됩니다. 경기를 관람하고자 하는 축구 팬이라면 PlayKFA 사이트에 미리 회원가입을 해두어야 빠른 예매가 가능합니다.

이라크 축구 예매 사이트

이외에 하나은행에서 진행하는 하나 원큐석 예매 또한 진행됩니다. PlayKFA사이트의 경쟁률이 높다고 예상되는 경우 하나은행의 하나 원큐 앱을 이용한 티켓 예매도 고려해 볼 수 있습니다, 하나 원큐석은 일정 구역이 할당되며 하나은행 모바일 애플리케이션에서 판매가 진행됩니다.

좌석 가격으로는 1등석은 12만 원, 9만 원 두 종류, 2등석은 4~6만 원 세 종류로 나눠집니다. 응원석인 레드석은 4만 원이며 3등석은 3만 원입니다. PlayKFA VIP 회원대상 선예매는 1인당 2장씩 예매 가능하며, 모든 회원들이 구매 가능한 일반 예매는 PlayKFA 1계 정당 최대 4매까지 예매 가능합니다.

3. 취소 티켓 예매 팁!

원하는 좌석을 얻지 못했거나 선착순에 의해 티켓을 예매하지 못했다면 취소되는 표를 구매하는 것도 방법 중 하나입니다.

일반적으로 경기 전일 23시 59분까지 취소기한이 정해져 있기 때문에 취소표가 가장 많이 발생합니다. 경기 당일 00시에 사이트를 새로고침 하면 원하는 자리의 표를 예매할 수도 있습니다.

갈 수 있을 줄 알았으나 일정이 생겨 못 가게 된 사람들 혹은 암표로 판매하기 위해 티켓을 소지하고 있었으나 판매하지 못한 티켓들이 해당 시간을 기점으로 사이트에 나타날 수 있습니다. 경기를 보러 가기 원했지만 예매를 하지 못한 상태라면 해당 기간 및 시간을 참고해 두었다가 사이트에 접속해 보길 추천합니다.

4. 손흥민 선수 출전 불가 이유

손흥민 선수는 9월 26일 유로파리크(UEL) 홈경기 중에 허벅지 통증으로 인하며 교체 아웃되었습니다. 대한 축구 협회는

"왼쪽 허벅지 부상으로 인하여 손흥민이 휴식이 필요하다고 판단되어 대표팀 소집 명단에서 제외하기로 결정했다"라고 발표했습니다. 따라서 아쉽게도 이번 이라크 홈 예선전에서는 손흥민 선수를 볼 수 없을 예정입니다.

눈떨림 증상 지속 원인 및 병원 방문 이럴 때 하세요!

유용한소식을 전하는 — Thu, 3 Oct 2024 19:31:25 +0900

눈떨림 증상 지속 원인 및 병원 방문 이럴 때 하세요!

눈떨림 증상이 지속되어 병원을 방문해야 하나 고민하시는 분들께 병원 방문 기준을 알려 드리겠습니다. 눈떨림은 많은 사람들이 경험하는 증상으로, 대개는 일시적이고 큰 문제를 일으키지 않지만, 때때로 심각한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 눈떨림이 지속되거나 불편함을 느낀다면 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

1. 눈떨림의 정의와 증상

눈떨림은 눈 주위의 근육이 비정상적으로 수축하여 발생하는 현상입니다. 일반적으로 눈꺼풀의 떨림이 가장 흔하게 나타나며, 이 증상은 짧게는 몇 초에서 길게는 몇 분까지 지속될 수 있습니다. 눈떨림은 대개 통증이 없지만, 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 눈떨림의 원인은 다양하지만 대개 이러한 경우는 원인이 제거되고 나면 자연스레 사라집니다.

가장 흔한 원인으로는 피로와 스트레스가 있습니다. 과도한 피로는 눈 근육의 긴장을 유발하고, 스트레스는 신경계를 자극하여 떨림을 초래할 수 있습니다. 그 외에도 마그네슘 부족이나 카페인 과다 섭취, 수면 부족 등이 눈떨림을 유발할 수 있습니다. 다만 드물게 신경계 질환이나 갑상선 문제와 같은 심각한 원인도 있을 수 있습니다.

2. 눈떨림이 지속될 때 병원 방문 기준

눈떨림이 일시적이고 가벼운 경우에는 특별한 치료가 필요하지 않을 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 경우에는 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

1. 눈떨림이 24시간 이상 지속되거나 반복되는 경우(1주일 이상)

2. 눈떨림과 함께 시력 저하, 두통, 얼굴의 비대칭 등의 증상이 동반되는 경우

3. 머리에 타격을 입은 후의 눈떨림 증상 혹은 일상생활에 지장을 주는 경우입니다.

또한, 이전에 경험하지 못한 형태의 증상이 나타나거나 위와 같은 증상이 두 가지 이상 나타난다면 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.

3. 어떤 병원에 가야 할까?

눈떨림으로 병원을 방문할 때는 신경과나 안과를 선택하는 것이 좋습니다. 두통, 구토, 청력저하, 신체의 마비증상이 있는 경우 신경과에서는 신경계의 문제를 진단하고 치료할 수 있습니다. 이러한 증상들은 뇌졸중 혹은 다른 신경계의 심각한 문제일 수 있으므로 신경과를 방문하는 것이 좋습니다.

안과에서는 시야가 흐려진다거나 이중시야, 눈의 움직임 이상 등 눈 자체의 문제를 확인할 수 있습니다. 병원에 가기 전에 증상을 잘 기록해 두면 진료 시 도움이 됩니다. 예를 들어, 눈떨림이 발생한 시간, 지속 시간, 동반 증상 등을 상세하게 메모해 두는 것이 좋습니다.

4. 눈떨림 예방 및 관리 방법

눈떨림을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다.

충분한 수면을 취하고, 규칙적인 생활습관을 유지합니다. 또한, 스트레스를 관리하기 위해 운동이나 명상 등을 시도해 보세요. 카페인 섭취를 줄이고, 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 충분히 섭취합니다. 눈의 피로를 줄이기 위해 자주 눈을 쉬게 하고, 컴퓨터 사용 시 적절한 휴식을 취합니다.

눈떨림 증상은 대개 큰 문제를 일으키지 않지만, 지속되거나 불편함을 느낀다면 반드시 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다. 눈떨림의 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 건강한 눈을 유지하는 데 도움이 됩니다.

넥슨 아이콘 매치 중계 바로보기 및 라인업, 출전 선수 총정리

유용한소식을 전하는 — Wed, 2 Oct 2024 19:52:33 +0900

넥슨 아이콘 매치 중계 바로 보기 및 경기 일정 출연진 총 정리

축구 팬들이라면 누구나 관람하고 싶은 넥슨 '아이콘 매치'가 서울 월드컵 경기장에서 개최된다는 소식에 열기가 뜨겁습니다. 예매는 이미 10분 만에 매진되었다고 하는데요. 10월 19일에서 20일 총 2일간에 걸쳐 진행되는 아이콘 매치의 예매를 놓쳤다면 중계를 통해 경기를 볼 수 있는 곳과 경기일정, 출연진에 대해 정리해 드리겠습니다.

1. 넥슨 아이콘 매치란?

넥슨 아이콘 매치

넥슨 아이콘 매치는 EA SPORTS FC ONLINE의 특별한 축구 이벤트로, 전 세계의 축구 팬들이 기다려온 대회입니다. 이 매치는 단순한 게임 대회가 아닙니다. 실제 축구 경기와 같은 긴장감과 재미를 제공하며, 다양한 아이콘 선수들이 등장하여 팬들과 함께하는 특별한 경험을 선사할 예정입니다.

이번 매치는 서울 월드컵 경기장에서 열리며, 많은 팬들이 현장에서 직접 관람할 수 있는 기회를 가지게 됩니다.

2. 예매 일정 및 방법

아이콘 매치의 입장권은 9월 26~27일까지 총 2일간 판매되었습니다. 26일 'FC온라인' 아이콘 매치 이벤트 대상자 중 선예매 자격을 얻은 이용자들은 단 10분 만에 1만 6,000석을 매진시켰습니다. 이후 27일 일반 예매자들을 대상으로 진행된 티켓팅 또한 1시간 만에 완판 되었다고 합니다.

3. 아이콘 매치 중계 정보

넥슨 아이콘 매치

넥슨 아이콘 매치의 중계는 주관 방송사에서 독점으로 진행합니다. 아쉽게 현장에 참여하지 못한 팬들은 '넥슨 공식 유튜브채널'과 'EA SPORTS FC플랫폼'에서 생생한 중계를 통해 경기를 즐길 수 있습니다.

4. 라인업 및 선수(출연진)

넥슨 아이콘 매치 출연진

넥슨 아이콘 매치 라인업 및 코치, 감독

축구팬들에게는 너무나 기대되는 세계적인 스타들로 이루어진 출연진은 디디에 드로그바, 디미타르 베르바토프, 안드리 세브첸코, 카를로스 테베스, 에당 아자르, 마루앙 펠라이니, 루이스 피구 등이 있습니다.

경기는 공격수로 이루어진 창과 수비수로 이루어진 방패 두 팀으로 나뉘어 진행되며, 라인업은 다음과 같습니다.

*창 (공격수) - 김병지, 디디에 드로그바, 이천수, 디미타르 베르바토프, 카카, 안정환, 루이스 피구, 셰우첸코, 마루안 펠라이니, 델피에로, 에덴 아자르, 카를로스 테베스, 마이클 오언

*방패 (수비수) - 네마냐 비디치, 리오 퍼디난드, 하비에르 마스체라노, 욘 아르네 리세, 안드레아 피를로, 김남일, 클라렌스 세이도르프, 박주호, 카를레스 푸욜, 아디, 레오나르도 보누치, 야야 투레, 에드윈 반데르사르

코칭 STAFF 창 _ 감독: 티에리 앙리, 코치: 박지성

STAFF 방패_ 감독: 파비오 칸나바로 코치: 이영표

경기는 일반적인 축구 경기와 유사하게 진행되지만, 특별한 규칙과 이벤트가 추가될 예정입니다. 예를 들어, 팬들이 직접 참여할 수 있는 미니게임이나, 선수들과의 Q&A 세션 등이 계획되어 있습니다. 2024년 축구 팬들의 빅 이벤트인 넥슨 아이콘 매치 재미있게 즐기시기 바랍니다.

레몬즙 다이어트 효능 및 부작용

유용한소식을 전하는 — Tue, 1 Oct 2024 15:20:17 +0900

레몬즙 다이어트 효능 및 부작용

레몬즙 다이어트는 최근 많은 사람들이 주목하고 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 레몬은 비타민 C가 풍부하고 해독 작용이 뛰어나 체중 감량에 도전하는 사람들이 단기적으로 체중을 감량하는데 도움을 준다고 하여 인기를 끌고 있습니다.

하지만 레몬즙 다이어트는 분명 효과적인데 반해 부작용 또한 고려하여 신중하게 결정해야 합니다.

요즘 유행하는 레몬즙 다이어트를 고려하고 있다면 레몬즙 다이어트의 장점과 더불어 잠재적인 부작용에 대해서 자세히 알아본 후 진행하는 것을 추천합니다.

1. 레몬즙 다이어트의 장점

레몬즙 다이어트 효능 및 부작용

레몬은 비타민 C가 항산화 작용을 하 여 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 또한 레몬즙의 산성 성분이 담즙 생성을 촉진하여 소화를 돕고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 많은 사람들이 레몬즙 다이어트를 통해 단기간 체중 감량 효과를 경험했다고 한다면 이러한 레몬의 효능으로 인한 가능성이 높습니다.

레몬의 산성 성분은 신진대사를 촉진하여 지방 연소를 돕고 구연산 성분은 피부 각질을 정돈하고 깨끗한 피부를 가꾸는데 좋습니다. 이러한 장점에도 불구하고 장기간 레몬즙 다이어트를 유지하는 것은 신중하게 결정해야 합니다. 그 이유는 장기적인 레몬즙의 섭취는 영양 불균형을 초래할 수 있으며, 지속적인 산성 성분 섭취로 인해 위장 건강에 문제가 생길 수 있습니다.

2. 레몬즙 다이어트의 부작용

첫 번째로, 레몬즙 다이어트는 강한 산성 성분으로 인해 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 위가 약한 사람들의 경우 복통 및 속 쓰림을 경험할 수 있으므로 공복섭취는 되도록 피하고 충분한 물을 섞어 섭취하거나 간단한 식사 후 마시는 것이 좋습니다.

둘째, 레몬즙은 치아의 에나멜 손상으로 인해 치아 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 방지하려면 레몬수를 섭취할 때 빨대를 사용하거나 레몬즙을 섭취 후에는 반드시 물로 입을 헹구어 산성 성분이 치아 에나멜에 영향을 주지 않도록 해야 합니다.

셋째, 레몬즙을 장기적으로 섭취하면 필수 영양소가 부족해질 수 있으므로 전반적인 영양을 고려하여 다이어트를 진행해야 합니다. 이외에도 레몬즙 다이어트는 신체에 무리를 줄 수 있으므로 장기적으로 유지하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

3. 균형 잡힌 접근이 중요

결론적으로 레몬즙 다이어트는 단기적인 체중 감량 효과를 기대할 수 있는 방법이지만, 장기적인 건강에 미치는 영향을 고려해야 합니다.

영양 불균형과 위장 문제를 예방하기 위해서는 레몬즙 다이어트를 다른 영양소와 균형 있게 병행하는 것이 중요합니다. 따라서 단기 다이어트로는 유용할 수 있지만, 장기적으로는 지속 가능한 식습관을 유지하는 것이 필요합니다. 결국, 다이어트는 유행에 따르는 것이 아니라 개인의 신체 상태와 목표에 맞게 계획하고, 전문가의 조언을 따르는 것이 가장 좋습니다.

눈물의 여왕 1화 줄거리 재방송 시간 다시보기

유용한소식을 전하는 — Tue, 12 Mar 2024 15:35:37 +0900

3월 9일 드디어 눈물의 여왕 1화가 방송되었습니다. 1화는 5% , 2화는 8%대의 시청률을 기록하며 화제성을 입증하였는데요. 본방송을 놓친 분들을 위해 눈물의 여왕 1화 줄거리 및 재방송 시간 알려 드리도록 하겠습니다.

눈물의 여왕 1화 줄거리

개천에서 난 용이자 대기업 신입사원 백현우(김수현 분)와 재벌 3세 도도한 홍해인(김지원 분)이 세기의 결혼식 장면으로 극은 시작됩니다. 결혼 3년 차 현우와 해인은 대저택에서 인터뷰를 진행합니다. 인터뷰 내용과 달리 그들은 각자의 침대에서 일어나 12인용의 식탁 맨 끝자리에서 식사하며 하루를 시작합니다.

그들이 결혼을 하게 된 계기는 현우(김수현 분)가 해인(김지원 분)을 구멍 난 옷을 입고 복사기를 발로 차는 진상 인턴으로 오해해 그녀를 챙겨 줍니다. 부장한테 자주 혼나는 그녀가 신경 쓰인 그는 해인에게 부장님에게 혼날 때마다 본인이 놀란다고 말합니다.

해인은 내가 혼나는데 왜 백현우 씨가 놀라냐며 그 이유를 잘 생각해 보라고 말합니다. 그러던 어느 날 비가 오고 우산 없이 서 있는 해인을 발견한 현우는 우산을 양보하고 비 맞으며 뛰어갑니다. 사실 운전기사를 기다리고 있던 그녀는 현우를 보며 흐뭇한 미소를 짓고 그들은 불타는 연애 후 결혼하게 됩니다.

비 오는 날 지방의 유지 아들이라며 인턴에 잘려도 외벌이를 감당해 보겠다고 그녀에게 고백했던 현우(김수현 분)는 그녀가 재벌 3세라는 걸 알고서 창피함에 사표를 내고 본가로 낙향합니다. 해인(김지원 분)은 그를 찾기 위해 헬기를 타고 용두리로 내려가고 둘은 재회하게 됩니다.

그렇게 결혼을 하게 된 둘의 3년 후는 현우의 변호사 친구들에게 현우의 절친인 양기가 둘이 이혼한다는 이야기를 시작하며 전개됩니다.

퀸즈 백화점의 사장인 해인은 1조 클럽에 들어가 할아버지에게 그룹을 물려받고 싶어 합니다. 현재는 매출이 8800억 원으로 그녀는 매출을 내지 못하는 매장들을 정리하려 합니다. 회의를 진행하던 중 법무팀에 자문을 구했으나 법무이사인 현우가 반대하여 진행되지 않고 있다는 것을 안 후 그를 불러 화를 냅니다.

현우는 영업이익 때문에 매정하게 매장들을 내보내려는 해인을 이해하지 못하고 다툰 후, 할 얘기가 있다고 라운지에서 만나자고 합니다. 그러나 해인은 약속장소에 나타나지 않고 가족모임에 불려 갑니다. 가족 모임에서 둘의 불협화음에 대한 이야기가 나오고 해인의 엄마는 둘의 불화설을 잠재우기 위해 아기를 가지라고 합니다.

또한, 현우에게 원하지 않는 MBA를 위해 보스턴으로 유학을 떠나라고 종용합니다.

현우는 절친한 변호사 친구 양기를 만나 이혼을 원하지만 자신의 편이 하나도 없다고 하소연합니다.

해인의 할머니 제삿날, 현우는 아버지의 회갑잔치에도 가지 못하고 사위들과 함께 제사음식을 준비합니다. 제삿날 해인의 고모 범자(김영란 분)가 출소하게 되고 해인의 할아버지(김갑수 분)의 동거녀 모슬희(이미숙)를 비난하며 제사는 엉망이 됩니다.

현우는 처가살이로 인한 스트레스로 정신과를 찾고 고향인 용두리로 내려가 가족들에게 이혼을 할 거라고 미리 말해 줍니다. 가족들은 반대하고 퀸즈그룹을 등지면 장인의 보복이 두렵지만 현우는 이혼 결심을 굳힙니다. 그는 결심한 듯 해인의 방에 찾아갑니다.

해인도 마침 할 얘기가 있다고 말하고 해인은 "나 죽는대. 석 달 정도 남았대"라고 말합니다. 현우는 믿을 수 없는 표정을 짓고 해인은 병원에서 의사가 죽는다고 석 달 정도 남았다고 전합니다. 현우는 안전한 이별을 할 수 있다는 상황을 파악하고 해인의 죽음을 믿을 수 없다며 "내가 미안했다.", "홍해인 사랑해"라고 거짓고백을 하며 1화가 마무리됩니다.

재방송 시간표

방송을 놓친 분들은 tvn, tvn DRAMA, tvn STORY 세 채널을 통해 재방송 시간표를 참고해서 시청할 수 있습니다.

다시 보기

다시 보기 서비스는 ott 플랫폼인 Tving (티빙), Netflix(넷플릭스)를 통해 시청 가능합니다.

2024 아이돌봄서비스 지원대상, 신청방법, 정부 지원금

유용한소식을 전하는 — Thu, 18 Jan 2024 12:21:54 +0900

●대부분의 가정에서 겪고 있는 자녀양육 고민, 특히 맞벌이 부부의 경우 자녀의 나이가 어릴수록 양육공백이 생기면 곤란한 상황에 놓이기 쉬운데요. 안심하고 자녀를 양육할 수 있도록 정부에서 지원하는 2024년 아이돌봄서비스의 지원대상, 신청방법, 정부 지원금에 대해 궁금하셨던 분들은 이 포스팅으로 궁금증 해결하실 수 있습니다.

1. 아이돌봄서비스란?

자녀가 생후 3개월 이상부터 만 12세 이하에 해당하는 맞벌이 부부, 한부모가정, 다문화가정, 다자녀가정, 아동학대 피해 위기 가정, 장애부모가정 등에서 필요로 하는 육아 공백에 대하여 가정 돌보미 매칭을 도와주고 소득과 취학, 미취학 여부에 따라 일부 비용을 정부에서 편성된 예산안에서 지원하는 제도입니다.

중위 가구 소득기준에 따라 차등 지원이며, 본인부담 100%로 이용도 가능하니 참고해 주세요.

가형: 소득기준 75% 이하

나형: 75% 초과~ 120% 이하

다형: 120% 초과~150% 이하

라형: 150% 초과, 양육공백 미확인(전액 본인부담)

★맞벌이 부부 = 합산소득금액의 25% 감경하여 반영

◎지원금 산정기준은 정부시스템으로 조회된 건강보험료(지역가입자 본인부담금 or 직장가입자)를 우선적으로 적용하며, 납부하는 건강보험료가 없는 경우에는 급여명세서 등으로 대체하여 실제 소득을 산정합니다.

◎급여 명세서가 없는 경우에는 통장입금내역을 증빙서류로 제출가능하며, 통장사본은 최근 3개월여간의 급여의 평균값으로 계산합니다.

●소득 반영 가족의 기준은 아동을 기준으로 함께 살고 있는 2촌 이내(조부모, 부모, 자녀, 배우자, 손자녀)입니다. 부모 이외에도 함께 거주 중인 형제자매, 할머니, 할아버지의 소득이 포함되니 신청 시 참고하세요.

▶아이돌봄서비스 산정기준은 소득기준만 있고 재산기준은 산정되지 않습니다.

2. 신청방법

아이돌봄서비스 사이트에서 신청가능

아이돌봄 서비스 공식 홈페이지 이미지

3. 서비스 종류

1) 시간제 서비스

아이의 등. 하원 혹은 부모가 퇴근할 때까지 임시보육을 제공하는 시간제 서비스는 제공받는 범위에 따라 기본형과 종합형으로 나뉩니다. 생후 3개월~ 만 12세 이하 아동 신청가능

-기본형 = 준비된 식사 혹은 간식 챙겨주기, 놀이활동

-종합형 = 기본형 업무 + 아이 세탁물 관리, 아이 방청소, 간단한 식사 혹은 간식 조리 및 챙겨주기

원하는 서비스 범위에 따라 시간당 금액의 차이가 있습니다.

2) 영아 종일제 서비스

생후 3개월 이상~ 36개월 이하 영아 신청가능. 1회 3시간 이상 신청, 시간 추가는 최소 30분 단위.

3) 질병감염 아동지원 서비스

법정 전염성 및 유행성 질병에 감염된 만 12세 이하 자녀를 둔 가정.

4) 기관연계서비스

학교, 사회복지시설, 유치원, 보육시설등의 만 0세~만 12세

4. 정부 지원금

●중위소득 150% 이하(가, 나, 다형中 해당 )이거나 두 자녀 이상인 다자녀 가구의 경우 10% 추가 할인 서비스 제공

●1세 이하 아이를 양육하는 24세 이하 청소년 부모, 한부모 가족의 경우 이용요금의 90% 지원 (가, 나, 다형 안에 포함되어야 함)

자세한 정부 지원금 및 산정기준에 해당하는지 여부는 아이돌봄서비스 사이트를 통해 정확한 확인이 가능합니다. 아이 돌봄 서비스를 신청하려면 첫 번째, 내가 정부지원금에 해당하는 가, 나 다 형안에 속하는지를 건강보험공단에서 건강보험료 납부금액 확인 후, 아이돌봄서비스 사이트에서 신청하시기 바랍니다.

우유 유통기한 지난거 언제까지 먹어도 될까? (활용 꿀팁포함)

유용한소식을 전하는 — Tue, 3 Oct 2023 20:50:08 +0900

5살 조카가 많이 먹다 보니 집에 항상 구비되어 있는 것이 흰 우유인데요. 23년 1월 1일부터 유통기한에서 보관 방법을 준수한 제품에 한하여 소비기한 표시제로 변경되었습니다. 다만, 흰 우유는 안전을 위한 냉장유통 환경개선이 필요하여 31년 1월 1일부터 소비기한 표시제로 변경된다고 합니다.

1. 우유 유통기한 지난거 언제까지 먹을 수 있을까?

냉장으로 미개봉 보관되어 있는 우유는 유통기한 표시 기준으로 45일에서 최대 50일까지 섭취가 가능하다고 합니다. 단, 냉장 0~10도씨 이내로 신선하게 보관된 것에 한하며, 개봉 시 변질이 우려되는 냄새나 부패가 의심될 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

우유의 유통기한은 제조일자로부터 약 열흘인데요. 흰 우유는 특히나 유통기한을 지나면 뭔가 찝찝한 느낌이 들더라고요. 하루 이틀 정도는 괜찮지만 3일부터는 냄새나 변질의 우려가 없어도 손이 가지 않아서 피부관리 용도나 청소할 때 활용하고 있어요.

2. 우유 유통기한 지난거 활용방법

보통 유통기한이 지난 우유를 피부에 활용할 때는 미개봉의 제품으로 2~3일 내의 제품이 적정합니다. 유통기한이 만료된 지 오래된 우유를 잘못 활용할 경우 박테리아로 인한 피부염증 혹은 트러블을 유발할 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다. 우유를 활용한 피부관리 방법으로는 각질정돈이 대표적입니다.

(1) 피부관리

우유에는 피부각질제거에 도움을 주는 젖산(락틱애씨드)이 함유되어 있습니다. 이는 AHA성분의 일종으로 피부의 묵은 각질을 정돈해 주고 매끄러운 피부결을 만드는데 도움을 줍니다. 우유를 마무리 세안 단계에서 가볍게 마사지해 준 후 물로 씻어내어 주면 자극을 최소화하면서 자연스러운 피부 각질 정돈으로 트러블을 예방하는데 도움을 줍니다.

(2) 냉장고 악취 제거

냉장고 안에는 다양한 음식으로 인한 냄새가 발생할 수 있습니다. 우유의 지방성분이 탈취효과를 가지고 있어 컵에 우유를 따라 넣어 놓거나 비닐랩을 씌워 구멍을 뚫은 후 냉장고 탈취제 대용으로 활용이 가능합니다.

(3) 천연 세제(표백제)로 활용가능

볼펜 자국, 얼룩진 운동화의 경우 우유에 담가두거나 우유를 묻힌 헝겊을 비벼 닦아내면 깨끗해집니다. 와이셔츠 외 의류세탁 시에도 천연 표백제로 활용 가능합니다.

(4) 프라이팬 코팅

프라이팬 코팅이 벗겨지면 쉽게 음식이 눌어붙거나 건강에도 좋지 않은데요. 우유를 프라이팬에 담은 후 5분 정도 끓여내면 우유 속 지방성분이 프라이팬을 코팅시켜 주는 역할을 합니다. 따로 코팅제를 이용하지 않아도 천연으로 코팅역할을 해내어 음식이 눌어붙지 않게 도와줍니다.

우유의 소비기한과 유통기한에 대해 알아보면서 우유 유통기한 지난거 활용방법에 대해서도 알아봤는데요. 냉장고에서 유통기한이 지난 우유를 발견하게 되더라도 버리지 말고 활용법을 이용해 피부관리, 깨끗한 옷관리도 함께 해 보아요.

천박사 퇴마연구소: 설경의 비밀 줄거리 및 솔직리뷰

유용한소식을 전하는 — Mon, 2 Oct 2023 23:02:52 +0900

천박사 퇴마연구소: 설경의 비밀은 추석을 앞두고 개봉한 영화 중 하나이다. 1947 보스턴과 천박사 퇴마연구소 두 가지 영화를 모두 본 '나'의 개인적 취향은 천박사 퇴마연구소: 설경의 비밀에 한 표를 던진다.

두 가지 작품이 모두 추석을 앞두고 개봉한 영화이기 때문에 긴 연휴기간 동안 무엇을 볼까 고민이 많았는데 1947 보스턴은 잔잔한 감동이 있는 영화로 '국민 정서'를 담고 있는 영화를 선호하는 엄마를 위해 함께 보았지만 상대적으로 평점은 조금 낮지만 리뷰에서 전우치와 비슷한 느낌이라는 댓글을 보고 내 취향이겠군 해서 오전 일찍 혼자 보러 갔고 역시 취향적중

1. 천박사 퇴마연구소: 설경의 비밀 줄거리

마을을 지키는 당주집 장손 '천박사(강동원 분)'는 귀신을 보지도 듣지도 못하지만 남다른 통찰력으로 사건을 해결하는 가짜 퇴마사이다. 그는 기술직 파트너 인배(이동휘)와 함께 가짜 퇴마 의식을 치러주며 사업을 이어가고 있다. 영화 초반부 부잣집에서 가짜 퇴마의식을 치르는 천박사를 통해 그의 남다른 의뢰 맞춤형 상황판단능력을 보여 준다.

그렇게 사업을 이어가던 그에게 어느 날 귀신을 보는 눈을 가진 유경(이솜 분)이 5천만 원의 의뢰비를 가지고 사무실에 퇴마를 의뢰한다. 퇴마가 성공적으로 이루어질 경우 성공비용 5천만 원 총 1억 원을 주겠다는 그녀의 요청에 천박 사는 인배와 함께 퇴마를 위해 유경의 집을 찾게 되고 유경이 의뢰한 귀신이 그녀의 어린 동생임을 알게 된다.

심각하게 생각하지 않았던 퇴마의식에서 유민(박소이 분)에게 씐 귀신이 자신의 할아버지와 동생을 죽인 귀신이라는 것을 알게 된 그는 할아버지가 완성하지 못한 악귀(허준호 분)를 봉인하는 부적 설경을 완성하기 위해 고군분투하게 되는 내용이다.

2. 천박사 퇴마연구소: 설경의 비밀 리뷰

전우치를 재미있게 봤었기 때문에 액션씬이 약간은 들어 있을 거라고 생각했는데 유경(이솜 역)이 살고 있는 마을 사람들을 조종하는 악귀(허준호 역)가 천박사(강동원 역)를 공격할 때 굉장히 스펙터클한 액션들이 펼쳐져서 손에 땀을 쥐고 봤다. 그리고 뻔한 클리셰이지만 유경이 위험에 처할 때마다 천박사가 나타나서 구해주는 장면에서 안도감을 느끼고 천박사에게 당한 악귀의 분노에 그를 따르던 여러 무당들이 악귀에 의해 잔인하게 사냥당할 때 눈을 가리고 보기도 했다.

결말은 많은 사람들이 예감한 대로 흘러가지만 너무 심심하다, 뻔하다는 리뷰평들을 보고 기대 없이 가서 그런지 나는 나름대로 허무함 없이 잘 봤던 것 같다. 막장 드라마처럼 고구마가 크게 없고 미스터리 액션활극을 좋아하는 사람들한테 추천하고 싶은 영화이다.

알리익스프레스 통관 불가 해결방법

유용한소식을 전하는 — Wed, 2 Aug 2023 14:38:31 +0900

평소 알리익스프레스를 자주 이용하다 보니 통관 불가까지 겪게 되네요. 알리익스프레스 통관 불가 사유 확인 방법 및 해결 방법에 대해 알려드릴게요. 저와 같은 케이스의 일을 겪고 있는 분들은 동일한 방법으로 해결하실 수 있으니 아래 사진을 참고해 주세요~!

1. 알리익스프레스 통관 불가 사유 확인

알리익스프레스 배송조회 시스템

저의 알리익스프레스 통관 불가 사유는 주문자 통관 고유 번호와 수령자의 이름, 연락처 및 주소가 달라서였습니다. 통관 불가 사유는 알리익스프레스 앱과 웹사이트 고객센터를 통해 확인이 가능합니다. 팁 하나 드리자면 알리익스프레스에서 친구에게 선물을 보내시는 분들은 본인의 통관보유가 아닌 수령자인 친구 통관번호 기준으로 입력해야 합니다.

통관 고유 번호와 수령자의 이름, 연락처가 다른 것도 아닌데도 통관 불가가 되었다면 고객센터에 내 주문 건의 정확한 통관 불가 사유를 문의하세요. 최근 마동석 배우가 광고하면서 더욱 유명해진 알리익스프레스는 고객센터도 한국어로 운영하고 있습니다. 영어로도 문의 가능하지만 영어로 문의 시 저처럼 중간에 오류가 발생할 수 있어서 꼭 한국어로 문의하시고 답변받으시길 권장합니다.

2. 알리익스프레스 통관 불가 사유 문의하기 _ 고객센터

저와 같은 사유가 아닌 경우 알리익스프레스 고객센터로 정확한 통관 불가 사유를 확인한 후 해결할 수 있습니다.

채팅상담 진행 시에는 반드시 한국어로 문의해 주세요.

마이페이지 > 계정 > 고객센터> 채팅 상담을 통해 문의가 가능합니다.

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지금 하단에 보시면 '지금 상담원과 채팅합니다'가 보이실 겁니다. 지금 상담원과 채팅합니다를 눌러도 어떤 유형의 문의인지 다시 선택해야 하니 위의 4가지 자주 묻는 유형을 선택 후 '지금 상담원과 채팅합니다'를 누르시길 바랍니다.

다행히 저는 정보 불일치로 세관에 보관 중이라며 전화 번호를 안내받았습니다. 그리고 안내받은 담당 택배사에서는 관세 법인 번호를 안내해 주었습니다. 저와 동일하게 주문자 통관 번호와 수신자 정보가 동일하지 않아 문제를 겪고 있는 분들은 아래 버튼을 클릭하여 번호 확인이 가능합니다.

택배사에 문의 시 알리익스프레스 배송조회 글 최상단의 빨간색 네모 박스인 송장번호 확인이 필요합니다. 또한, 관세 법인에 연락 시에는 본인의 통관 고유 번호와 수령자 이름, 연락처 확인이 필요하니 참고해 주세요.

알리익스프레스 통관 해결방법이 도움이 되셨길 바라며, 모두 순조롭게 해결되시길 바랍니다.

문의사항 있으신 분은 댓글을 남겨주세요.

결막염 원인 및 증상, 수영장 방문 후 결막염 대처 방법

유용한소식을 전하는 — Fri, 28 Jul 2023 15:27:22 +0900

무더위가 연이어 이어지는 7월에서 8월이 되면 실내 수영장 혹은 야외 수영장 이용자가 많아집니다. 특히 여름휴가철 친구나 가족과 함께 수영장을 방문하시는 분들은 눈이 충혈되고 눈곱이 끼는 결막염을 조심하셔야 하는데요. 오늘은 결막염 원인 및 증상 그리고 수영장 방문 후 결막염에 걸렸을 때 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.

면역력이 약한 자녀가 결막염에 걸렸는데 유치원이나 학교에 보내야 하는지 전염성은 없는지 궁금하신가요? 결막염 증상 발현 후 치료방법과 전염성 여부도 알려 드릴게요.

1. 결막염 원인

보통 충혈 안이라고 불리는 결막염은 눈(안구)을 외부에서 감싸고 있는 투명하고 얇은 조직, 즉 결막에 염증이 생기거나 감염이 된 상태를 말합니다.

결막염의 원인 중 가장 흔한 것으로는 바이러스성 감염이며, 감기와 같은 비강, 인두, 후두 부분의 상기도 감염과 관련이 높습니다. 특히, 아데노바이러스에 의한 감염이라면 전염성이 높은 것이 특징입니다. 감염된 사람의 기침이나 재채기 등을 통한 비말, 감염된 표면이나 개인 간의 접촉을 통해 옮을 수 있으므로 아데노바이러스가 의심되는 경우에는 최대한 개인 간 밀접 접촉을 자제하고 감염된 사람이 만진 물건을 깨끗하게 소독하고 이용하는 것이 좋습니다.

증상이 심해 병원에 방문하여 아데노바이러스에 의한 감염으로 진단을 받았다면 어린이집 혹은 유치원 등원을 하지 않고 바이러스가 가라앉을 때까지 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 아이가 사용한 물건을 깨끗하게 소독하고 가족 간 개별 물건을 사용해야 합니다.

이 외 알레르기에 의한 발생, 콘택트렌즈 사용, 수영장의 염소같이 독한 화학물질에 노출되거나 대기오염, 연기 혹은 가정용 세제나 자극제 등으로 인해 눈이 자극받을 때 발생할 수 있습니다.

2. 결막염 증상

(1) 충혈 및 분비물 증가

결막염의 대표적인 증상으로는 결막의 염증으로 인한 적색으로의 충혈, 눈에서 나오는 분비물, 부종 등이 있습니다. 분비물은 바이러스성의 경우 묽거나 맑은 색으로 나타나며 세균성 결막염은 노란색 혹은 초록색을 띠게 됩니다. 바이러스나 세균성 결막염의 경우 한쪽 눈에서 시작되어 위생관리가 되지 않으면 반대쪽 눈까지 전염될 수 있으니 주의가 필요합니다.

(2) 가려움과 과도한 눈물 증가

결막염이 발생되면 눈이 가렵고 이물질이 들어간 불편한 느낌을 초래할 수 있습니다. 이때 절대 눈을 비비지 않도록 주의해야 하며, 눈의 자극으로 인하여 과도한 눈물이 흐르기도 합니다.

(3) 안통 증가, 눈부심

자극이 있는 눈을 누르거나 만지면 고통스럽고 빛의 영향을 받으면 눈이 부시거나 시야가 흐리게 보일 수 있습니다.

3. 결막염 발생 시 대처 방법

결막염은 다양한 원인에 의해 발생될 수 있으므로 발생 시에는 병원에 방문하여 전문의에게 진찰을 받는 것이 좋습니다. 세균성 혹은 바이러스성 결막염의 경우, 항생제 혹은 항바이러스제를 처방받을 수 있습니다. 또한, 그 외 필요에 따른 적절한 안약과 연고를 처방받아 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

눈의 분비물이 과도하게 생성되면 깨끗한 면봉으로 닦아내는 것이 좋습니다. 눈꺼풀이 심하게 부어오른 경우에는 따뜻한 물을 적신 수건을 통해 온찜질을 하면 눈의 붓기 완화에 도움을 얻을 수 있습니다. 반면, 알레르기성 결막염의 경우 냉찜질을 통해 가려움증과 염증을 관리할 수 있습니다.

비누와 물로 손을 자주 씻고 되도록 눈을 만지지 않도록 해야 합니다. 콘택트렌즈를 피하고 안경을 착용하고, 건조함으로 인한 결막염의 경우 눈의 건조함을 예방하기 위해 방부제가 없는 인공눈물의 사용이 증상 완화에 도움이 됩니다.

4. 수영장 방문 시 결막염 예방 방법

수영장 방문 후에는 깨끗한 물로 눈을 닦아내고 수질을 철저하게 관리하는 곳을 방문하는 것이 좋습니다. 또한, 수경을 착용하여 결막염을 예방할 수 있습니다. 특히, 콘택트렌즈 착용을 최대한 피하는 것이 좋습니다. 콘택트렌즈는 이물질과 화학물질 등을 눈 표면에 가두어 결막염 감염 위험을 높일 수 있습니다.

바이러스성 혹은 세균에 의한 결막염의 경우, 개인 간의 밀접 접촉을 피하고 위생을 관리하면 시간이 지남에 따라 자가 치료가 가능합니다. 다만, 통증이 심하거나 육안으로 보기에도 증세가 심각한 경우 반드시 병원을 내원하여 전문의에게 적절한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 또한, 자가 치료 중 시간이 지남에 따라 증세가 더욱 악화되는 경우 즉시 병원을 방문하여 상태에 따른 치료를 받는 것이 좋습니다.

경주월드 자유이용권 할인 및 최저가에 방문하는 방법

유용한소식을 전하는 — Sat, 15 Jul 2023 19:09:51 +0900

경주여행에 있어 경주월드는 필수 코스 중 하나입니다. 오늘은 경주월드 입장에 있어 필수적인 자유이용권 할인 혜택과 유아 동반 시 놀이기구 추천해 드리겠습니다. 따로 입장권을 판매하고 있지 않기 때문에 입장을 원할 경우에는 자유이용권을 구매해야 합니다. 입장하는 어린이, 청소년, 성인은 모두 자유이용권으로 결제를 해야 합니다.

카드, 홈페이지 당월 생일 할인, 신용카드 할인 등 할인율이 큰 혜택부터 보여 드리겠습니다.

*소인: 36개월~초등학생까지/ 청소년: 중학생에서 고등학생까지 /대인: 성인

1. 경주월드 자유이용권 할인 _ 홈페이지 회원 생일 할인

어느 달에나 홈페이지 회원 생일 할인이 제일 저렴합니다. 홈페이지에서 회원가입할 때 생일이 당월에 해당하면 할인을 받을 수 있습니다. 여기서 포인트는 방문할 때 모바일 로그인 후 입장권 바코드 확인만 거치기 때문에 성인의 경우 가족이나 친구 중 해당 월에 생일이 있는 경우 회원가입을 요청해서 발행된 쿠폰을 통해 구매가 가능합니다.

신분증을 별도로 확인하지 않기 때문에 성인이 청소년이나 어린이의 생일을 이용하는 게 아니라면 가족이나 친구의 생일이 있는 달에 방문하여 할인받을 수 있습니다. (청소년의 경우, 청소년끼리 어린이의 경우 어린이끼리 이용하면 됩니다.)

2. 경주월드 자유이용권 할인 _KB PAY우대

다음으로 저렴한 행사는 23년 8월 27일까지 진행되는 KB PAY 우대 혜택입니다. 매달 프로모션에 의해 진행되는 카드사나 혜택이 달라질 수 있기 때문에 카드사 할인의 경우 주의해야 합니다. KB PAY 우대 할인 혜택은 모바일과 현장 결제 모두 가능합니다.

3. 경주월드 자유이용권 할인 _사이트 시즌 이벤트 (1)

사이트에서 한시적으로 운영하는 이벤트로 6월부터 변경된 만 나이 시행으로 진행 중인 할인행사입니다. 7월 21일(금)까지 진행되며 2014, 2004,1994 ,1984, 1974, 1694 년생 신분증 매표소 제시시 할인이 진행되며, 동반 1인까지 할인혜택 가능합니다.

3. 경주월드 자유이용권 할인_ 사이트 시즌 이벤트(2)

너 혹시 S야? 는 "너 혹시 T야?" 유행어를 모티브로 한 한시적인 여름 이벤트 경주월드 자유이용권 할인 행사입니다. 본인이 착용한 T셔츠에 알파벳 SUMMER의 S U M E R 5가지 알파벳 중 2가지 이상을 포함한 레터링 상의를 입고 있으면서 인스타그램 팔로우 화면을 보여주면 할인이 가능하며 동반 1인까지 혜택을 볼 수 있습니다.

*주의사항: 스티커 부착은 제외됨

4. 경주월드 자유이용권 할인 그 외 할인 행사 : 경주페이, 인스타그램 팔로우 중고생 할인

이 외에는 경주페이와 인스타그램 팔로우 중고생 할인 이벤트가 있는데 가격 할인폭이 크지 않습니다. 경주월드는 경주지역에 있는 놀이공원으로 1년에 한 번 방문하기 힘든 분들이 많을 텐데요. 개인적으로 꾸준히 이어지고 있는 당월 생일 할인 혹은 한시적 시즌 행사를 확인해 할인을 받으시는 걸 추천합니다.

경주월드 자유이용권 할인 _ 신용카드

성인의 경우에 가장 유용하게 활용할 수 있는 부분입니다. 신용카드 할인에 해당하는 카드사는 총 5곳으로 롯데, 현대, NH농협, 삼성, 비씨카드입니다.

(1) 롯데카드

경주월드 자유이용권 할인_ 롯데카드

롯데카드 중 경주월드 50% 현장 할인이 가능한 대표적인 카드는 롯데 포인트 플러스 카드입니다. 롯데 포인트 플러스 카드는 이전 결제실적과 관계없이 할인이 가능합니다. 국내 5천 원 해외 5천 원의 저렴한 연회비로 가입이 가능합니다.

(2) 현대카드

현대카드는 현대 H, W, V , S , 현대 M레이디카드 등이 50% 할인에 해당합니다.

(3) NH농협카드

NH농협카드의 경우 경주월드 자유이용권 할인혜택을 가진 카드종류가 가장 많습니다. 다만, 체크카드의 경우 할인 혜택에서 제외되는 점 참고 바랍니다.

(4) 삼성카드

삼성카드는 The O, 더플래티늄, 삼성카드의 숫자 시리즈 카드사에 한하여 자유이용권 할인혜택을 제공합니다.

(5) 비씨카드

비씨카드사는 할인조아, K-ONE, 럭키비씨카드, 럭키비씨 종합카드, 신한비씨 1-card, 비씨 노블레드카드 등이 있습니다.

*제휴카드사 및 제휴카드의 경우, 이용하는 기간에 따라 지속적인 변동이 있을 수 있으므로 각 카드사 고객센터로 정확히 확인하는 것을 추천합니다. 롯데카드 (1588-8100), 현대카드(1577-6000), NH농협카드(1644-4000) , 삼성카드(1588-8700), 비씨카드(1588-4000)

초파리 없애는 방법, 효과 좋은 꿀팁, 박멸 후기

유용한소식을 전하는 — Fri, 14 Jul 2023 12:13:30 +0900

초파리 없애는 방법 찾으러 오신 분 잘 오셨습니다. 여름이 되면서 사무실을 종횡무진하는 초파리 때문에 극도의 스트레스를 받은 사람으로서 집착의 끝판왕 김대리는 결국 사무실 초파리들을 박멸시켰습니다. 다양한 팁과 초파리 퇴치를 위해 시도한 방법 중 아이가 있는 집, 자취하는 집, 사무실 등 초파리를 없애는 방법 다양하게 소개해 드리겠습니다.

초파리 없애는 방법 1. 초파리 트랩 (다이소)

작년에 샀던 해충 모기퇴치기를 바로 구매하고 싶었지만 회사 비품으로 기안을 올려야 하기 때문에 적은 금액부터 시작해 보느라 첫 번째 초파리 없애는 방법으로 선택한 건 초파리 트랩입니다. 이 방법을 비추하는 분으로는 비위가 약한 분, 벌레 해충 등을 직접 보거나 치우는 게 힘드신 분들에게는 권하지 않습니다.

저는 다이소 1,000원짜리 초파리 트랩을 2개 구매했고 결론적으로는 단시간의 큰 효과를 보기는 힘듭니다. 하지만 부수적인 방법으로 유용합니다. 꿀팁으로는 시큼한 타입의 액상형 초파리 유인 액상(다이소 1,000원)을 마른 유인제 위에 면봉으로 1, 2방울 떨어뜨려 주면 좀 더 빠른 시간 안에 초파리를 유인할 수 있습니다.

초파리 없애는 방법 2. 해충 모기 퇴치기

가장 효과가 좋은 방법 중 하나입니다. 다만, 고 전력으로 벌레와 모기를 잡기 때문에 잡을 때 탁탁 스파크가 일어나는 것 같은 큰 소리가 발생합니다. 따라서 초파리가 많지 않은 가정과 유아, 호기심이 많은 아이가 있는 집에는 비추합니다. 해충, 모기 퇴치기의 경우 100m 정도 위치한 곳에 두어야 효과적으로 초파리와 모기를 퇴치할 수 있습니다.

사무실에 수많은 초파리는 푸른빛에 유인되어 탁 탁 소리를 내며 작년에도 올해도 수많은 초파리 유해를 남겼습니다. 하지만 푸른빛에 유인되지 않는 초파리가 있을 수 있습니다. 꿀팁으로는 해충 모기퇴치기를 설치한 뒤편의 사각지대에 다이소 초파리 트랩을 두었더니 퇴치기에 잡히지 않은 벌레와 초파리들이 트랩에 많이 걸려드는 효과를 얻을 수 있었습니다. 초파리 박멸을 위해서는 두 가지 방법을 병행하는 게 가장 효과가 좋았습니다.

초파리 없애는 방법 3. 초파리싹, 계피 스프레이, 피톤치드 스프레이

가정이나 자취 집, 사무실에서 효과적으로 초파리를 없앨 수 있는 방법 중 두 번째는 바로 초파리싹입니다. 초파리싹은 제충국꽃(국화과) 씨방에 포함되어 있는 살충 성분이 초파리의 신경을 마비시켜 즉사시킵니다. 일반 가정에서는 초파리의 출몰이 잦은 쓰레기통, 개수대에 분사 시 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 냄새에 민감한 분들에게는 추천하지 않습니다. 식물 유래 성분을 함유하고 있다고 하지만 살충성분과 알코올이 함유되어 있어 밀폐된 곳에서 사용 시 분사 후 스프레이 향이 진하게 느껴질 수 있습니다.

초파리싹은 즉각적으로 초파리가 죽는 모습도 보았고 효과도 좋았지만 저는 강한 향을 기피하는 성향으로 벌레 기피제를 선택했습니다. 내돈내산으로 쿠*에서 피톤치드 편백수와 네이*에서 검색한 계피원액 스프레이 이용했습니다. 실제로 친한 지인의 자취 집에는 페퍼민트 액상을 추천했는데 건강에 해로움 없이 초파리가 사라진 효과를 봤다고 합니다. 유아가 있는 가정, 임산부에게는 천연 성분의 벌레 기피제 사용을 추천합니다.

저는 총 3가지 방법을 결합해 초파리를 박멸시켰습니다. 초파리 없애는 방법을 총동원한 결과입니다. 사무실에서 초파리 트랩 중 큰 끈끈이 타입을 사용하지 못한 건 미관상 좋지 않기 때문입니다. 일반 가정에서도 손님이 올 때를 대비하여 부수적인 방법으로 다이소의 제품을 이용하고 해충 퇴치기와 해충 기피제를 사용하는 것을 추천합니다. 여름철 집들이 선물로도 괜찮을 것 같다는 생각이 듭니다.

초파리를 없애는 방법도 중요하지만 무엇보다 예방이 중요합니다. 깨끗한 생활환경을 유지하고 음식물 쓰레기는 바로 처리하거나 밀폐하여 초파리가 발생하지 않도록 합니다. 외부 유입에 의한 초파리 발생을 막기 위해 택배 박스 또한 되도록 바로 분리수거하고 촘촘한 방충망을 설치하는 것이 좋습니다.

음식물을 섭취한 후에는 반드시 주변부를 깨끗하게 닦고 당도가 높은 과일을 섭취한 후에는 껍질과 씨까지 완벽하게 밀봉하는 것이 좋습니다. 또한 개수대와 싱크대, 하수구 부근에 뜨거운 물을 자주 부어 초파리의 유충이 유입되지 않도록 주의하면 초파리에게서 받는 스트레스에서 벗어날 수 있습니다.

공기 중 전파되지 않는 대상포진 감염 원인과 증상, 전염성은?

유용한소식을 전하는 — Sun, 11 Jun 2023 10:23:30 +0900

60대 접어든 큰 이모가 걸린 대상포진, 평소에도 마른 체격의 이모에게는 버거웠는지 병원에 입원을 하셔서 치료를 받으셨는데요. 대상포진은 왜 감염되는 것인지 증상과 전염성에 대해서도 알아보겠습니다.

대상포진이란?

대상포진은 사람몸의 등뼈 부근 신경절에 잠복하여 있던 수두 바이러스가 재활성화되면서 발생되는 질병입니다. 불에 타는 듯한 통증이 느껴지는 치명적인 통증이 특징인 질환입니다. 보통은 물집이 생기면서 발진을 일으키고 얼굴 한쪽이나 갈비뼈 쪽에 띠 모양으로 나타납니다. 대상포진의 증상으로는 환부에 통증 혹은 타는듯한 통증, 그리고 열, 두통, 피로감 등이 나타납니다. 대상포진은 이전에 수두를 앓았던 사람에게만 발현되며 수두를 앓은 적이 없거나 수두 백신을 맞은 적이 없다면 대상포진에 걸리지 않습니다. 면역체계를 억제하는 특정한 약물과 치료법은 대상포진이 일어나기 쉬운 요인으로 직접적인 전염성은 없습니다. 수두를 앓은 적이 없거나 수두 백신을 접종하지 않은 개인에게는 대상포진이 아닌 수두를 전파할 수 있습니다.

대상포진 원인

대상포진의 원인으로는 노화 및 스트레스에 의해 약해진 면역체계의 문제가 대표적입니다. 대상포진은 노년층에서 더 많이 일어나며 나이가 들면서 수두 대상포진 바이러스(VZV)의 재활성을 제어하기 어려워집니다. 또한, 기존에 수두를 앓았던 사람이나 수두 백신을 접종한 사람은 수두에서 회복한 이후에도 체내에 휴면상태로 남아있다가 수두 바이러스의 재활성화에 의해 발현됩니다. 정신적이나 육체적 피로로 인해 면역력이 약해진 경우에도 면역체계가 약해져 쉽게 발병할 수 있으며, 백혈병, 암 등의 면역저하 상태에서 쉽게 발현될 수 있습니다.

대상포진 증상

대상포진은 얼굴 몸이나 얼굴 한쪽에 가려움증이나 따끔거림 혹은 타는 듯한 통증으로 나타납니다. 또한 대표적으로는 붉은 염증의 액체가 차 있는 물집으로 나타납니다. 발진은 바이러스가 잠복되어 있던 특정 영역에 한정되어 나타납니다. 통증은 일반적으로 발진이 나타나기 전 발생되며, 개인마다 차이가 있을 수 있습니다. 발진이 나타나기 전의 피부는 물체를 만지거나 문지를 때 해당 부분이 예민해질 수 있으며, 열과 두통, 피로감, 몸살 등과 같이 독감과 유사한 증상이 동반될 수 있습니다. 경우에 따라서는 무감각, 신경통로를 따라 따끔거림과 신경통 등이 동반될 수 있으며, 심한 경우 한정된 곳이 아닌 온몸 전체에 퍼질 수 있으며 시력 손실 등이 오랜 시간 지속되거나 영구적인 합병증이 있을 수 있으므로 조기에 발견하여 치료하는 것이 중요합니다.

대상포진 전염성

대상포진은 물집에서 나오는 체액의 직접 접촉에 의해서만 일어납니다. 물집이 형성되는 과정에서 딱지가 생기지 않았을 때 가장 전염성이 높으므로 물집이 딱딱해지거나 딱지가 생기지 않았다면 특히 전염을 주의해야 합니다. 기침이나 재채기에 의해서 공기 중에는 접촉되지 않습니다. 따라서 면역력이 약한 개인이나 임산부, 신생아 및 기존에 수두를 앓았던 사람의 경우 대상포진에 걸린 환자와의 만남이나 직접적인 접촉을 피해야 합니다. 수두 백신 접종은 초기 감염으로부터 개인을 보호하고 전파를 최소화하는 데 도움이 됩니다.

대상포진 치료법

대상포진은 증상 완화와 합병증 예방을 목표로 합니다. 대상포진은 특히 초기 치료가 정말 중요한데 피부 발진이 시작된 후 72시간 안에 항바이러스제가 투여되면 급성 통증과 합병증 예방에 도움이 됩니다. 또한, 아세트아미노펜(타이레놀)과 같은 진통제, 이부프로펜 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)로 경증이나 중증도의 통증을 치료합니다. 심한 경우에는 처방약이 처방되며, 국소부위에 바르는 항바이러스 크림이나 연고를 사용합니다. 발진 부위에는 냉찜질을 하는 것이 통증 완화와 가려움증을 완화하는 데 도움이 되며, 넉넉하고 부드러운 소재의 옷을 입는 것이 좋습니다. 발진을 깨끗하게 건조하게 유지하면 2차 세균감염 예방에 좋습니다. 평소 합병증이 있거나 합병증 위험이 있는 사람은 전문기관에서 치료를 받는 것이 좋습니다.

평소 만성적인 질환이나 외상이 생기지 않도록 주의하고 규칙적인 운동과 명상 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 대상포진을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 면역력 강화에 도움이 되는 스트레칭과 걷기 운동 등을 통해 면역력을 강화시키고 고령의 경우에는 대상포진 예방접종을 진행하여 발병의 위험을 줄이는 것이 좋습니다.

대상포진은 통증과 함께 가려움을 동반하며 전형적인 병변의 모습을 육안으로 확인하여 진단합니다. 다만, 초기에는 접촉성 피부염 혹은 단순포진과 구별이 힘들 수 있기 때문에 육안으로 정확한 식별이 어려울 수 있습니다. 이러한 경우에는 대상포진 검사를 실시하여 감염 여부 확인이 가능합니다.

대상포진 검사 대상은 두통 증세가 있거나 수포와 피부의 붉은 발진등이 올라오는 경우에 가능합니다. 이러한 증세가 있는 경우 수두 대상포진 바이러스[VZV] 검사를 통해 활동성 감염여부를 확인할 수 있습니다. 대상포진 감염자와 접촉한 임산부, 어린이, 면역억제자, 장기이식수여자 또한 검사를 해야 합니다.

백신없는 수족구병, 원인과 증상, 치료법은?

유용한소식을 전하는 — Thu, 8 Jun 2023 13:50:45 +0900

수족구병은 주로 영유아에게 영향을 미치는 장바이러스로 물집이 손발과 입안에 수포성 발진이나 궤양으로 나타납니다.

영유아의 경우 기저귀가 닿는 부위에 발진이 일어나기도 하며, 위장증상으로 설사와 구토를 일으키기도 합니다. 대부분 엔테로 바이러스 71(EV71)과 콕사키 바이러스(A16)에 의해 발생되며, 엔테로 바이러스 71(EV)은 뇌 수막염이나 뇌염 등의 심각한 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

1. 수족구병 원인

수족구병은 전염성이 매우 강한 질환 중 하나입니다. 어린이집, 유치원, 학교, 운동장 등 아이들이 밀집할 만한 공간에서 쉽게 전파될 수 있습니다. 개인적인 밀접 접촉 혹은 기침이나 재채기를 통한 호흡기 비말, 포옹, 식기 공유, 키스 등을 통한 타액이나 대변 등을 통해 전염됩니다. 또한, 바이러스에 감염된 물건 등의 표면 접촉 등을 통해서도 전파될 수 있습니다. 특히나 5세 미만의 영. 유아의 경우 면역력이 완전히 개발되지 않았기 때문에 감염에 더욱 취약합니다. 특히 열악한 위생 환경은 바이러스에 더욱 취약하게 만듭니다. 따라서 수족구병을 예방하기 위해서는 평소 장난감이나 놀이터 등에서 놀고 난 후 물건을 만진 손을 깨끗하게 씻는 습관을 가지는 것이 중요합니다. 그리고 사람들이 밀집해 있는 곳을 방문할 때 마스크를 쓰거나 공동 물건을 만진 후 위생에 신경을 써야 합니다.

2. 수족구병 증상

수족구병(HFMD)은 감염 후 3~5일 정도의 잠복기를 가지고 있다가 전신의 권태감과 미열 혹은 콧물, 식욕부진, 인후통과 같은 증상으로 발현되며, 개인마다 겪는 증상은 다를 수 있습니다. 일반적으로 수두와 비슷하지만 수두는 주로 몸통에 발생하는데 비해 수족구병은 손과 발, 입 부위에 수포성 발진이 생기는 것이 특징입니다. 입 부위에 발생하는 경우에는 혀, 잇몸, 뺨 안쪽을 포함하여 구강궤양이 붉은 기를 띄며 나타날 수 있습니다. 혹은 발진이 손바닥과 발바닥에 나타날 수 있으며 때때로 엉덩이 쪽에 나타날 수 있습니다. 통증이 붉은 반점 혹은 물집으로 구성되어 걷거나 무언가를 만질 때 통증을 느낄 수 있습니다. 구강궤양이 발생한 경우 인후통으로 인하여 음식을 섭취하기 어려울 수 있고 이는 식욕부진으로 이어질 수 있습니다. 영유아의 경우에는 수족구병(HFMD)으로 인해 예민해지거나 불편함을 느끼는 정도가 강할 수 있습니다.

3. 수족구병 치료법

수족구병(HFMD)은 별다른 치료 없이 대부분의 소아 및 성인의 경우 발병 후 7~~10일 이내 자연적으로 회복됩니다. 근본적인 치료제는 없지만 일반적으로 수족구병으로 인해 발생된 열을 내리고 구강궤양 및 이외 통증을 완화시키는 목적으로 아세트아미노펜(타이레놀) 혹은 이부프로펜(애드빌) 등의 처방전 없이 구매가 가능한 진통제를 사용합니다. 진통제를 사용할 때는 사용 연령에 따른 권장 복용량을 철저하게 지켜 복용해야 합니다. 또한, 구강궤양이 심해지지 않도록 소금물로 가글하고 전문의가 권장하는 구강세정제를 사용하면 염증을 완화하고 구강 위생을 청결하게 하는 데 도움이 됩니다. 수족구병에 감염되었을 때는 궤양이 심해질 수 있는 매운 음식이나 산성이 있는 음식은 피해야 합니다. 또한, 수족구병에 감염된 어린이의 경우, 구강궤양으로 인한 음식 거부로 인한 탈수가 발생되지 않도록 충분한 수분을 섭취할 수 있도록 하고 시원한 음식과 찬 음료 등을 섭취하면 목의 통증을 완화시킬 수 있습니다. 죽, 케이크 등의 유동식과 푸딩 등의 부드러운 음식을 차갑게 하여 먹이면 목 넘김을 수월하게 도와줍니다. 화장실 이용 후나 기저귀 교체 후에는 반드시 깨끗하게 손을 닦고 장난감, 문손잡이 등과 같이 자주 손이 닿는 물건이나 장소를 소독하여 바이러스를 관리합니다. 피부에 생긴 물집 때문에 간지러워하거나 통증이 생기지 않도록 통풍이 잘 되는 옷을 입히고 심한 경우, 항히스타민제를 처방받아 발라 줍니다. 물집 부위가 빨갛게 부어오르고 열감과 함께 통증이 동반되는 경우라면 이차 세균감염이 의심될 수 있어 병원을 내원하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 일반적으로는 자가 치료로 시간이 지나면 질병이 완쾌되지만 38도 혹은 39도 이상의 열이 내리지 않고 24시간 이상 지속되거나 구토, 무기력증, 호흡곤란 등의 증세가 있는 경우에는 병원을 내원하여 심각한 질병이나 합병증으로 진행되는 것을 예방해야 합니다.

여름에는 많은 사람들이 휴가철을 맞아 아이들과 워터파크 혹은 바다로 여행을 떠나는데요. 여름에는 높은 기온으로 인해 바이러스와 세균이 쉽게 금방 번식합니다. 수족구병은 전염성이 강하고 100% 예방이 어렵기 때문에 특히나 철저한 위생관리가 필수입니다.

A형 간염 예방법과 백신 접종의 중요성

유용한소식을 전하는 — Tue, 6 Jun 2023 22:56:49 +0900

A형 간염은 A형 간염 바이러스(HAV)에 의해 간에 염증이 발생되는 질환으로 오염된 음식 혹은 물 섭취를 통해 발생될 수 있습니다. 위생환경이 열악하던 80년대 이전에는 빈번한 질병이었으나 현대에 접어들면서는 흔한 질병은 아닙니다. 최근에는 A형 간염 환경에 노출된 적 없는 젊은 층에서 A형 간염 항체 보유자가 많이 없어 발생률이 증가하고 있습니다. 대표적인 증상으로는 피로, 식욕부진, 구토, 메스꺼움, 복통, 황달(피부와 눈의 황변) , 점토색 대변을 포함하여 어린아이의 경우 뚜렷하게 눈에 보이는 증상이 없을 수 있습니다. 잠복기는 15~50일 정도로 평균적으로는 약 28일 정도입니다. 바이러스에 노출된 후 즉시적으로 알 수 있는 게 아니라 몇 주가 지나야 확인이 가능합니다. 보통 휴식과 충분한 수분 보충, 영양가 있는 식단 등을 통해 시간이 지남에 따라 자연적으로 치유되지만 간혹 간성혼수를 동반한 급성 간 기능상실이 일어날 수 있으므로 증상을 제대로 파악한 후 심각한 경우 바로 병원에 내원해야 합니다.

A형 간염 예방법

1. A형 간염 백신 접종: A형 간염 백신 접종은 A형 간염 예방에 효과적입니다. 주로 A형 간염에 노출되기 쉬운 사람이나 합병증 위험이 높은 개인에게 권장됩니다. 위생이 열악한 지역에서 일을 하거나 여행을 계획 중인 사람, 만성 간질환자, 특정 직업군 등이 포함됩니다. 백신은 두 번 이루어지며, 첫 번째 접종으로부터 6~18개월 후 추가접종이 이루어집니다.

2. 청결한 위생 습관: 청결한 위생 습관은 A형 간염을 예방하는데 중요한 역할을 합니다. 식사나 음식 준비를 하기 전, 화장실 사용 후, 기저귀를 교체하거나 용변을 씻은 후에는 반드시 흐르는 물에 20초 이상 손을 깨끗하게 씻어내면 바이러스 감염 위험이 줄어듭니다. 또한, 식기나 음료, 음식 등을 공유하는 개인과의 접촉을 최대한 피합니다. 식수와 요리에 사용되는 물의 위생을 철저하게 관리하며, 과일과 채소를 먹기 전에는 반드시 씻은 후 섭취해야 합니다. 날 음식과 덜 익힌 음식을 최대한 피하고 덜 익힌 조개류를 섭취하는 것을 피합니다. 오염된 물에서 A형 간염에 노출될 수 있는 음식을 최대한 피하는 것이 감염을 예방하는데 필수적입니다.

3. 여행 시 주의사항: 위생상태가 열악한 국가를 여행하게 되거나 출장을 가게 될 경우 미리 A형 간염 예방접종을 합니다. 또한, 여행 국가의 수돗물, 얼음조각이 든 음료의 섭취를 피합니다. 양치질과 과일 및 채소를 세척할 때는 생수를 이용합니다. 여행 내내 위생을 청결하게 유지하며, 조개류를 포함한 덜 익힌 음식의 섭취를 멀리합니다.

A형 간염 예방접종의 중요성

1. 효과적인 질병 예방: A형 간염 백신은 A형 간염(HAV)에 대한 질병에 걸리는 것을 예방하고 면역을 유지할 수 있도록 돕습니다. 또한, A형 간염을 예방하는 가장 효율적인 방법입니다.

2. 잠재적 심각한 질병으로부터의 보호: 대부분은 자가면역을 통해 시간이 지나면 치료가 되지만 노인과 기존에 간 질환을 앓고 있던 사람에게는 심각한 질병 및 합병증을 초래할 수 있습니다. 경우에 따라 장기간의 입원과 치료가 이루어질 수 있습니다. 따라서 A형 간염 예방접종은 심각한 질병으로부터 몸을 보호하는데 필요합니다.

3. 전염예방: A형 간염은 전염성이 매우 높은 질병 중 하나입니다. 자신도 모르는 사이에 다른 사람에게 전파시킬 수 있으므로 예방접종을 받음으로써 본인뿐만 아니라 가족과 지역사회 내의 A형 간염을 확산 방지에도 도움을 줍니다. 특히, A형 간염 예방접종을 권장하는 직업군으로는 많은 사람과 밀접하게 접촉하는 의료종사자, 식품 취급자, 보육원 직원 등이 있습니다.

4. 여행 시 건강: A형 간염은 세계의 여러 지역, 위생이 열악한 지역에서 풍토병처럼 얻을 수 있는 흔한 질병입니다. 따라서 바이러스에 노출될 가능성이 높은 곳을 여행하기 전에는 반드시 보호 기능을 제공하는 A형 간염 예방접종을 마친 후 방문하는 것이 좋습니다.

A형 간염이 발생된 후에는 자연적인 면역에 의한 치료 외에 합병증에 따른 잠재적인 치료 비용이 발생될 수 있습니다. 따라서 백신 접종을 통하여 비용을 효율적으로 관리할 수 있습니다. A형 간염 백신은 안전하고 내약성(향균제의 반복적인 투여를 통해 병원체가 병원체에 대한 저항성을 가지는 성질)이 우수한 것이 특징입니다. 부작용으로는 주사부위의 통증이나 미열처럼 경미하며 일시적으로 예방접종 백신을 통해 얻는 이점이 훨씬 크므로 노약자 혹은 간 질환이 있는 분들은 반드시 예방접종을 진행하는 것이 좋습니다. 또한, 평소 날것의 음식을 자주 섭취하거나 위생이 열악한 환경 혹은 많은 사람들과 밀접 접촉을 하는 직업군을 가진 분들은 예방접종을 진행하셔야 합니다.

걷기 운동이 주는 장점과 주의할 점

유용한소식을 전하는 — Mon, 5 Jun 2023 16:49:57 +0900

유산소 운동으로 널리 알려져 있는 걷기 운동. 돈이 들지 않으면서도 건강을 유지할 수 있는 방법으로 인기가 많은데요. 많은 사람들이 몸에 좋다고 하니 무작정 따라 하고 있는 분들 있지 않으신가요? 걷기 운동이 주는 다양한 장점에 대해 알고 나면 걷기 운동의 중요성을 느끼고 더 열심히 하게 될 거예요. 또한, 걷기 운동 시 주의해야 할 점에 대해서도 알아보겠습니다.

걷기 운동이 주는 장점

1. 근력 강화: 걷기 운동을 할 때 주로 하체 근육이 사용되므로 대퇴이두근, 종아리 근육, 엉덩이 근육 등의 하체 근력이 강화됩니다. 또한, 올바른 걷기 운동을 하면 복부 근육과 허리 근육을 사용하게 되므로 코어 근육을 향상해 전체적인 균형과 안정성 발달에 좋습니다. 팔을 자연스럽게 앞뒤로 흔들며 걷게 되면 어깨, 팔뚝, 가슴근육 등의 상체 근육 또한 자연스럽게 강화시킬 수 있습니다.

2. 체중 관리: 걷기 운동은 대표적인 유산소 운동으로 심장박동 증가 및 에너지 소비량 증가로 인한 칼로리 소모로 지방 연소를 촉진하여 체지방 비율을 줄이고 근력 증가에 도움을 주어 체중을 관리하는 데 효과적인 운동입니다. 강도와 걷는 속도에 따라 다르기는 하나 1km당 약 45~60kcal가 소모되며, 걷는 거리와 시간에 따라 소모되는 kcal 증가로 체중 감량을 목표로 하고 있다면 걷기 운동을 추천합니다.

3. 심혈관 건강: 걷기 운동은 근육의 수축과 이완을 통해 전신의 혈액순환을 촉진시켜 혈액 내 산소와 영양소가 골고루 공급될 수 있도록 돕습니다. 또한, 혈관 벽의 탄성을 향상하고 혈관 내의 혈압을 조절하여 고혈압으로 인한 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 정기적인 걷기 운동은 심박수를 일정 수준으로 유지시켜 심혈관 체계를 강화하여 심장을 건강하게 만듭니다. 더불어 콜레스테롤 조절에 도움을 주어 '좋은' 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 증가시키고 '나쁜' 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 감소시킵니다.

4. 스트레스 감소 : 걷기 운동을 하게 되면 세로토닌, 엔도르핀 등과 같은 긍정적인 신경전달물질의 분비가 촉진되어 스트레스 감소에 도움이 됩니다. 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시킵니다. 이러한 호르몬 분비의 촉진과 감소는 스트레스를 완화시키고 몸의 긴장을 풀어주어 정서적인 안정감 형성에 좋습니다. 또한, 걷기 운동은 명상과 유사한 효과로 정신을 집중시키고 가지고 있는 문제에 대한 창의적인 해결 방식을 떠오르게 합니다. 또한 근육을 이완시켜 주어 몸의 긴장을 풀어주어 피로가 더욱 빨리 회복될 수 있도록 합니다.

5. 관절 건강 개선: 걷기 운동은 걷는 동안 발을 지지하기 위해 다리 근육이 활성화되고 관절 주변의 연결조직이 강화됩니다. 따라서 관절 안정성을 강화하여 부상의 위험을 감소시키고 일상생활의 움직임을 견고하게 만드는데 좋습니다. 또한, 걷기 운동은 달리기나 고강도 운동에 비해 관절에 가해지는 부하를 분산시켜 관절의 부담을 줄여주고 관절 연골을 보호하는데 좋은 운동입니다.

걷기 운동할 때 주의할 점

걷기 운동의 효과를 누리기 위해서는 일주일에 최소 3~5회 10,000보(7~8km)를 걷는 것을 목표로 하는 것이 좋습니다. 또한 하루에 30분 이상 걷는 것이 좋습니다. 걷기 운동은 쉽고 안전한 운동이지만 개인의 체력이나 건강 상태에 따라 조정이 필요하며, 신체적으로 제한사항이 있거나 기저질환이 있는 경우라면 전문의와 상담 후, 운동강도와 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 심혈관질환을 가지고 있거나 호흡기 질환, 혈압 문제, 당뇨병 등을 앓고 있다면 본인의 질병에 따라 적절한 운동량을 지켜야 합니다. 걷기 운동 시작 전에는 충분한 스트레칭을 거친 후, 피로나 통증이 느껴진다면 휴식을 취해야 합니다. 걷기 운동을 할 때는 발과 발목을 감싸주는 운동화를 신고 올바른 자세로 운동해야 다양한 장점을 누릴 수 있습니다. 또한, 부상 방지를 위해 강도를 조절해야 합니다. 처음에는 천천히 걸으면서 점진적으로 길이와 속도를 조절하는 것이 좋습니다. 야외에서 걷기 운동을 하게 된다면 계절의 특성에 따라 여름에는 통기성이 좋은 의복을 착용 후 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 추운 날씨에는 몸의 온도를 유지시켜 주는 보온성 있는 의복을 착용 후, 운동해야 합니다.

당근사과주스의 건강효과 및 주의사항, 칼로리

유용한소식을 전하는 — Sun, 4 Jun 2023 23:36:16 +0900

평소 과일과 채소를 즐겨 먹는 사람이 많을 텐데요. 최근 다양한 이점 때문에 인기를 얻고 있는 당근사과주스의 건강 효과 및 주의사항, 칼로리, 만드는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 당근사과주스를 꾸준히 섭취하면 어떠한 효과가 있는지, 주스를 섭취할 때 주의해야 할 사항은 없는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 당근사과주스의 건강효과

당근주스 혹은 사과주스는 시중에도 널리 알려지고 판매될 만큼 수많은 이점을 가진 채소와 과일인데요. 당근과 사과로 만든 당근사과주스는 당근과 사과의 특성들이 결합되어 좋은 시너지를 낸다고 합니다. 당근사과주스의 대표적인 건강 효과 몇 가지에 대해 소개해 드리겠습니다.

1. 면역력 강화: 당근과 사과에는 비타민 A와 C, E 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 항산화 효과를 가지고 있습니다. 당근사과주스에 함유되어 있는 항산화 효과는 세포 손상을 일으킬 수 있는 자유 라디칼(불안정한 분자 또는 원자)의 활동을 억제시키고 세포의 손상을 막아 면역력을 강화시킬 수 있습니다.

2. 영양소 공급: 당근에는 비타민A, 비타민K, 비타민C 등이 풍부하게 들어있고 사과에는 비타민C와 칼륨 등이 풍부하게 들어있어 당근과 사과를 주기적으로 섭취할 경우 풍부한 영양소를 공급받을 수 있습니다.

3. 소화 개선: 당근과 사과에는 충분한 수분과 식이섬유가 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화과정을 원활하게 하여 변비를 예방하는데 좋습니다. 또한, 사과의 펙틴 성분은 장운동을 촉진시켜 소화를 돕고 당근과 사과에 함유되어 있는 소화효소가 소화과정이 빠르게 진행될 수 있도록 하여 영양소가 몸속에 충분히 흡수될 수 있도록 합니다.

4. 혈액 순환 개선: 당근과 사과에 함유되어 있는 비타민 E와 C, 폴리페놀은 항산화 작용을 하여 산화 스트레스를 감소시키고 동맥경화, 심근경색 등의 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 당근과 사과에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈압 감소 및 혈당조절에도 도움을 줍니다.

5. 염증 예방: 다이어트 해독주스를 만들 때도 흔하게 사용되는 당근사과주스는 자연적인 산도를 가지고 있습니다. 산성 환경에서는 세균 번식이 어려운데 사과에 함유되어 있는 폴리페놀류와 플라보노이드와 같은 항균성분은 세균의 성장을 억제하여 몸속 염증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 사과와 당근에 풍부하게 들어있는 식이섬유는 소화를 원활하게 만들어 변비를 예방하고 장 내 유해세균을 억제하고 유익한 세균의 성장을 도와 몸속 염증을 예방하는데 좋습니다.

2. 당근사과주스 주의사항

과유불급이라는 말이 있습니다. 아무리 몸에 좋다는 음식도 과도하게 섭취 시 문제가 발생할 수 있습니다. 당근사과주스 섭취 시에도 주의사항이 있습니다. 사과와 당근에는 과일과 채소 특유의 당을 함유하고 있기 때문에 과도한 섭취를 지양하는 것이 좋습니다. 또한, 당뇨병이 있거나 혈당을 조절하여야 하는 분들은 양을 조절하여 섭취해야 합니다. 과민성대장 증후군이 있는 경우 소화장애로 고섬유 식품을 섭취하기 어려울 수 있으니 고섬유 함량이 낮은 다른 주스로 대체하는 것이 좋습니다.

3. 당근사과주스 칼로리

당근은 100g당 약 34kcal 사과는 100g당 57kcal로 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 활용도가 좋습니다. 다만, 당이 높은 편에 속하는 채소와 과일로 당뇨가 있는 경우, 양을 조절하여 섭취하는 게 좋습니다.

4. 당근사과주스 만드는 법

1. 당근 1개와 사과 1개를 흐르는 물에 깨끗하게 세척한 뒤 깍둑설기 해서 담아 주세요.

2. 당근은 끓는 물에 2~3분 정도 살짝 데치거나 찜기를 이용해 찔 경우에는 10분 이내로 찐 후 식혀 줍니다.

3. 식힌 당근과 사과, 물 200ml(1회 섭취분량)를 믹서에 넣고 갈아 줍니다.

4. 기호에 따라 꿀을 추가로 첨가하여 섭취합니다.

매일 아침 하루 한 잔의 당근사과주스는 활력 있고 건강한 삶을 살아가는 데 도움을 줍니다. PC나 휴대폰을 이용하는 시간이 많아 눈 건강이 걱정되거나 면역력 개선이 필요하다고 느껴진다면 간편하게 만들 수 있는 당근사과주스로 건강을 챙겨 보세요.

오십견 원인 및 증상, 치료방법

유용한소식을 전하는 — Thu, 25 May 2023 13:56:43 +0900

오십견(동결견 혹은 유착성 관절낭염)은 염증성 질환으로 어깨 근육이 굳어 일상생활에 불편을 초래하는 질병입니다. 어깨 관절을 감싸고 있는 얇은 막인 관절낭에 염증이 발생해 관절낭이 두꺼워지거나 굳으면서 근육에 유착되어 어깨의 활동 범위를 좁히고 통증을 동반합니다. 오늘은 오십견을 유발하는 원인과 증상, 치료방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 오십견 원인

오십견(Frozen Sholder)은 어깨 주변의 인대와 힘줄이 뻣뻣해지면서 발생하거나 어깨 주변의 염증으로 인하여 발생됩니다. 남성보다는 여성, 주로 40대에서 60대 사이에서 많이 발생되는 질병이기도 합니다. 어깨 관절의 부상이나 수술 후에도 어깨 사용의 제약으로 인하여 나타날 수 있으며, 혈액순환 장애 혹은 자가면역 질환(ex:류머티즘 관절염)에 의해서도 발생될 수 있습니다. 또한, 당뇨병, 갑상선 질환, 파킨슨병 등의 질환을 가지고 있다면 오십견이 발병할 수 있는 확률이 증가합니다.

2. 오십견의 증상

오십견의 대표적인 증상으로는 관절이 경직되어 어깨를 다양한 방향으로 움직이는 것이 힘들어집니다. 통증은 개인적으로 정도가 다르며, 어깨 전반적인 부분에 나타날 수 있습니다. 보통 어깨가 쑤시는 느낌의 통증이 발생합니다. 발병 후에는 일상적인 행동 범위에 제약이 생겨 팔을 들어 올리거나 머리 위 선반에서 물건 꺼내기, 머리빗질, 얼굴 씻기 등 수동적인 운동을 하기 힘들어집니다. 또한 누워있는 자세에서 통증이 심해지거나 야간통으로 인해 수면장애가 발생할 수 있습니다.

3. 오십견 치료방법

오십견의 치료방법으로는 어깨 통증 최소화와 함께 정상 기능을 목표로 합니다. 치료는 개인별 중증도 및 상태에 따라 달라집니다. 일반적으로 많이 사용되는 몇 가지의 오십견 치료방법을 소개하겠습니다.

1. 물리치료: 온열치료 및 초음파 치료 혹은 어깨의 움직임과 유연성 향상을 위한 스트레칭과 운동에 대해 안내하여 어깨의 가동 범위, 스트레칭 및 운동을 통해 뻣뻣하게 굳어있는 어깨 근육을 풀어 줍니다.

2. 약물치료: 오십견으로 인한 통증을 완화하기 위해 이부프로펜, 나프록센 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)가 사용됩니다. 다만, 심각한 통증이 발현되는 경우에는 의사의 진단하에 코스티코스테로이드 주사 혹은 오피오이드같이 강력한 진통제가 사용되기도 합니다. 더불어 근육 이완제인 시클로 벤자 프린(Flexeril)과 티자니딘(Zanaflex) 또한 오십견에 사용되는 약물 중 하나입니다. 약물치료는 일시적으로 통증을 줄여주거나 혹은 강력한 진통제의 경우 의존성 등의 부작용이 있을 수 있으므로 반드시 질병의 개별적인 진행 상태를 병원에서 진료한 후 치료해야 합니다.

3. 온열 및 냉찜질: 어깨에 열을 가해 혈액순환 촉진 및 근육을 이완시키는 온열 방법 외에 해당 부위를 마비시켜 일시적인 통증을 줄여 주는 냉찜질이 있습니다.

4. 경피 전기 신경 자극(TENS): 저전압 전류를 사용하여 신경을 자극해 통증을 줄이는 방법입니다.

5. 외과적 수술: 스트레칭 및 약물 치료 등을 병행해도 질병의 호전반응이 없을 때 마지막 수단으로 여겨지며, 전문의가 외과적 수술이 필요하다고 판단될 때 시행합니다. 관절경 수술은 대표적인 오십견의 외과적 수술 방법 중의 하나로 절개를 통해 관절경을 삽입하여 두꺼워진 관절낭을 풀어주는 방법입니다. 이외에 관절 팽창(어깨관절에 식염수를 주입하여 수압에 의해 강제로 팽창시켜 일부가 파열되면서 가동범위를 높이는) 수술이 있습니다. 관절낭이 광범위하게 두꺼워진 경우에는 관절낭 개방술을 시행하여 손상된 부위를 제거합니다. 또한 대표적인 비침습 수술 방법으로는 마취하 조작이 있습니다. 전문의가 마취 후 어깨관절을 강제적으로 움직여 유착과 반흔조직을 끊어내어 어깨 활동의 제한된 범위와 이동성을 높이는 데 도움이 됩니다.

오십견은 개인마다 회복되는 시기가 다를 수 있습니다. 평소 몸을 잘 관찰하고 조기에 발견하면 빠른 치료 및 회복이 가능하나 오래 방치하면 외과적 수술이 필요할 수 있습니다. 다양한 치료 방법이 있지만 반드시 유의할 점은 본인의 질병 진행상황에 대한 정확한 이해와 치료 후나 수술 후에도 운동 및 주의사항을 숙지하여 재발하지 않도록 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.

충분한 수면이 가져다 주는 혜택

유용한소식을 전하는 — Wed, 17 May 2023 16:24:30 +0900

오늘은 충분한 수면이 가져다주는 혜택에 대해 알아보려고 합니다. 최근 인기를 얻고 있는 N잡, 열정적으로 사는 삶을 살기 위해 하루 3~4시간의 수면을 취하는 분들이 있는데요. 1~2주가 아닌 한 달 이상 수면의 시간을 줄이면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 오히려 집중력이 떨어지고 신체 기능에 문제가 생기면서 원하는 일을 제대로 이루어내지 못할 수도 있는데요.

수면은 전체적인 건강과 행복을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면은 신체의 다양한 기능과 활동에 필수적이며 편안한 마음 상태를 위한 자연스럽고 반복적인 휴식 상태입니다. 우선 수면의 혜택에 대해 알아본 후 수면 부족이 건강과 삶에 미치는 악영향에 대해서도 알아보겠습니다.

수면이 가져다주는 혜택 1. 신체적 건강

수면은 신체 회복 과정에 필수적입니다. 수면 중 몸은 조직을 복구하고 에너지를 회복하며 면역 체계를 강화합니다. 충분한 수면은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 특정 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다.

수면이 가져다주는 혜택 2. 정신 건강

수면은 최적의 정신 건강을 유지하기 위해 중요합니다. 충분한 수면은 기분을 안정시키고 짜증을 줄여주며 감정을 조절하여 기분을 개선하며 기억력, 주의력, 학습능력, 정보처리능력, 의사결정 등 인지 기능을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 창의력을 발휘하는 데 도움이 됩니다. 반면, 만성적인 수면 부족은 우울증, 불안, 양극성 장애를 포함한 정신 건강 장애의 위험 증가와 관련이 있습니다.

수면이 가져다주는 혜택 3. 성능과 생산성

숙면을 통해 충분히 휴식을 취하면 집중력, 집중력, 생산성이 향상되는 경향이 있습니다. 또한, 학습이나 학업 등 다양한 과제에서의 인지능력, 문제해결능력, 창의성, 종합적인 성과를 향상시킵니다. 대조적으로 수면 부족은 경각심 저하, 판단력 저하, 반응 시간 지연, 생산성 저하로 이어질 수 있습니다.

수면이 가져다주는 혜택 4. 호르몬 기능 조절

수면은 체내 호르몬 농도를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 중 몸은 성장 호르몬과 같은 중요한 호르몬을 방출하여 조직의 복구와 성장을 돕습니다. 또한, 건강한 체중을 유지하는 역할을 하는 렙틴이나 그렐린 같은 식욕 조절 호르몬을 조절하는 데에도 도움을 줍니다.

수면이 가져다주는 혜택 5. 면역력 강화

숙면은 면역 체계와 밀접하게 관련되어 있습니다. 수면 중에 신체는 염증과 바이러스와 싸우는 데 도움이 되는 단백질의 일종인 사이토카인을 생성합니다. 깊고 충분한 수면은 면역반응을 강화하고 몸이 감염병과 질병을 퇴치하기 위한 더 나은 상태로 만들어 줍니다.

만성적인 수면 부족은 면역 체계를 무너뜨리고 감기, 독감 및 기타 질병에 쉽게 노출될 수 있도록 합니다. 수면 부족은 판단력, 반응시간, 의사결정 능력을 떨어뜨려 사고나 부상 위험을 높여 전반적인 생활에 영향을 미칩니다. N잡이나 열정적인 삶을 살려면 평균적인 수면시간은 지키되 집중력을 높여 일의 능률을 높일 수 있는 방향을 모색해야 합니다. 가장 집중이 잘 되는 시간과 집중이 부족한 시간을 분석하여 오늘 해야 하는 일의 우선순위를 찾아 처리하는 것이 목표를 향해 한걸음 나아가는 올바른 방향입니다. 잠을 줄이는 것은 단기적으로는 효과적일 수 있지만 본 업무나 일상생활에 지장을 줄 수 있고 몸의 면역력을 떨어뜨려 전반적인 삶의 만족도가 낮아질 수 있다는 것을 잊지 마시기 바랍니다.

건강한 생활을 영위하기 위해 권장되는 사항 몇 가지를 소개합니다.

1. 평균 7~8시간의 양질의 수면을 목표로 하세요.
2. 매일 같은 시간에 자는 것과 일어나는 것, 일관된 수면 패턴을 가지는 것이 좋습니다.
3. 잠에 들기 전에는 조명을 모두 꺼 어두운 실내환경을 만들고 시원하고 쾌적한 공간을 만들어 주세요.
4. 취침 전 몸에 자극이 되는 활발한 운동이나 활동, 전자기기는 피해주세요.
5. 독서, 따뜻한 목욕, 명상 등 마음과 몸을 편안하게 만들기 위해 휴식을 취합니다.
6. 카페인과 알코올 섭취는 되도록 피해 주세요.
7. 지속적인 수면장애나 수면장애가 의심되는 경우 전문의와 상의하여 적절한 치료나 조언을 얻도록 합니다.

질 좋은 수면은 사치가 아닙니다. 신체 및 정신건강 나아가 전반적인 삶에 있어 긍정적이고 건강한 라이프스타일 구축을 위해 중요한 요소입니다. 건강해지고 싶다면 충분한 숙면 잊지 마세요.

최적의 건강을 위한 비타민 섭취의 중요성 및 종류

유용한소식을 전하는 — Tue, 16 May 2023 16:11:11 +0900

급변하는 오늘날의 세상에서 적절한 건강과 웰빙을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 균형 잡힌 식단이 필수적이지만 음식만으로 필요한 모든 비타민을 섭취하는 것은 어려울 수 있습니다. 최적의 건강을 유지하기 위해 비타민 섭취가 중요한 이유를 살펴보겠습니다.

비타민 섭취의 중요성 1. 영양 불균형

균형 잡힌 식단을 섭취하기 위해 최선을 다하더라도 영양부족이 발생할 수 있습니다. 개인의 음식 선호도에 따라서 혹은 제한된 음식의 종류, 가공식품 소비 등과 같은 요인이 영양 불균형에 기여할 수 있습니다. 이러한 격차를 해소하고 신체가 적절한 기능을 수행할 수 있도록 비타민 섭취는 적절한 영양분이 공급될 수 있도록 도와줍니다. 또한, 비타민을 보충함으로 인하여 필요한 수준의 필수 유기 화합물을 얻을 수 있어 전반적으로 건강한 신체가 될 수 있습니다.

비타민 섭취의 중요성 2. 정상적인 신체기능

비타민은 수많은 생리적 과정에서 중추적인 역할을 합니다. 그들은 신진대사, 에너지 생산 및 단백질 및 DNA와 같은 중요한 분자의 합성을 조절하는 효소 반응에서 촉매 역할을 합니다. 부족한 비타민을 몸에 공급함으로써 건강한 면역 기능을 지원하고, 신경 신호를 최적화하고, 적절한 혈액 응고를 유지하고, 기타 다양한 중요한 신체 기능을 유지할 수 있습니다.

비타민 섭취의 중요성 3. 영양소 요구량 증가

우리 몸이 노화되고 변화를 겪으면서 특정 삶의 단계와 조건에 따라 필요한 비타민의 섭취를 늘려야 합니다. 예를 들어 임산부 및 수유 중인 경우에는 아기의 성장과 발달을 지원하기 위해 더 많은 양의 엽산과 철분이 필요합니다. 마찬가지로, 노인들은 노화와 관련된 변화로 인해 영양소 흡수가 감소하거나 영양소 요구량이 증가할 수 있습니다. 이러한 경우 비타민 보충은 이러한 증가된 요구를 충족하고 최적의 영양 수준을 보장하는 데 필수적입니다. 또한, 채식주의자와 음식 알레르기가 있는 사람들의 제한된 식단은 적절한 영양소를 얻기에 어려움이 있습니다. 따라서 비타민 보충제 혹은 강화식품을 통해 식이 제한으로 인해 부족해진 영양소의 보완이 가능합니다.

비타민의 종류

비타민은 용해도 및 흡수 특성에 따라 지용성 비타민(비타민 A, D, E, K)과 수용성 비타민(B복합 비타민과 비타민C) 두 가지로 나뉩니다.

지용성 비타민은 흡수되면 운반체 단백질과 함께 림프계로 운반되어 신체 조직과 간에 저장됩니다. 이러한 저장능력을 통해 필요할 때 쉽게 사용 가능합니다. 비타민 A는 시력과 면역기능, 비타민 D는 칼슘 흡수와 뼈 건강, 비타민 E는 항산화, 비타민K는 혈액 응고에 도움을 줍니다. 이렇게 유용한 비타민이지만 지용성 비타민은 체내에 저장되고 쉽게 배설되지 않아 과다 섭취 시 축적되어 잠재적으로 독성을 유발할 수 있습니다. 따라서 하루 권장량 이내로 섭취하도록 하고 되도록 권장량을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

수용성 비타민은 B 복합 비타민(니아신, B5, B6 및 엽산, 티아민 등)과 비타민 C가 있으며 물에 용해되는 특성을 가지고 있습니다. 세포 기능, 에너지 대사, 신경계 건강과 다양한 분자의 합성에 필수적인 역할을 담당합니다. 비타민C는 항산화제 역할과 콜라겐 합성에 기여하여 면역력을 강화하고, 비타민B는 에너지 생산 및 신경계 기능에 관여합니다. 또한 과다 섭취 시에도 쉽게 배설되는 특징으로 인하여 독성이 낮습니다. 따라서 일일 권장량을 충족시키기 위해서는 지속적으로 섭취가 필요합니다.

결론적으로 비타민은 우리 몸의 적절한 기능 및 활동을 위해 소량으로 필요한 필수 유기화합물입니다. 건강한 식단이 기본이지만 비타민을 보충하면 영양 불균형을 해소하고 정상적인 신체 기능을 지원하며 영양소 요구량을 충족할 수 있어 식이 제한을 보완할 수 있습니다. 다만, 비타민을 과도하게 섭취하는 경우 부작용이 생길 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 개인별 요구량을 확인하여 안전하고 적절한 보충을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 일상생활에서 필요한 비타민이 충족되면 활력과 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.

갱년기 증상 및 기간, 치료 방법

유용한소식을 전하는 — Mon, 10 Apr 2023 21:44:45 +0900

40~50대 부모님을 둔 자녀분들이라면 누구나 이 시기에 고민과 걱정이 많으실 텐데요. 평온하던 엄마가 감정 기복이 심해진다거나 온도 변화에 민감해지는 부모님이 낯설어지기도 하는 시기. 바로 사람의 일생에 찾아오는 갱년기로 인하여 평소와는 다른 행동이나 생활패턴의 변화가 찾아오기 때문이에요. 이번에는 부모님을 변화시킨 갱년기란 무엇이고 증상, 치료방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

1. 갱년기란?

갱년기는 노화에 의해 생식기능이 저하되면서 성호르몬의 분비가 감소하게 되고 이로 인해 신체의 많은 변화를 겪는 시기를 말합니다. 사람의 일생은 '유년기-소년기-성년기-장년기-갱년기-노년기'로 이루어지는데 그중 '갱년기'는 인체가 성숙한 상태에서 노년기로 접어드는 길목으로 여성과 남성 모두 성 기능이 감퇴되며 신체에 다양한 변화가 찾아오게 됩니다.

남성보다는 여성에게서 갱년기 증상에 의한 신체 변화가 두드러지게 나타나는 편이며, 젊은 나이일지라도 난소의 노화 진행 속도가 빠르거나 생식 기관을 적출한 경우에는 갱년기가 일찍 찾아올 수 있습니다. 갱년기의 여성은 생식기능이 점차 감소되어 생리불순 및 폐경을 겪으며 일반적으로 45세~55세 사이에 시작되어 적게는 1년 많게는 10년까지 호르몬 감소로 인한 온도조절 문제, 체중 증가, 골밀도 감소 등의 변화를 경험합니다. 일반적으로는 40대 중후반에 생리주기가 불규칙해지면서 주기가 길어지면서 생리가 완전히 없어지는 폐경이 나타난 이후 1년까지를 폐경이행기 다시 말해 갱년기라고 말하며 갱년기에 증상은 일반적으로 4~7년여에 걸쳐 나타납니다.

남성의 갱년기는 뇌와 고환의 노화의 따른 남성호르몬의 저하로 인하여 발생되는데 30대 전후부터 1% 감소하며 우리나라의 40대 남성중 30%는 갱년기 증상을 겪고 있다고 합니다.

2. 갱년기 증상

여성 갱년기의 증상은 폐경에 의해 여성호르몬이 급감하게 되면서 발생되는 것이 대다수입니다. 갱년기 여성의 50% 정도가 안면홍조, 발한과 같은 증상을 경험하고 심한 경우 피로감, 우울감, 기억력 감퇴, 불안감, 수면장애 등을 경험합니다.

여성호르몬이 장기적으로 결핍되면 생식기 위축에 따른 다양한 증상이 나타납니다. 대표적으로는 질이 건조해지거나 방광염, 배뇨통, 질염 등이 있으며, 몸속 수분이 부족해지면서 피부 건조, 근육통, 관절통으로 인한 고통을 호소할 수 있습니다. 에스트로겐의 감소는 다양한 몸의 이상 변화를 일으켜 신경과민, 불면증, 정서적 불안감, 우울증 등을 야기할 수 있으며, 쉽게 살이 찌기 쉬운 체질로 변하며, 골다공증으로 인한 골절의 위험 또한 증가하게 됩니다.

남성 갱년기의 증상은 성욕과 성 기능이 감소하며 만성피로, 집중력 저하, 복부비만, 관절통, 지구력 저하 및 근력 감소, 피부 노화, 골다공증 등이 대표적입니다. 여성의 경우 폐경 이후 급격하게 에스트로겐이 감소하면서 증상 발현이 눈에 띄게 나타나지만 남성의 경우 여성에 비해 서서히 진행되기 때문에 모르고 지나가는 경우가 많습니다.

3. 갱년기 치료방법

여성 갱년기 증상이 심한 경우, 폐경으로 인하여 급격하게 감소한 에스트로겐을 보충해 주는 약을 복용함으로써 치료가 가능합니다. 또한, 특정 부위의 발한이나 열감이 느껴진다면 서늘한 환경 변화와 시원한 물을 섭취하면 급격한 온도 변화로 인한 감정 기복 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 에스트로겐의 감소는 살이 찌기 쉬운 체질로 변화시키기 때문에 기름진 음식이나 가공식품은 되도록 피하고 채소, 콩, 생선 등의 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 수면장애로 인해 잠이 오지 않을 때는 트립토판이 함유된 우유가 도움이 되며, 무릎과 관절에 무리가 적은 요가, 걷기 운동, 수영 등의 운동을 꾸준히 병행하여 갱년기 증상을 최소화할 수 있습니다.

남성 갱년기는 과음과 흡연, 스트레스로 인해 증상이 악화될 수 있으므로 과음을 삼가고 금연, 자신만의 올바른 스트레스 해소법을 찾는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단, 적절한 성생활을 유지하는 것이 남성 갱년기 극복에 도움이 됩니다. 더불어 갱년기 증상이 의심될 때는 의사에게 진단을 받고 필요한 경우에는 남성호르몬을 보충하는 약이나 주사를 통해 갱년기 증상을 완화시킬 수 있습니다.

족저근막염 원인 및 증상, 치료방법

유용한소식을 전하는 — Wed, 22 Mar 2023 17:22:17 +0900

1. 족저근막염이란?

족저근막은 종골(발뒤꿈치 부위에 족근골의 하나)이라 불리는 발뒤꿈치 뼈로부터 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠입니다. 족저근막염은 이러한 족저근막이 반복적으로 손상을 입어 근막을 구성하고 있는 부위에 콜라겐 변성이 일어나거나 염증이 생겼을 때 발생합니다.

2. 족저근막염 원인

족저근막염은 대부분 발의 무리한 사용이 원인이 되어 발생합니다. 평소 운동을 하지 않던 사람이 무리가 될 정도로 장시간 운동하거나 마라톤, 조깅 등을 한 경우 혹은 충격 흡수가 되지 않는 딱딱한 바닥에서 발바닥에 충격을 줄 수 있는 배구나 줄넘기, 에어로빅 등을 한 경우에 족저근막에 반복적인 손상으로 염증이 발생될 수 있습니다. 더불어 급격하게 불어난 체중이나 장시간 서 있기, 쿠션이 없는 구두나 하이힐의 착용 등은 발바닥에 무리를 주게 되고 당뇨나 관절염 환자에서도 동반되는 경우가 있습니다. 이 외에는 발의 구조적인 문제 때문에 발생되는데 발바닥의 아치가 정상보다 낮은 편평족 혹은 정상보다 높은 요족 변형이 있는 경우 정상적인 발 모양을 가진 사람에 비해 족저근막염이 발생되기 쉽습니다. 다리길이의 차이, 발의 과도한 변형 등 발바닥에 부담이 더해지는 모든 요인은 족저근막에 염증을 일으켜 족저근막염을 야기합니다.

3. 족저근막염 증상

족저근막염의 주요 증상은 발바닥 전체에 걸친 통증, 긴장감, 붓기, 민감도 향상 등이 있습니다. 보통 아침에 일어나 첫 발을 내디딜 때 심한 통증이 느껴지거나 발꿈치 안쪽에 발생되는 통증이 대부분이며 발뒤꿈치 뼈 내부종골 결절 부위를 누르면 통증이 발생하기도 합니다. 발가락을 발등 쪽으로 구부릴 때나 걷기 위해 움직이기 시작할 때, 혹은 서 있을 때에도 뻣뻣한 느낌과 함께 일과가 끝나는 순간에 통증의 정도가 심해지는 경우가 반드시 족저근막염의 증상을 완화시키는 것이 좋습니다. 특히, 발바닥에 있는 근막을 둘러싼 족저근막의 염증은 일상생활에서 발을 많이 쓸 수밖에 없는 사람들에게 더 자주 발병하며, 발바닥 아래쪽에 불편한 느낌이나 통증이 동반됩니다.

4. 족저근막염 치료방법

족저근막염의 치료는 원인에 대하 제거와 교정, 스트레칭, 보조기 착용, 비스테로이드성 소염 진통제, 체외 충격파 요법 그리고 수술적 치료가 있습니다.

가장 기본적인 방법으로 최대한 활동을 줄임으로써 발의 휴식과 족저근막에 전달되는 스트레스를 줄이는 방법이 있습니다. 급격한 체중 증가로 인한 족저근막의 무리가 온 경우에는 체중 감량을 통해 무리가 가지 않도록 교정할 수 있습니다. 또한 냉찜질을 통해 통증을 완화시키고 염증을 줄이는 방법이 있습니다. 족저근막의 긴장을 푸는 스트레칭은 족저근막염의 치료와 예방에 큰 도움이 됩니다. 족저근막과 아킬레스건을 늘여주는 스트레칭으로 앉은 자리에서 발을 반대쪽 무릎에 올려놓고 아픈 발을 같은 쪽 손으로 엄지발가락 부위를 감아 발등 쪽으로 올리면 발바닥의 근막과 아킬레스건이 스트레칭되는 느낌을 받을 수 있습니다. 이때 반대쪽 손가락을 통해 스트레칭된 족저근막 부위를 마사지해 주면 좋습니다. 감아올리는 동작은 천천히 하되 한번 스트레칭 시 15~20초간 유지하여 주는 것이 좋으며 하루에 한 번 15차례 정도 스트레칭 운동을 해주면 좋습니다. 특히, 아침에 자고 일어났을 때 해주면 통증을 줄이는데 효과적입니다.

통증이 심한 경우에는 보조기 컵이 널리 사용되는 치료 방법으로 딱딱한 플라스틱 제품을 뒤꿈치 연부 조직에 감싸 뒤꿈치에 가해지는 충격을 흡수하는 방식입니다. 고무는 연부 조직을 감싸고 쿠션 역할을 하도록 돕습니다. 요족 변형으로 인한 족저근막염의 경우 맞춤 교정 안창을 사용하기도 합니다. 부종이 동반된 급성 족저근막염에는 비스테로이드성 소염 진통제를 처방하며 만성화된 경우에는 소염제로 큰 효과를 보기 어려워 이용하지 않습니다. 위의 보존적 치료가 사용되었는데도 증상 호전이 없을 때에는 스테로이드 주사를 이용하는데 족저근막의 급성 파열 위험이 있어 전문의의 진단하에 사용됩니다. 체외 충격파는 6개월 이상의 보존적 치료에도 효과가 없을 경우 수술을 하지 않고 사용되는 방법입니다. 보존치료를 한 후에도 증상에 호전이 없다면 수술적으로 족저근막을 늘려주는 방식을 택할 수 있습니다. 수술은 관절경을 이용해 족저근막의 절개술을 시도하며 성공률은 70~90%이지만 신경 손상 등의 합병증 유발 우려도 있기 때문에 신중하게 고민 후 선택해야 합니다.